Nachyślony Ciąg Maszynowy
Wyciskanie na maszynie nachylenia - Pomaga w pracy nad górną częścią ciała, dzięki czemu możesz poruszać się sprawnie na kort. Wytresuj swoją klatkę piersiową na różne sposoby, aby osiągnąć wszystkie regiony tej grupy mięśniowej. Ten jest szczególnie znaczący, ponieważ intensywnie działa na dolną część piersi. Rozwijasz silne i dobrze zdefiniowane piersi. Dodatkowo angażuje wiele mięśni górnej części ciała, np. ręce, ramiona i plecy.
Dlaczego to ważne?
Zalecam użycie wyciskania na maszynie nachylenia z wielu powodów:
Robi twoją pierś silniejszą
Czyści cię silniejszym dla codziennego życia
To trening całego ciała, który pozwala spalić mnóstwo kalorii!
Może zapobiec kontuzjom i pomóc w poprawie postawy.
Pomaga zachować elastyczność i swobodę ruchu
Proszę dostosowywać ćwiczenie do swojego poziomu kondycji fizycznej.
Jak to zrobić poprawnie
Jak wykonać wyciskanie na maszynie nachylenia
Dostosuj maszynę do swojego ciała
Połóż swoją prawą stopę na drugiej, płasko przyciśniętą do podłogi.
Więc chwytaj uchwyty i obracaj je powoli w dół do poziomu piersi WOLNYM SPOSOBEM
Wskaż uchwyty z powrotem w górę
Wydechuj podczas wsuwania w górę, a następnie wdechuj podczas opuszczania ich w dół
Aktywuj BRZUCH; trzymaj plecy proste.
Wykonaj 12-15 powtórzeń dla kilku serii
Upewnij się, że używasz ciężaru, który jest wyzwaniem, ale nie za ciężki. Przestań odbijać ciężaru od klatki piersiowej lub blokować ruch na szczycie.
Kiedy wszystko inne nie działa, zmień podejście. Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało przestało rozwijać tkanki szczupłe, spróbuj stworzyć nowy bodziec. Co jednak pomaga w ćwiczeniu na maszynie z nachyleniem do prężenia klatki piersiowej, to fakt, że pomaga działać na mięśnie w inny sposób. Na przykład, jeśli 10 pompek jest dla Ciebie za łatwe, jednym ze sposobów, aby sprawić, że będzie trudniej, jest dodanie większego ciężaru lub wykonanie więcej powtórzeń. Powinieneś również spróbować某些 modyfikacji ćwiczeń.
Możesz również spróbować poniższych wariantów:
Prężenie na nachyleniu
Więc, po prostu trzymając rączki bliżej siebie
Skakanie na końcu prężenia
Graj bezpiecznie, zawsze rozmawiając z trenerem przed próbowaniem nowych ćwiczeń.
Podsumowując, prężenie klatki piersiowej na maszynie z nachyleniem to świetne ćwiczenie do budowania siły w górnej części ciała. Powinno być w porządku, ale poprawiaj, abyś nadal się rozwijał i profilował różne aspekty treści. Dodając je do swojego treningu, możesz osiągnąć zdrowsze ciało, realizując wszystkie cele fitness.
Maszyna: Wyciskanie na leżąco z uchyłem Maszynowe wyciskanie na leżąco z uchyłem to niezwykła treningowa metoda wzmacniania siły i poziomu kondycji. Dodaj ten ćwiczenie do swojej rutyny, a powinieneś zauważyć pozytywny wpływ na wiele części ciała. Więc, zajmijmy się powodami, które czynią to ćwiczenie wyjątkowym oraz kilkoma kluczowymi wskazówkami, aby uzyskać maksymalny efekt.
Dlaczego używać maszyny do wyciskania na leżąco z uchyłem?
Korzyści z maszynowego wyciskania na leżąco z uchyłem - Dlaczego jest ono tak istotne i niezbędne w Twojej rutynie ćwiczeń. Czemu to ćwiczenie jest ważne?
Wzmaga i definiuje klatkę piersiową
Wzmaga górna część ciała - ważne w codziennym życiu.
Ćwiczy kilka mięśni jednocześnie, pomagając spalać kalorie i redukować tłuszcz
Zapobiega kontuzjom i poprawia postawę
Poprawia elastyczność i zasięg ruchu
Może być dostosowany do Twojego indywidualnego poziomu kondycji i celów
Poprawna technika dla najlepszych wyników
Aby maksymalnie skorzystać z ćwiczenia wyciskania na maszynie nachylenia, powinieneś je wykonywać odpowiednio. Oto właściwa forma i technika:
Maszyna może wymagać dostosowania do twoich proporcji ciała
Ustaw stopy płasko na ziemi
Kiedy opuszczasz rączki, uchwytuj je mocno i umieść środek ramion prosto w kierunku klatki piersiowej.
Przywróć rączki do góry, myśląc o tym jak o ich resetowaniu
Wydech podczas napięcia i wdech podczas zwalniania rączek
Aktywuj rdzeń, trzymaj plecy proste i unieś klatkę piersiową
Jednakże, 12-15 powtórzeń na serię to Twoje najlepsze rozwiązanie
Wybierz wagę, która jest dla Ciebie trudna do wykonania, zachowując naturalne położenie, jak pokazano. Wykonaj ćwiczenie z ciężarem bez odbijania się od klatki piersiowej i unikaj hiperrozszerzania łokci podczas tego ćwiczenia.
