Flate Dumbbell Bankdrukken; kop en schouders boven de rest uitstekend
MAN BEN JE AAN HET PROBEREN OM STEKER TE WORDEN IN KRACHT VOOR JE BORSTMUSKELS, DAN ZOEK VERDER NIET NAAR DE FLATE DUMBBELL BANKDRUK! Deze oefening is een geweldige optie voor de borst en meer. Laten we nu dieper in het artikel duiken zodat je kunt leren hoe je de flate dumbbell bankdruk correct uitvoert om je borst te laten groeien.
Uitgebreide Gids voor Dumbbell Bankdruk met Juiste Vorm
Dit zijn de beste borstspieroefeningen. De platte dumbbell bankdruk is er een van. Deze bestaat uit het liggen op de bank met een dumbbell in elke hand en ze naar het plafond drukken. Zo doe je dit correct:
Begin liggend op de bank met je voeten stevig tegen het voetsteun.
Pak een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar beneden gericht.
Laat de dumbbells langzaam naar je borst zakken, zorg ervoor dat je een 90-gradige hoek bij elboog behoudt.
Breng de dumbbells weer omhoog naar je borst, druk ze uit richting het plafond.
Voer deze oefening een paar keer uit, naar keuze.
Voordelen van de Flat Dumbbell Bench Press, hoe doe je het met de juiste vorm en leuke variaties
Het uitvoeren van de flat dumbbell bench press biedt veel voordelen. De hoofdspier die hierbij getraind wordt zijn de borstspieren, maar je werkt ook met triceps, schouders en kernspieren mee. Om het beste uit deze oefening te halen, is het belangrijk dat je een goede vorm inhoudbaar. Je rug moet plat tegen de bank liggen, je voeten stevig op de grond en gebruik een gewicht dat uitdagend is (maar niet te intens) voor jou. Houd je rug neutraal terwijl je optilt; denk aan een flybeweging die meer gericht is op de borst dan op ernstig richten op de onderste lumbale gebied.
Voor de flat dumbbell bench press brengt wat variatie verlichting. Speel met verschillende hoeken op de bank om een andere deel van je borst te raken, of wissel om naar alternatieve gewichten/grepen en voeg een onverwachte draai toe aan je trainingsroutine.
Als je je borstspieren wilt verbeteren, is de platte dumbbell bench press een geweldige oefening. Om echter significante resultaten te zien, is het noodzakelijk om de oefening correct uit te voeren. Hier zijn enkele tips om de platte dumbbell bench press op de juiste manier te doen en je borst te laten groeien:
Onthoud om zoals eerder gezegd een goede vorm te behouden.
Je zou moeten streven naar 3-4 sets van 8-12 herhalingen per workout.
Verhoog het gewicht naarmate je sterker wordt over tijd.
Varieer zodat je routine interessant blijft.
Zorg ervoor dat je genoeg tijd laat voor herstel van je spieren.
Maar er zijn ook enkele tips en technieken om het plezier van het gebruik van dumbbell bench press op een vlakke ondergrond te vergroten, hier zijn ze.
Inademen terwijl je de dumbbells zorgvuldig naar beneden brengt, uitademen wanneer je ze omhoog tilt.
Preferentielijk houden je polsen in een rechte positie en probeer ervoor te zorgen dat je ellebogen zo dicht mogelijk bij je lichaam zijn.
Voor warmte-uppen om blessures te voorkomen voordat je begint met je workout.
Flate Dumbbell Bankdrukken voor een uitdagender bovenlichamstraining
Hoewel de flate bankdruk voor de borst een geweldige toevoeging is aan je bovenlichaamstraining, onthoud dat het slechts een onderdeel van de puzzel is. Voeg een verscheidenheid aan oefeningen toe die verschillende spiergroepen trainen om vooruitgang te zien. Andere effectieve bovenlichaamsoefeningen zijn: push-ups, pull-ups, schouderdruk, bicepskrul en tricepsdips. Verander je routine vaker om je spieren te verrassen en verveling te voorkomen. Dit zorgt ervoor dat je goede vorm houdt bij alle oefeningen en de beste resultaten bereikt.
het bedrijf biedt veel hoogwaardige producten. kan een enorm aantal beschikbare producten aanbieden. We bieden honderden verschillende soorten fitnessapparatuur. Het bedrijf biedt ODM evenals OEM diensten. kan de fitnessapparatuur aanpassen met jouw eigen logo, de kleur veranderen, en natuurlijk mogen we je laten kiezen uit verschillende materialen die voldoen aan de productbehoeften. Hoogwaardige flate dumbbell bankdrukapparatuur en service doen onze klanten zich vertrouwen voelen en hebben een langdurige relatie met ons. Je kunt al je eisen vervullen.
bedrijf is altijd bewust van markttrends. We verbeteren onze producten en diensten continu. En nu heeft het bedrijf een goede klantenservice voor de platte dumbbell bankdruk. Ons exclusieve serviceteam reageert op uw vragen en lost eventuele productieproblemen op. We zoeken voortdurend naar nieuwe mensen om ons team uit te breiden. Medewerkers krijgen opleiding, zodat de prestaties van de medewerkers kunnen worden verbeterd, en tegelijkertijd kan de kwaliteit van het serviceteam worden versterkt. Productkwaliteitsgarantie is ook een garantie voor uitstekende service.
Sinds meer dan 10 jaar is het bedrijf een professionele fabrikant van fitnessapparatuur. We geloven dat we u de meest efficiënte fitnessapparatuur kunnen aanbieden. We hebben jarenlange ervaring met platte dumbbell bankdruk fitnessapparatuur. We hebben een professioneel R&D- en ontwerpteam voor de ontwikkeling van nieuwe producten. De nieuwste technologie is beschikbaar om de hoogste kwaliteit van fitnessapparatuur te garanderen. We hebben ook een wereldklasse productieproces en een strikte kwaliteitsmanagement systeem. We zullen uw vragen zo snel mogelijk beantwoorden. Alle medewerkers van ons bedrijf werken hard en doen hun best om de beste fitnessapparatuur te maken.
Fitnessapparatuur gemaakt naar de hoogste standaarden van ons bedrijf. We hebben altijd geloofd dat de kwaliteit van onze producten onze topprioriteit is. We hebben een aantal maatregelen genomen om topkwalitatieve fitnessapparatuur te blijven maken. De technologie van de platte dumbbell bankdruk blijft innovatief, constant optimaliseert het product voor een hoogwaardig product en een betere gebruikerservaring. Om de kwaliteit van fitnessapparatuur te verbeteren gebruiken we ook de meest moderne productieapparatuur. Daarnaast helpt het team exclusieve service u met volle overgave. Elk aanpassingsprobleem of productieprobleem van de fitnessapparatuur wordt voor u opgelost. Onze fitnessapparatuur zal de beste kwaliteit zijn.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
