Avslå maskinbenkpress
Chest Press (Decline Machine) - For å hjelpe til med å jobbe overkroppen slik at du kan kaste den ned på banen. Arbeid brystområdet på forskjellige måter for å målrette mot alle regioner i den muskelgruppen. Denne er spesielt bemerkelsesverdig fordi den virker hardt på nedre brystkasse. BrystetDu utvikler en sterk og definert brystkasse. Den engasjerer i tillegg mange av overkroppsmusklene dine, f.eks. armer, skuldre og rygg.
Hvorfor det er viktig
Jeg anbefaler å bruke brystpressen med avgangsmaskin av noen store grunner:
Det gjør brystet sterkt
Det gjør deg sterkere for hverdagen
Det er en helkroppsøkt som får deg til å miste kalorier – mange av dem!
Kan forhindre skader og hjelpe din holdning.
Det holder deg fleksibel og beveger deg
Du må gjerne endre den basert på ditt kondisjonsnivå.
Hvordan gjøre det riktig
Slik gjør du Decline Machine Chest Press
Tilpass maskinen med kroppen din
Skyv høyre fot over den andre, flatt mot gulvet.
Så ta tak i håndtakene og sving dem ned til brystet på en LANGSAM MÅTE
Skyv håndtakene opp igjen
Pust ut mens du presser opp, deretter pust inn når du tar dem ned
Engasjer din ABS; holde ryggen rett.
Gjør 12-15 reps for noen få sett
Pass på å bruke en vekt som er utfordrende, men ikke for tung. Slutt å sprette vekten fra brystet, eller lås deg ute på toppen.
Når alt annet svikter, bland det opp Hvis du føler at kroppen din kanskje ikke vokser slankt lenger, så prøv å skape en ny stimulans til den. Det som imidlertid hjelper en brystpress med nedgang, er det faktum at den hjelper til med å trene musklene dine på forskjellige måter. For eksempel, hvis 10 pushups er for enkle for deg, er en av måtene det kan bli vanskeligere ved å legge til mer vekt eller gjøre flere repetisjoner. Du bør også prøve å gjøre noen treningsmodifikasjoner
Du kan også prøve variantene nedenfor:
Trykker på en skråning
Så, bare hold håndtakene litt nærmere
Hopper på slutten av pressen
Spill det trygt ved alltid å snakke med en trener før du prøver nye øvelser.
For å oppsummere, nedgangsmaskinen brystpress en flott øvelse for å bygge styrke i overkroppen. Det burde være greit, men forbedre deg slik at du fortsetter å bli bedre og profilere ulike deler av innholdet. Ved å legge det til treningsøkten din kan du oppnå en sunnere kropp og legge bak deg alle treningsmålene.
Machine: Chest Press The Decline Machine Chest Press En helvetes treningsøkt for å øke styrken og kondisjonsnivået. Legg dette til rutinen din, og du bør se en god bæreeffekt på mange deler av kroppen. Så la oss komme inn på årsakene som gjør denne øvelsen til en ekstraordinær, og også noen viktige tips å følge for å få mest mulig ut av den.
Hvorfor bruke Decline Machine Chest Press?
Fordeler med The Decline Machine Chest Press - Hvorfor er det så viktig og viktig for deg Treningsrutine. Så hvorfor er denne øvelsen viktig?
Styrker og definerer brystet
Styrker overkroppen - viktig for hverdagen.
Trener flere muskler samtidig, hjelper med å brenne kalorier og også fetttap
Forebygger skader og forbedrer holdningen
Forbedrer fleksibilitet og rekkevidde av bevegelse
Kan skreddersys til ditt spesifikke kondisjonsnivå og mål
Riktig teknikk for best resultat
For å dra mest nytte av nedgangsmaskinen brystpress bør du utføre den deretter. Her er riktig form og teknikk:
Maskinen må kanskje stilles inn i kroppsforholdet
Flate føtter plassert på bakken
Når du senker håndtakene, ta godt tak i dem og fortsett med å plassere magen på armene rett mot ripeburet.
Sett håndtakene tilbake, mens du tenker på det som å tilbakestille dem
Pust ut mens du svinger opp og pust inn mens du slipper håndtakene
Engasjer kjernen din, hold ryggen rett og brystløft
Imidlertid er 12-15 repetisjoner per sett din beste innsats
Velg en vekt som er vanskelig for deg å utføre mens du beholder din naturlige posisjon som vist. Utfør utgangen med vekt uten å sprette på brystet og for å unngå hyperekstensjon av albuene under denne øvelsen.
