Odrzuć wyciskanie na ławce maszynowej
Wyciskanie klatki piersiowej (maszyna do opuszczania klatki piersiowej) — pomaga pracować nad górną częścią ciała, tak aby można było ją rzucić na kort. Pracuj nad obszarem klatki piersiowej na różne sposoby, aby skupić się na wszystkich obszarach tej grupy mięśni. Ten jest szczególnie godny uwagi, ponieważ dość mocno oddziałuje na dolną część klatki piersiowej. Klatka piersiowa Rozwijasz silną i wyrazistą klatkę piersiową. Dodatkowo angażuje wiele mięśni górnej części ciała, np. ramiona, barki i plecy.
Dlaczego to ważne
Polecam korzystanie z wyciskarki do klatki piersiowej na maszynie opadającej z kilku ważnych powodów:
To sprawia, że twoja klatka piersiowa jest silna
Dzięki niemu będziesz silniejszy na co dzień
To trening całego ciała, dzięki któremu stracisz mnóstwo kalorii!
Może zapobiegać kontuzjom i poprawiać postawę.
Zapewnia elastyczność i swobodę ruchu
Zachęcamy do modyfikowania go w zależności od poziomu sprawności.
Jak to zrobić dobrze
Jak wykonać wyciskanie klatki piersiowej na maszynie z opuszczeniem
Dostosuj maszynę do swojego ciała
Przesuń prawą stopę na drugą, płasko na podłodze.
Chwyć więc uchwyty i POWOLI obróć je w dół do klatki piersiowej
Popchnij uchwyty z powrotem do góry
Zrób wydech podczas pompowania w górę, a następnie wdech podczas opuszczania ich
Włącz ABS; trzymaj się z tyłu prosto.
Wykonaj 12-15 powtórzeń w kilku seriach
Pamiętaj, aby używać ciężaru stanowiącego wyzwanie, ale niezbyt ciężkiego. Przestań odbijać ciężar od klatki piersiowej lub blokować się u góry.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, wymieszaj to. Jeśli czujesz, że Twoje ciało nie rozwija już tkanki beztłuszczowej, spróbuj stworzyć dla niego nowy bodziec. Jednak to, w czym pomocne jest wyciskanie klatki piersiowej na maszynie ze spadkiem, polega na tym, że pomaga ona pracować mięśniom na różne sposoby. Na przykład, jeśli 10 pompek jest dla ciebie zbyt łatwe, jednym ze sposobów, w jaki może stać się trudniejszym, jest dodanie większego ciężaru lub wykonanie większej liczby powtórzeń. Powinieneś także spróbować zmodyfikować ćwiczenia
Możesz także wypróbować poniższe odmiany:
Naciskanie na pochyłości
Więc po prostu przysuń uchwyty nieco bliżej
Skoki na mecie prasy
Zachowaj ostrożność, zawsze rozmawiając z trenerem przed przystąpieniem do nowych ćwiczeń.
Podsumowując, wyciskanie klatki piersiowej na maszynie jest doskonałym ćwiczeniem budującym siłę górnej części ciała. Powinno być w porządku, jednak ulepsz je, abyś nadal stawał się lepszy i profilował różne części treści. Dodając to do swojego treningu, możesz osiągnąć zdrowsze ciało, pozostawiając za sobą wszystkie cele fitness.
Maszyna: Wyciskanie klatki piersiowej Maszyna do opuszczania klatki piersiowej Piekielny trening zwiększający siłę i kondycję. Dodaj to do swojej rutyny, a powinieneś zobaczyć przyjemny efekt przeniesienia na wiele części ciała. Przejdźmy zatem do powodów, dla których to ćwiczenie jest niezwykłe, a także do kilku kluczowych wskazówek, których należy przestrzegać, aby uzyskać z niego jak najwięcej korzyści.
Dlaczego warto używać wyciskarki do klatki piersiowej na maszynie opadającej?
Korzyści z wyciskania klatki piersiowej na maszynie Decline — dlaczego jest to tak istotne i istotne dla Ciebie Rutynowe ćwiczenia. Dlaczego więc to ćwiczenie jest ważne?
Wzmacnia i definiuje klatkę piersiową
Wzmacnia górną część ciała – ważne w życiu codziennym.
Działa jednocześnie kilka mięśni, pomagając spalić kalorie, a także utratę tłuszczu
Zapobiega kontuzjom i poprawia postawę
Poprawia elastyczność i zakres ruchu
Można dostosować do konkretnego poziomu sprawności i celów
Prawidłowa technika zapewniająca najlepsze rezultaty
Aby jak najwięcej skorzystać z wyciskania klatki piersiowej na maszynie opadającej, należy ją odpowiednio wykonać. Oto właściwa forma i technika:
W maszynie może być konieczne ustawienie proporcji ciała
Płaskie ułożenie stóp na podłożu
Kiedy opuścisz uchwyty, chwyć je mocno i ustaw brzuch ramion prosto w stronę klatki piersiowej.
Przywróć uchwyty do góry, myśląc o tym jako o ich zresetowaniu
Zrób wydech podczas nawijania i wdech podczas puszczania uchwytów
Angażuj mięśnie tułowia, utrzymuj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową
Jednak najlepszym rozwiązaniem będzie 12-15 powtórzeń w serii
Wybierz ciężar, który jest dla Ciebie trudny do wykonania, zachowując naturalną pozycję, jak pokazano. Wyjście wykonuj z ciężarem, bez odbijania się na klatce piersiowej i unikając nadmiernego prostowania łokci podczas tego ćwiczenia.
