Flat dumbbell bench press; hals og skuldrar over resten
Mann, du prøver å styrkja brystmusklane dine så du treng ikkje sjå lenger til den flate dumbbell-benchen trykkar! Denne øvinga er eit flott alternativ for brystet og meir. Lat oss no gå djupare inn i artikkelen så du kan læra korleis du gjer flat dumbbell benkpress på rett måte for å veksa brystet ditt.
Den ultimate vegvisaren til dumbbell-sankpress med rett form
Dette er de beste øvelser for brystet. Flat dumbbell bench press er en av dem. Den består i å ligge på bencen med en halvveis i hver hånd og trykke dem mot taket. Her er hvordan du gjør dem riktig:
Begynne med å ligge flat på bencen med føttene dine fast plassert på padet.
Ta i en halvveis i hver hånd med handflater pekende nedover.
Senk halvveiene sakte til ditt bryst mens du sørger for å holde en 90-graders vinkel med hver av dine albuer.
Tilbakestill halvveiene opp til ditt bryst, trykk ut mot taket.
Utfør disse noen ganger etter ditt eget valg.
Fordeler ved flat dumbbell bench press, hvordan gjøre det med riktig form og spennende variasjoner
Å gjøre flat bench press med halvveis har mange fordeler å tilby. Hovedmuskelen det trener er brystmusklene dine, men du vil også jobbe med triceps, skuldre og kjerneanatomi. For å få mest mulig ut av denne øvelsen, er det viktig at du holder god form. Ryggen din bør være flat mot banken, føttene dine fast plantet på gulvet, og bruk et vekt som er utfordrende (men ikke for intens) for deg. Hold ryggen din neutral mens du hever; tenk på fly-øvelsen som en mer brystfokusert bevegelse enn å strengt targette nederst i laset.
For flat dumbbell bench press, en liten variering går langt. Spill med ulike vinkler på banken for å ramme en annen del av brystet ditt, eller bytt ut for noen alternative vekter/grep og legg en uventet twist i treningssystemet ditt.
Hvis du vil forbedre dine brystmuskler, er flat dumbbell bench press et utmerket øvelse. Likevel er det nødvendig å utføre øvelsen riktig for å oppnå betydelige resultater. La meg gi deg noen tips for å gjøre flat dumbbell bench press på riktig måte og pumpe opp ditt bryst:
Husk å holde god form som nevnt tidligere.
Du bør strebe mot 3-4 sett med 8-12 gjentakelser per trening.
Øk vekten når du blir sterkere over tid.
Variér så du holder din rutine interessant.
Sørg for å gi musklene nok tid til å gjenopprette seg.
Men det finnes også noen tips og teknikker for å øke fornøyelsen ved å bruke dumbbell bench press på en flat overflate, her er de.
Pust inn mens du forsiktig senker dumbellene, og pust ut mens du hever dem opp.
Preferabelt skal du holde handledrene i en rett posisjon og forsøke å sikre at albuerne er så nærme som mulig til sidene.
For å unngå skader, gjør oppvarming før du begynner med treningen.
Flat Dumbbell Bench Press for ein vanskelegare øvre kropps trening
Sjølv om flatbenspressen er eit flott tillegg til den meir normale, så husk at det berre er eitt av delane av legemidlet. Inkludera ei mengd øvingar som jobbar med ulike muskelgrupper for å sjå framgang. Andre øvingar i overkroppen som er like effektive- power-ups, pull-ups, skulderpress, biceps curl, triceps dips. Endra rutina di ofte for å få musklane til å gjette og unngå keving. Dette er for å sikre at du bruker god form på alle øvingane dine og får dei beste resultatane.
selskapet tilbyr masse høykvalitetsprodukter. kan tilby et stort antall produkter som er tilgjengelige. Vi tilbyr hundrevis av ulike typer treninger.utstyr.selskapet tilbyr ODM samt OEM tjenester. kan tilpasse treninger utstyr med ditt eget logo, endre fargen, selvfølgelig tillater vi deg å velge ulike materialer som oppfyller produktbehovene.høykvalitets flate halvvektspress utstyr samt tjeneste gjør at våre kunder føler seg trygge og har langtidsforhold med oss.Du vil kunne møte alle dine krav.
bedrift alltid oppmerksom på markedstrender. Vi forbedrer konstant våre produkt- og tjenester. Og nå har bedriften en god kundeservice for flat dumble bench press. Vår eksklusive serviceteam vil svare på dine spørsmål og behandle eventuelle produksjonsproblemer som kan oppstå. Vi søker konstant nye mennesker for å utvide vårt team. Ansattene får opplæring, noe som kan forbedre ytelsen til ansatte, og samtidig kan kvaliteten på serviceteamet bli forbedret. Produktkvalitetsgaranti er også et garanti for fremragende tjeneste.
Siden mer enn 10 år har bedriften vært en profesjonell produsent av treningselementer. Vi tror at vi kan tilby deg de mest effektive treningselementene. Vi har flere års erfaring med flat dumbbell bench press for treningselementer. Vi har en profesjonell R&D- og designlag for utvikling av nye produkter. Den nyeste teknologien er tilgjengelig for å garantere den høyeste kvaliteten på treningselementer. Vi har også en verdensklasseproduksjonsprosess og et strengt kvalitetsstyringssystem. Vi vil kunne svare på dine forespørsler så raskt som mulig. Alle ansatte i vår bedrift jobber hardt og strever for å lage de beste treningselementene.
Treningselementer produsert etter de høyeste standardene i vår bedrift. Vi har alltid tru på at kvaliteten på våre produkter er vår øverste prioritet. Vi har tatt en rekke tiltak for å fortsette å lage toppkvalitets treningselementer. Teknologien bak flat dumbbell bench press holder seg alltid innovativ, og vi optimiserer konstant produktet for å oppnå et høyt kvalitetsnivå og en bedre brukeropplevelse. For å forbedre kvaliteten på treningselementene bruker vi også det moderne produksjonsutstyr. I tillegg vil teamet med eksklusiv service assistere deg fullt ut. Alle tilpassingsproblemer eller produksjonsproblemer knyttet til treningselementene løses for deg. Våre treningselementer vil være av beste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
