Formfokus: Først ting først, ligg på ryggen flat på banken. Med hendene plassert skulderbredde unna, ta tak i stangbenken. Lyft stangbenken opp til brystet ditt og senk den langsomt ned igjen, deretter trykk den opp igjen. Hold føttene dine flat på gulvet og oppretthold en liten bu i ryggen din gjennom hele tiden.
Mer variasjon i grepet: Dette er en annen mulighet for å øke din bench press-utøvelse ved å plassere bredden på ditt grep i ulike områder på stangen. Du kan bruke et nærmere grep for å rikte deg mot dine triceps og indre brystmuskler, eller du kan velge et videre grep hvis de ytre musklene trenger mer trening.
Utfordre deg selv riktig: Du må velge et vekt som er vanskelig for deg, men som likevel lar deg gjøre øvelsen som anbefalt. Som du blir bedre og sterkere, kan du forsiktigt øke vekten du hever, slik at det alltid finnes en grense for hva mer du kan gjøre.
EN FAST BANE - Mason sier at det er veldig viktig å ha en god og fast bane fordi ingen ønsker at vennene deres skal rulle av denne hodetavlen når kompisene hopper tilbake over stolpen, eller ruller stangen på en gratis plass for deg som kunne nivå ut.
Hvis du vil forfriske din bane trykk slik at det ikke lenger føles som en steil haug av kjedelig snore eller bare leter etter noen nye utfordringsmuligheter, prøv våre favoritt avanserte varianter nedenfor. Disse inkluderer Nær Greps Bane Trykk, Stigende Bane Trykk og Synkende Bane Trykk som legger vekt på forskjellige deler av brystmuskler.
Og hvis du vil bygge kraft, kast inn litt tyngre vektsett sammen med plyometriske press opp og eksplosiv bane trykk bevegelser. Dette vil fungere som en hjelper i å øke muskelkraft og farten din, både fra brystmusklene til armene.
Bench press har en rikdom av teknikker og varianter tilgjengelig for deg, som sørger for at uansett om du bare begynner på den første halvparten av reisen eller prøver å komme seg gjennom noen plateauer som en erfaren trener i ukartet territorium. Hvis du legger disse tipene til din rutine, vil du definitivt innen kort tid lære den riktige måten å gjøre bench press på, og ingen kan hindre deg fra å oppnå dine fitte-mål.
selskap et anerkjent produsent av treningselementer i over 10 år. Selskap mener at vi kan tilby deg det beste konkurrerende treningstøy. Laget er høyt kvalifisert innen forskning og utvikling, design og oppretting av nye produkter. Vi bruker den mest avanserte teknologien i produksjonen av treningstøy. Vi har også en fremragende produksjonsprosess samt en streng kvalitetskontrollsystem. Vi vil komme tilbake til deg med dine spørsmål så raskt som mulig. Vårt fitness bench press fra hver eneste del av selskapet jobber sammen for å ta hensyn til hver detalj for å produsere det mest effektive treningstøyet.
Treningselementer laget etter de høyeste standardene i selskapet vårt. Vi har alltid trodd at kvaliteten på varene våre er vår øverste prioritet. Vi har tatt flere tiltak for å fortsette å lage toppkvalitets treningselementer. Teknologien til bænkpressmaskinen forblir alltid innovativ med teknologi, konstant optimere produktet for et høyt kvalitetsnivå og en bedre produktopplevelse. For å forbedre kvaliteten på treningselementene bruker vi også det mest moderne produksjonsutstyr. I tillegg vil teamet med eksklusiv service bistå deg fullt ut. Alle tilpassingsproblemer eller produksjonsproblemer knyttet til treningselementene løses for deg. Våre treningselementer vil være av beste kvalitet.
bedriften følger konstant de nyeste markedstrendene og forbedrer kontinuerlig våre produkttjenester. Og i dag har vi det beste tjenestepersonalet. Vårt dedikerte tjenesteteam vil alltid være tilgjengelig for å svare på spørsmål og håndtere eventuelle problemer med treningsseter. Vi ser alltid etter nye ansatte for å styrke vårt personale. Gjennom ansattetraining kan bedriften også forbedre kvaliteten på tjenestene som vår gruppe leverer. Høy kvalitet på tjenester er også viktig for kvalitetsgarantien på våre produkter.
Vår bedrift tilbyr mange høykvalitetsprodukter og kan gi en bred utvalg. Vi har hundrevis av typer treningsevner. Bedriften tilbyr ODM- og OEM-tjenester. Du kan designe dine egne treningsevner, inkludere ditt logo, farge på treningsbænk, og selvfølgelig gir vi mulighet til å velge ulike produkter for å oppfylle dine behov. Våre toppkvalitets treningsevner sikrer at våre kunder er trygge i og nyter en langvarig samarbeid med oss. Du vil kunne oppfylle alle dine krav.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