Hvis du treffer en hake i din generelle kondisjonsfremgang, kan brystpressen med nedgangsmaskin brukes til å sprenge deg gjennom alle platåer. Å gjeninnføre denne forbindelsen tilbake i rutinen din er en ny måte å målrette brystmusklene på igjen og stimulere vekst. Du kan komme videre i øvelsen ved å legge til vekter, repetisjoner eller endre tempoet. Dessuten, hvis det er ledsaget av andre brysttreningsrutiner, kommer en mer streng rutine inn i bildet.
Utforske treningsvariasjoner
Nøkkelen til dette konseptet er variasjon i treningsrutinen din. 100 ord om: Et nytt spinn Brystpressen for nedgangsmaskinen Mer om disse brystpressene for avgangsmaskinen Alternative versjoner
Enarm presser for å treffe hver side av brystet.
Benkpress med bredt grep for å treffe en kombinasjon av øvre bryst og nedre_refptrAndre øvelser for brystet
FÅ GRIPET NÆR: Bedre tricepsaktivering og armstyrke
JUMP Rebounding Muscle Opprep og plyo-press for eksplosiv kraft + maks AUs, 3 reps + Jump*pow, dette er den siste progresjonen med å eksplodere ut fra bunnposisjon.
Kontaktpaneler med enhver trening er alltid nyttig før du legger inn nye varianter for å sikre sikkerhet og teknikk.
Sammendrag: Brystpressen for nedgang er en grunnleggende bevegelse når det gjelder å skulpturere og styrke hele pectoralis major. Utvikle håndverket, dykk dypere inn i potensialet ditt og prøv nye varianter for å forynge treningsprosessen og oppfylle hvert av treningsmålene dine.
selskapet tilbyr mange produkter av høy kvalitet. kan tilby et stort antall tilgjengelige produkter. Vi tilbyr hundrevis av forskjellige typer treningsutstyr. Selskapet tilbyr ODM så vel som OEM-tjenester. kan tilpasse treningsutstyret med din egen logo, endre farge, selvfølgelig lar vi deg velge de ulike materialene som oppfyller produktbehovet. Høykvalitets nedgangsmaskin brystpressutstyr samt service gjør at våre kunder føler seg trygge og har lang- sikt forhold med oss. Du vil kunne oppfylle alle dine krav.
Vårt firma er profesjonell produsent av treningsutstyr i over 10 år. er sikre på at vi kan gi deg det beste treningsutstyret. Vi har mange års erfaring med å lage treningsutstyr. har en dyktig RD og nedgang maskin brystet trykk team de siste produktutvikling. Den mest avanserte teknologien kan sikre treningsutstyr av beste kvalitet. Vi har også et produksjonssystem i verdensklasse og et strengt kvalitetskontrollsystem. Vi vil komme tilbake til deg med dine spørsmål så raskt som mulig. Teammedlemmene våre jobber sammen for å utvikle det beste treningsutstyret.
Selskapet er alltid klar over markedstrender. kontinuerlig forbedre servicekundene våre. Og nå har selskapet vårt en god kundeserviceavdeling. Vi kan samarbeide med deg uten bekymringer. Hvert element nedgang maskin brystpress har en tilsvarende person ansvarlig. Det spesielle serviceteamet er i stand til å svare raskt på spørsmål og løse produksjonsproblemer når de oppstår. Vårt firma rekrutterer stadig nye medarbeidere og øker teamet vårt. ansatte får utdanning for å øke kvaliteten på våre ansatte. Samtidig kan kvaliteten på serviceteamet forbedres. Kvaliteten på tjenesten vår er også en viktig del av kvalitetsgarantien for våre produkter.
Treningsutstyr produsert i henhold til strenge standarder av firmaet vårt. Vi har tatt en rekke skritt for å sikre at vi fortsetter å produsere treningsprodukter av høy kvalitet. Teknologiteamet holder alltid nedgang maskin bryst trykk teknologien, konstant optimalisere produktet for høykvalitetsproduktet bedre produkt opplev.forbedre treningsutstyrets ytelse, bruk også det mest moderne produksjonsutstyret. I tillegg er eksklusivt serviceteam tilgjengelig for å betjene deg helhjertet. Eventuelle problemer med tilpasning og produksjon av treningsutstyr kan løses for deg. Treningsutstyret vi tilbyr vil være av høyeste kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alle rettigheter forbeholdt
EN
