Decline Machine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Om je bovenlichaam te trainen zodat je het op het veld kunt geven. Werk je borstspieren op verschillende manieren uit om alle delen van die spiergroep te raken. Deze is in het bijzonder opmerkelijk omdat hij je onderste borstspieren behoorlijk hard aanspreekt. Je ontwikkelt een sterk en duidelijk gedefinieerde borst. Het gebruikt ook veel van je bovenlichamsspieren, zoals armen, schouders en rug.
Waarom het belangrijk is
Ik raad aan de decline machine chest press te gebruiken om een aantal belangrijke redenen:
Het maakt je borst sterker
Het maakt je sterker voor het dagelijks leven
Het is een volledige workout die veel calorieën verbrandt - heel veel zelfs!
Kan blessures voorkomen en je houding verbeteren.
Het houdt je flexibel en in beweging
Pas het gerust aan op basis van je fitnessniveau.
Hoe het goed te doen
Hoe je de Decline Machine Chest Press uitvoert
Pas de machine aan je lichaam aan
Schuif je rechtervoet over de andere heen, vlak tegen de vloer.
Pak dus de handvaten en laat ze langzaam naar je borst zakken
Druk de handvaten weer omhoog
Blus uit terwijl je omhoog duwt, en haal adem wanneer je ze omlaag brengt
Spreek je BUIKSPIEREN in; houd je rug recht.
Doe 12-15 herhalingen voor een paar sets
Zorg ervoor dat je een gewicht gebruikt dat uitdagend is, maar niet te zwaar. Stop met het laten stuiteren van het gewicht op je borst, of het sloten van je ellebogen bovenaan.
Als alles mislukt, meng het dan door. Als je het gevoel hebt dat je lichaam niet meer aan spierweefsel toe komt, probeer dan een nieuwe stimulus te creëren. Wat de decline machine borstpers wel biedt, is dat het je spieren op verschillende manieren doet werken. Bijvoorbeeld, als 10 push-ups te makkelijk zijn voor jou, kun je het moeilijker maken door meer gewicht toe te voegen of meer herhalingen te doen. Je moet ook proberen om enkele oefeningen aan te passen.
Je kunt ook de volgende variaties proberen:
Drukken op een helling
Dus, gewoon de handvatten iets dichter bij elkaar houden
Springen aan het einde van de drukbeweging
Speel het veilig door altijd met een trainer te praten voordat je nieuwe oefeningen probeert.
Kortom, de decline machine borstpers is een geweldige oefening om kracht in je bovenlichaam op te bouwen. Het zou prima moeten gaan, maar verbeter het zodat je blijft vooruitgang boeken en verschillende delen van de inhoud aanspreekt. Door het toe te voegen aan je workout kun je een gezonder lichaam bereiken en al je fitnessdoelen achterlaten.
Apparaat: Borstpers op een Decline Machine. Een geweldige workout om je kracht en fitheid te verbeteren. Voeg deze toe aan je routine en je zult een goede overdrachtseffect zien op veel delen van je lichaam. Laten we eens kijken naar de redenen waarom dit oefening buitengewoon is & ook enkele cruciale tips om er het beste uit te halen.
Waarom de Decline Machine Borstpers gebruiken?
Voordelen van de Decline Machine Borstpers - Waarom is het zo essentieel en vitaal voor jouw trainingsroutine? Waarom is deze oefening belangrijk?
Versterkt en definieert de borstspieren
Versterkt je bovenlichaam - belangrijk voor het dagelijkse leven.
Werkt verschillende spieren tegelijkertijd, wat helpt bij calorieverbranding en vetverlies
Voorkomt blessures en verbetert de houding
Verbeterd flexibiliteit en bewegingsbereik
Kan worden aangepast aan je specifieke fitheidsniveau en doelen
Juiste techniek voor optimale resultaten
Om het meeste te profiteren van de decline machine chest press moet je het correct uitvoeren. Hieronder de juiste vorm en techniek:
De machine kan ingesteld moeten worden op je lichaamsproporties
Vlakke voetenpositie op de grond
Wanneer je de handvaten naar beneden brengt, pak ze stevig vast en positioneer vervolgens de midden van je armen recht richting je borstkas.
Breng de handvaten weer omhoog, terwijl je dit ziet als het resetten ervan
Blus uit tijdens het spannen en blus in terwijl je de handvaten loslaat
Activeer je core, houd je rug recht en til je borst op
Echter, 12-15 herhalingen per set is je beste optie
Kies een gewicht dat moeilijk voor je is om uit te voeren terwijl je je natuurlijke positie behoudt zoals getoond. Voer de oefening uit met gewicht zonder te bouncen op je borst en vermijd hyperextensie van je ellebogen tijdens deze oefening.
