Mašina Kompleta Automatiċa għall-Finaturi tal-Koppja tal-Ġewwa, li Tinqass u Tiformi mal-Auto Feeder: Isendu fl-Indja

Fil-ġejjien, 'Medicine ball' se tkun kompanjon tiegħek għall-istrjaġġ. Dawn is-seduta tal-istrjaġġ se tħabbatux rapidament il-qalb tiegħek u se tħassar kaloriji eżessivi, kull kif ukoll stajliċi u miftuhin.

Il-bidella hija attività komprehensiva, multikontjunitarja li tutilizza bidella mudabili li somiglija għal kupa inflettabili. Il-benefiċi ta' skultjar il-corpo trid bidella huma eċċellenzi. kull moviment minnbaħrija l-kwadrisepsijiet, is-sħaddijiet, is-sikk, u l-muskli tal-centru mentres li jkollha anka l-gluteali, l-hamstring u l-triceps—ideali għall-issir tal-puża esplosiva, għall-inkorparazzjoni tal-forza muskulari, u għall-issir ta' resistenza kardiovaskulari.

Il-bidella tagħti l-komplutu gruppi kbiri ta' muskli tal-centru li jagħmu l-forza għall-komplutu ċorpji. Muskli fortit tal-centru jagħmlu kontribuzzjoni għall-issib id-dawl obbiettivi fitnesi kif ma jmiss il-puża tal-warrior fil-joga jew jekk jkomplju maratonijiet kompleti jew nifsija mentres li jagħmlu rekord persunalijiet fitnesi. Forza aħjar tal-centru issir ukoll stabilità u balans—minqas ir-riżiku ta' inċidenti fil-attiviti normali.

Ħolka ta' kvar minuti b'medita ball tigri l-iskujja tradizzjonali skont il-kardio, kif jogġar jew jirroċċja. Għalhekk, jekk inti tfittex użu effiċjenti tal-ġimgym, medita ball hija mill-bħala aħjar scelta.

L-ewwelini jistgħu jseleġgħu medita balls ta' 6 li 8 pundi, mentliex li l-prattikanti esperti jistgħu jseleġgħu opzioni ta' 12 li 14 pundi. Iwlaħ dwar meta tinbidel mill-parat, bil-pijji tagħmel għoliema, tobiegħi ħafna ma ftietx; ikħed il-medita ball bil-żewġ id-dmini fuq il-nivell tal-qalb, waqt li ttiġippi l-bradji qarbil flimkien.

Istenna lill-kore tiegħek billi ttippremja l-balla bil-żewġ id-dmini biex tattivja l-gruppi ta' miżlijiet tas-superjor parti ta' Corps, qabel ma tinnabbixa f'squat—tiftiħ il-kestru u tippremja l-balla wara l-sternum. Inabbix lejn it-tielet sema ma tibdelx is-squat.