Vormfocus: Eerst dingen op een rijtje. Lig plat op je rug op de bank. Plaats je handen schouderbreedte uit elkaar en houd de stang vast. Til de stang naar je borst en laat hem langzaam weer zakken, daarna duw hem weer omhoog. Houd je voeten plat op de vloer en behoud een lichte boog in je rug gedurende de oefening.
Meer Variatie in Grepen: Dit is een andere optie om je bankdruktraining te verbeteren door de breedte van je greep op verschillende plekken op de stang te plaatsen. Je kunt een smallere grip gebruiken om je triceps en binnenste borstspieren te richten, of je kunt kiezen voor een bredere grip als de buitenste spieren meer werk nodig hebben.
Dagelijks uitdagen: Kies een gewicht dat voor jou moeilijk is, maar waarbij je de oefening nog steeds zoals aangeraden kunt uitvoeren. Als je beter wordt en sterker wordt, voel je vrij om je gewicht zachtjes op te schroeven, zodat er altijd een grens blijft aan wat je verder kunt doen.
EEN STEVIGE BANK - Mason zegt dat het heel belangrijk is om een goede en stevige bank te hebben, want niemand wil dat zijn vriend van deze hoofdplank afvalt wanneer zijn maat terug springt over de rekken, of de staaf rolle naar een gratis plek waar je hem kunt uitlijnen.
Als je je bankdruk wat wil oppeppen zodat het niet meer voelt als een stoomende hoop saaiheid of je gewoon op zoek bent naar nieuwe uitdagingen, probeer dan onze favoriete geavanceerde versies hieronder eens uit. Deze omvatten Close Grip Bankdruk, Hellend Bankdruk en Dalend Bankdruk, die zich richten op verschillende delen van de borstspieren.
En als je kracht wilt opbouwen, voeg dan ook wat zwaardere gewichtsreeksen toe, samen met plyometrische duwbewegingen en explosieve bankdrukbewegingen. Dit zal helpen bij het verhogen van je spierkracht en snelheid, zowel van je borstspieren als van je arm.
De bankdruk heeft een rijkdom aan technieken en variaties die paraat staan, zorgend ervoor dat of je net begint aan de eerste helft van de reis of probeert door te breken bij sommige plateaus als ervaren lifter in onbekend gebied. Als je deze tips toevoegt aan je routine, leer je binnenkort zeker de juiste manier van bankdrukken en kan niemand je tegenhouden om je fitnessdoelen te bereiken.
bedrijf een betrouwbare fabrikant van fitnessapparatuur met meer dan 10 jaar ervaring. Het bedrijf gelooft dat we u de meest concurrerende fitnessapparatuur kunnen bieden. Ons team is hoog gekwalificeerd in O&O voor het ontwerpen en creëren van nieuwe producten. We maken gebruik van de meest geavanceerde technologie in de productie van fitnessapparatuur. We beschikken ook over een topproductieproces en een streng kwaliteitscontrolesysteem. We komen zo snel mogelijk terug op uw vragen. Elk onderdeel van ons bedrijf werkt samen om elke details te behandelen om de meest effectieve fitnessapparatuur te produceren.
Fitnessapparatuur gemaakt naar de hoogste standaarden van ons bedrijf. We hebben altijd geloofd dat de kwaliteit van onze producten onze topprioriteit is. We hebben een aantal maatregelen genomen om topkwalitatieve fitnessapparatuur te blijven maken. De technologie voor de fitness bankdruk blijft innovatief, waarbij we continu het product optimaliseren voor een hoogwaardig product en een betere gebruikerservaring. Om de kwaliteit van fitnessapparatuur te verbeteren gebruiken we ook de meest moderne productiemiddelen. Daarnaast staat een exclusief team van klantenservice u volledig bij. Elk aanpassingsprobleem of productieprobleem met de fitnessapparatuur wordt voor u opgelost. Onze fitnessapparatuur zal van de beste kwaliteit zijn.
het bedrijf volgt constant de nieuwste markttrends en verbetert continu onze producten en diensten. En momenteel hebben we het beste servicepersoneel. Het toegewijde serviceteam staat klaar om je vragen te beantwoorden en eventuele problemen met fitness bankdrukken op te lossen. We zoeken voortdurend naar nieuwe medewerkers om ons personeel te versterken. Het bedrijf, door middel van medewerkeropleiding om de kwaliteit van de medewerkers te verbeteren, kan ook de kwaliteit van de diensten die worden verleend door ons team verbeteren. Hoogwaardige service is ook een belangrijk onderdeel van de kwaliteitsgarantie voor onze producten.
Ons bedrijf biedt veel hoogwaardige producten aan en kan een breed assortiment bieden. We hebben honderden soorten fitnessapparatuur. Het bedrijf biedt ODM- en OEM-diensten. Je kunt je eigen fitnessapparatuur ontwerpen, inclusief je logo, de kleur van de fitnessbankdruk, en natuurlijk bieden we verschillende producten om je behoeften te voldoen. Onze topkwaliteit fitnessapparatuurdienst zorgt ervoor dat onze klanten vertrouwen hebben in en genieten van een langdurige samenwerking met ons. Je kunt al je eisen vervullen.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
