Daarom kan de platte bankdruk een geweldige toevoeging zijn aan je oefeningen om een grotere en gescheiden borstkas op te bouwen. Het richt zich zeker op de borsspieren, maar ook op je triceps en schouders, wat de reden is dat het vaak voorkomt bij veel bodybuilders en ook fitnessliefhebbers.
Aangezien de platte bankdruk een aantal voordelen heeft, wil je er zeker van zijn dat de vorm en techniek die worden gebruikt onovertroffen zijn. Het gebruik van de juiste vorm is niet alleen cruciaal om blessures te voorkomen, maar ook om ervoor te zorgen dat je de juiste spieren treft! Hieronder staan een paar belangrijke tips en methoden die je kunt overwegen voor deze oefening:
Juist instellen: Het eerste wat je moet doen voordat je begint met gewichten tillen, is ervoor zorgen dat je bankdruk stabiel is en de bank op de juiste manier staat. Voeten stevig op de vloer, rug in contact met de bank gedurende de hele oefening.
Handpositie: Je greep op de stang moet net buiten schouderbreedte zijn. Het kan meer druk op je pols uitoefenen als je ze te dicht bij elkaar plaatst. Je wilt dat je onderarmen verticaal ten opzichte van de vloer zijn aan het eind van deze beweging.
Gebruik je benen: Duidelijk is dat dit een borstgerichte beweging is - maar dat betekent niet dat je benen en de rest van je onderlichaam niet super belangrijk zijn, zelfs tijdens een bovenlichamstraining. Zet de zolen van je voeten stevig op de grond en laat ze echt helpen bij het tillen van het gewicht met een krachtige drive vanuit je benen.
Juiste schoudervesting: Houd je schouders de hele tijd naar achteren en omlaag terwijl je deze lift uitvoert. Dit houdt niet alleen de vorm in de gaten, maar beperkt ook cortisol-gerelateerde blessures. Schouder: Door je schouder in een stabiele positie te houden, zul je niet met behulp van zijn ondersteunende spieren tillen.
Omdat dit zo algemene problemen zijn, wil ik vandaag mijn tips en technieken delen met jou om de platte bankdruk veilig en effectief uit te voeren. Veel beginners maken gemakkelijk vermede fouten bij het gebruik van dit apparaat in hun thuisgym in Dubai.
meer dan 10 jaar. Ons bedrijf is al een betrouwbare producent van fitnessapparatuur. We geloven dat we u kunnen voorzien van fitnessapparatuur van de hoogste kwaliteit. Ons team van experts is zeer actief in onderzoek en ontwikkeling van innovatieve producten. We gebruiken de meest geavanceerde technologie voor de ontwikkeling van fitnessapparatuur. We hebben ook een eerste-klas productieproces en een streng kwaliteitscontrolesysteem. We zullen zo snel mogelijk reageren op uw vragen. Alle medewerkers van ons bedrijf werken samen in een team en werken hard om betere fitnessapparaten te maken.
het bedrijf produceert fitnessapparatuur professioneel al meer dan 10 jaar. Het bedrijf houdt zich aan strikte productierichtlijnen voor fitnessapparatuur. We zijn er altijd van overtuigd dat kwaliteit onze hoofdprioriteit is. We hebben veel maatregelen genomen om de beste fitnessapparatuur te blijven maken. Ons technisch team blijft innovatief in de technologie, constant optimaliseren we het product voor een hoogwaardig product en een betere gebruikerservaring. Om de kwaliteit van de fitnessapparatuur te verbeteren, gebruiken we ook geavanceerde productietechnieken zoals de platte bankdruk. Daarnaast assisteert het team van exclusieve service u met volle overgave. Elk probleem met aanpassing, productie of fitnessapparatuur wordt opgelost door het exclusieve serviceteam. De fitnessapparatuur die wij leveren zal topkwaliteit hebben.
het bedrijf volgt continu de nieuwste markttrends en verbetert voortdurend het product en de service. momenteel hebben we een ervaren serviceteam. Het exclusieve serviceteam zal u helpen bij uw vragen en oplossen eventuele productieproblemen die kunnen optreden. We zoeken altijd naar nieuwe medewerkers om het aantal van ons team uit te breiden. Wij, als bedrijf, bieden door middel van platte bankdruktraining om hun vaardigheden te verbeteren, ook de efficiëntie van het serviceteam toe. Kwaliteitsgarantie van het product omvat ook een verbintenis tot uitstekende service.
bieden een breed assortiment aan producten. Er zijn veel verschillende gecustomizeerde fitnessapparaten te kiezen, vele soorten producten geproduceerd door ons. Het bedrijf biedt ODM en OEM diensten. Je kunt de fitness platte bankpers met je eigen logo aanpassen, de kleur veranderen; we bieden ook de mogelijkheid om verschillende materialen voor de productspecificaties te kiezen. Ons technisch team en ons speciale serviceteam zullen ervoor zorgen dat alles correct wordt uitgevoerd. Onze hoogwaardige fitnessapparatuur en onze uitstekende klantenservice zullen ervoor zorgen dat klanten vertrouwen in ons hebben en een continuë relatie met ons aangaan. We kunnen alle behoeften dekken.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alle rechten voorbehouden
EN
