Mesin Pembentukan Hujung Tiub Tembaga Automatik Penuh dengan Penyedia Automatik Dihantar Ke India

Kedepannya, 'Bola ubat' akan menjadi teman latihan baru anda. Rutin latihan ini yang moden akan meningkatkan kadar jantung anda dengan pantas dan membakar kalori berlebihan, sambil tetap gaya dan menyenangkan.

Bola ubat adalah aktiviti menyeluruh, multi-sendeng yang menggunakan bola ubat fleksibel yang menyerupai bola sepak yang ditiup. Faedah pembentukan badan daripada latihan bola ubat adalah luar biasa. Setiap gerakan mengasaskan otot kuadrisep, bahu, dada, dan inti sambil juga melibatkan otot gluteal, hamstring, dan trisep—ideal untuk meningkatkan kuasa letupan, memperkuat kekuatan otot, dan membaiki daya tahan kardiovaskular.

Bola ubat melibatkan semua kumpulan otot utama inti yang berkhidmat sebagai tenaga gergasi untuk keseluruhan badan. Otot inti yang diperkuat membantu mencapai objektif fitness yang lebih luas seperti menguasai pose perang dalam yoga atau menyelesaikan penuh atau separuh maraton sambil menetapkan rekod peribadi dalam latihan kekuatan. Keupayaan inti yang ditingkatkan juga membaiki kestabilan dan keseimbangan—mengurangkan risiko cedera dalam aktiviti harian.

Senaman kitaran empat minit dengan bola perubatan melampaui rutin kardio tradisional seperti berlari atau memutarkan basikal. Oleh itu, jika anda mencari penggunaan masa yang cekap di gym, bola perubatan adalah pilihan yang sangat baik.

Pemula boleh memilih bola perubatan 6 hingga 8 paun manakala pelakon berpengalaman mungkin memilih pilihan 12 hingga 14 paun. Berdiri kira-kira satu meter dari dinding dengan kaki terbuka selebar pinggul; jari kaki sedikit diputar keluar seperti bersedia untuk berjongkok; genggam bola perubatan dengan kedua-dua tangan pada paras dada sambil menjaga siku rapat ke sisinya.

Libatkan inti anda dengan menekan bola kuat-kuat dengan kedua-dua tangan untuk mengaktifkan kumpulan otot bahagian atas badan sebelum menurunkan diri ke dalam jongkok—angkat dada dan tekan bola terhadap sternum. Turun ke arah tumit sambil memastikan kedalaman jongkok.