Jeśli napotkasz przeszkodę w ogólnym postępie w sprawności, wyciskanie klatki piersiowej na maszynie opadającej może zostać użyte do przebicia się przez wszelkie płaskowyże. Ponowne wprowadzenie tego związku do codziennej rutyny to nowatorski sposób na ponowne oddziaływanie na mięśnie klatki piersiowej i pobudzenie wzrostu. Możesz robić postępy w ćwiczeniu, dodając ciężary, powtórzenia lub zmieniając tempo. Co więcej, jeśli towarzyszą temu inne programy ćwiczeń klatki piersiowej, wówczas w grę wchodzi bardziej rygorystyczny program.
Odkrywanie odmian ćwiczeń
Kluczem do tej koncepcji jest zróżnicowanie rutyny ćwiczeń. 100 słów na temat: Nowy spin Wyciskarka do klatki piersiowej z maszyną opadającą Więcej o wyciskarkach do klatki piersiowej z maszyną opadającą Wersje alternatywne
Wyciskanie pojedynczym ramieniem ma na celu uderzenie w każdą stronę klatki piersiowej.
Wyciskanie na ławce szerokim chwytem, łącząc górną część klatki piersiowej i dolną_refptrInne ćwiczenia na klatkę piersiową
ZBLIŻ CHWYT: Lepsza aktywacja tricepsów i siła ramion
JUMP Odbicie mięśni Przygotowanie i wyciskanie plyo dla mocy wybuchowej + maks. AU, 3 powtórzenia + Skok*pow, to ostatnia progresja eksplodowania z pozycji dolnej.
Panele kontaktowe przy każdym ćwiczeniu są zawsze pomocne przed dodaniem nowych wariantów, aby zapewnić bezpieczeństwo i technikę.
Podsumowanie: Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie w dół to podstawowy ruch, jeśli chodzi o rzeźbienie i wzmacnianie całego mięśnia piersiowego większego. Rozwijaj swoje rzemiosło, zagłębiaj się w swój potencjał i próbuj nowych odmian, aby odmłodzić proces treningowy i osiągnąć każdy ze swoich celów fitness.
firma oferuje wiele produktów wysokiej jakości. może zaoferować ogromną liczbę dostępnych produktów. Oferujemy setki różnych typów sprzętu fitness. Firma oferuje usługi ODM i OEM. możemy spersonalizować sprzęt fitness za pomocą własnego logo, zmienić kolor, oczywiście umożliwiamy dobór różnych materiałów spełniających potrzeby produktu. Wysokiej jakości sprzęt do wyciskania klatki piersiowej oraz obsługa sprawiają, że nasi klienci czują się pewnie i długo długoterminową współpracę z nami. Będziesz w stanie spełnić wszystkie swoje wymagania.
Nasza firma jest od ponad 10 lat producentem profesjonalnego sprzętu fitness. jesteśmy przekonani, że możemy zapewnić Państwu najlepszy sprzęt fitness. Mamy wieloletnie doświadczenie w produkcji sprzętu fitness. mieć wykwalifikowany zespół zajmujący się RD i odrzucaniem maszyn do wyciskania klatki piersiowej w celu opracowania najnowszych produktów. Najbardziej zaawansowana technologia może zapewnić najlepszą jakość sprzętu fitness. Posiadamy również światowej klasy system produkcji i rygorystyczny system kontroli jakości. Skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe. Nasi członkowie zespołu współpracują nad rozwojem najlepszy sprzęt do ćwiczeń.
firma jest zawsze świadoma trendów rynkowych. stale doskonalić nasze usługi dla klientów. A teraz nasza firma ma dobry dział obsługi klienta. Jesteśmy w stanie współpracować z Tobą bez obaw. Każda wyciskarka do klatki piersiowej na maszynie do opuszczania elementu ma odpowiednią osobę odpowiedzialną. Specjalny zespół serwisowy jest w stanie szybko odpowiedzieć na wszelkie pytania i rozwiązać problemy produkcyjne, gdy się pojawią. Nasza firma stale rekrutuje nowych pracowników, powiększając nasz zespół. pracownicy otrzymują wykształcenie, które pozwala podnosić jakość naszych pracowników. Jednocześnie można poprawić jakość zespołu serwisowego. Jakość naszych usług jest również ważna dla gwarancji jakości naszych produktów.
Sprzęt fitness wyprodukowany przez naszą firmę zgodnie z rygorystycznymi standardami. Podjęliśmy liczne kroki, aby zapewnić kontynuację produkcji wysokiej jakości produktów fitness. Zespół technologiczny zawsze udoskonala technologię naciskania klatki piersiowej na maszyny, stale optymalizuje produkt pod kątem uzyskania produktu wysokiej jakości, lepszego produktu doświadczenie. Popraw wydajność sprzętu fitness, korzystaj również z najnowocześniejszego sprzętu produkcyjnego. Dostępny jest także ekskluzywny zespół serwisowy, który z całego serca będzie Ci służyć. Wszelkie problemy związane z dostosowywaniem i produkcją sprzętu fitness mogą zostać dla Ciebie rozwiązane. Dostarczany przez nas sprzęt fitness będzie najwyższej jakości.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Wszelkie prawa zastrzeżone
EN