Jeśli natrafisz na przeszkodę w swoim ogólnym postępie w fitness, maszynowy press klatki piersiowej z uchyłem może być wykorzystany do przełamania jakichkolwiek platów. Ponowne wprowadzenie tego ćwiczenia złożonego do twojego planu to nowatorski sposób na ponowne zaatakowanie mięśni klatki piersiowej i pobudzenie wzrostu. Możesz rozwijać to ćwiczenie poprzez dodawanie ciężarów, powtórzeń lub zmiany tempa. Ponadto, jeśli będzie to towarzyszyło innym ćwiczeniom dla klatki piersiowej, wtedy pojawi się bardziej wymagający program.
Badanie odmian ćwiczeń
Kluczowe znaczenie ma tu zmiana w Twoim planie treningowym. 100 słów na: Nowy pomysł Press klatki piersiowej na maszynie z uchyłem Więcej o tych pressesach klatki piersiowej na maszynie z uchyłem Alternatywne wersje
Jednoręczne presses, aby dotknąć każdej strony klatki piersiowej.
Szeroki chwyt podczas pressu ławeczkowego, aby trafić na kombinację górnego i dolnego części klatki piersiowej.
UZYSKAJ BLISKI CHWYT: Lepsza aktywacja tricepsów i siła rąk
JUMP Rebounding Muscle Upprep i skokowy ciśnieniak na moc wybuchową + maksymalną liczbę AU, 3 powtórzenia + Jump*pow, to ostatnia progresja wypychania z dolnej pozycji.
Kontakt z panelami podczas dowolnego ćwiczenia jest zawsze pomocny przed wprowadzeniem nowych wariantów, aby zapewnić bezpieczeństwo i technikę.
Podsumowanie: Ciągnięcie na maszynie nachyślonej jest podstawowym ruchem podczas kształtowania i wzmacniania całego dużego mięśnia piersiowego. Rozwijaj swoje umiejętności, zagłębiaj się w swój potencjał i próbuj nowych wariantów, aby odnowić proces trenowania i osiągnąć wszystkie cele fitnessowe.
firma oferuje wiele produktów wysokiej jakości. Możemy zaproponować ogromną liczbę dostępnych produktów. Ofieramy setki różnych rodzajów sprzętu fitness.firma oferuje usługi ODM oraz OEM. Możesz dostosować sprzęt fitness własnym logo, zmienić kolor, oczywiście pozwalamy również wybrać różne materiały spełniające potrzeby produktu.wysoko jakościowe wyposażenie do ćwiczeń z maszyną o nachyleniu oraz nasze usługi sprawiają, że nasi klienci czują się pewnie i mają długoterminowe relacje z nami. Będziesz mógł spełnić wszystkie swoje wymagania.
Nasza firma jest profesjonalnym producentem sprzętu fitness od ponad 10 lat. Jesteśmy pewni, że możemy dostarczyć najlepszy sprzęt fitness. Mamy lata doświadczenia w produkcji sprzętu fitness. Posiadamy zespół wykwalifikowanych pracowników ds. badawczych i rozwoju oraz zespoły do opracowywania najnowszych produktów, takich jak maszyny do ćwiczeń typu chest press. Najbardziej zaawansowana technologia gwarantuje najwyższą jakość sprzętu fitness. Posiadamy również światowy system produkcyjny oraz surowy system kontroli jakości. Odpowiemy na Twoje zapytania jak najszybciej. Nasi członkowie zespołu współpracują razem, aby opracować najlepszy sprzęt fitness.
Firma zawsze jest świadoma trendów rynkowych. stale poprawiamy naszą usługę dla klientów. A teraz, nasza firma ma dobrą dział obsługi klienta. Możemy współpracować z tobą bez obaw. Każdy element maszyny do wyciskania klatki piersiowej ma odpowiednią osobę odpowiedzialną. Specjalny zespół obsługi może szybko odpowiadać na wszelkie pytania i rozwiązywać problemy produkcyjne, gdy się pojawiają. Nasza firma stale rekrutuje nowych pracowników, aby zwiększyć nasz zespół. Pracownicy otrzymują edukację w celu poprawy jakości naszych pracowników. Simultanicznie, jakość zespołu obsługi może zostać poprawiona. Jakość naszej obsługi jest również ważna dla gwarancji jakości naszych produktów.
Sprzęt fitness produkowany zgodnie ze ścisłymi standardami przez naszą firmę. Przyjęliśmy wiele środków, aby zapewnić dalszą produkcję wysokiej jakości produktów fitness. Zespół technologiczny stale doskonali technologię maszyny do wyciskania klatki piersiowej na nachyleniu, optymalizując produkt w celu uzyskania lepszej jakości i doświadczenia użytkownika. Poprawa wydajności sprzętu fitness odbywa się również za pomocą najnowocześniejszego wyposażenia produkcyjnego. Ponadto, ekskluzywny zespół obsługi jest gotowy służyć Ci z oddaniem. Wszelkie problemy związane z dostosowaniem i produkcją sprzętu fitness mogą zostać dla Ciebie rozwiązane. Sprzęt fitness, który oferujemy, będzie najwyższego kalibru.
Prawa autorskie © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Wszelkie prawa zastrzeżone
EN