Als je een obstakel tegenkomt in je algehele fitnessvoortgang, kan de decline machine chest press worden gebruikt om door eventuele plateaus heen te breken. Het opnieuw introduceren van deze samengestelde oefening in je routine is een nieuwe manier om de borstspieren opnieuw te richten en groei aan te zetten. Je kunt vooruitgang boeken in de oefening door gewichten toe te voegen, herhalingen of het tempo te veranderen. Bovendien, als het wordt begeleid door andere borstrofines, komt er een strengere routine in werking.
Uitkomst onderzoeken Oefenvarianten
De sleutel tot dit concept is variatie in je workoutroutine. 100 Woorden over: Een Nieuwe Benadering De decline machine chest press Meer Over Deze Decline Machine Chest Presses Alternatieve Versies
Enkelzijdige drukken om beide kanten van de borst te raken.
Wide grip bankdruk om een combinatie van boven- en onderborst te raken.
Krijg DE GRENS Dichtbij: Betere tricepsactivatie en armsterkte
JUMP Rebounding Muscle Upprep en plyo druk voor explosieve kracht + max AU's, 3 herhalingen + Jump*pow, dit is de laatste voortgang van het exploderen uit de onderste positie.
Contactpanelen bij elke oefening zijn altijd nuttig voordat u nieuwe variaties toevoegt om veiligheid en techniek te waarborgen.
Samenvatting: De decline machine borstpress is een basisbeweging wanneer het gaat om het vormgeven en versterken van je hele grote borstspier. Ontwikkel de vaardigheid, ga dieper in op je potentieel en probeer nieuwe variaties om je trainingsproces te vernieuwen en elk van je fitnessdoelen te bereiken.
het bedrijf veel hoogwaardige producten aanbiedt. We bieden een enorme hoeveelheid beschikbare fitnessapparatuur. Het bedrijf biedt ODM en ook OEM diensten. Je kunt de fitnessapparatuur aanpassen met jouw eigen logo, de kleur veranderen en natuurlijk mag je de verschillende materialen selecteren die voldoen aan de productbehoeften. Onze hoogwaardige decline machine borstpersapparatuur en service maken onze klanten zelfverzekerd en laten hen een langdurige relatie met ons onderhouden. Je kunt al je eisen vervullen.
Ons bedrijf is al meer dan 10 jaar een professionele fitnessapparatuur fabrikant. We zijn er zeker van dat we u de beste fitnessapparatuur kunnen bieden. We hebben jarenlange ervaring in het maken van fitnessapparatuur. We beschikken over een vaardig R&D- en borstpers team voor de ontwikkeling van de nieuwste producten. De meest geavanceerde technologie garandeert de beste kwaliteit fitnessapparatuur. We hebben ook een wereldklasse productiesysteem en een strikte kwaliteitscontrolesysteem. We komen zo snel mogelijk terug op uw vragen. Onze teamleden werken samen om de beste fitnessapparatuur te ontwikkelen.
het bedrijf is altijd op de hoogte van markttrends. we verbeteren continu onze dienst aan klanten. En nu heeft ons bedrijf een goed klantenservicedepartement. We kunnen met u samenwerken zonder zorgen. Elk element van de machine voor borstdruk heeft een bijbehorende verantwoordelijke persoon. Het speciale serviceteam kan snel reageren op alle vragen en productieproblemen oplossen wanneer ze zich voordoen. Ons bedrijf neemt continu nieuwe medewerkers in om ons team uit te breiden. Medewerkers krijgen opleiding om de kwaliteit van onze werknemers te verbeteren. Tegelijkertijd kan de kwaliteit van het servicersteam worden verbeterd. De kwaliteit van onze service is ook van groot belang voor de kwaliteitsgarantie van onze producten.
Fitnessapparatuur gefabriceerd volgens strikte normen door onze firma. We hebben verschillende stappen ondernomen om ervoor te zorgen dat we doorgaan met het produceren van hoge-kwaliteit fitnessproducten. Het technische team blijft de technologie van de decline machine chest press optimaliseren, constant streven naar een hogere kwaliteit en betere productervaring. De prestaties van fitnessapparatuur worden ook verbeterd door gebruik te maken van het modernste productieapparaat. Bovendien staat een exclusief serviceteam klaar om u met hart en ziel te dienen. Alle problemen met aanpassing en productie van fitnessapparatuur kunnen voor u opgelost worden. De fitnessapparatuur die wij leveren is van de hoogste kwaliteit.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Alle rechten voorbehouden
EN
