Latihan kekuatan seperti bench press, dengan kata lain, adalah perkara penting untuk meningkatkan kekuatan anda dan peningkatan keseluruhan kepada kesihatan anda. Bench Press: Bench press adalah latihan yang hebat yang fokus kepada pectorals (otot dada utama), deltoids (otot bahu hadapan) dan triceps (bahagian belakang lengan anda). Baca terus untuk beberapa nasihat membantu tentang cara memaksimumkan pelaksanaan latihan bench press!
Penempatan Badan Yang Betul: Apabila anda bermula, letakkan belakang anda rata di atas bench press dan pastikan kedua-dua kaki anda tertancap dengan kukuh. Kemudian berbaring di bench dengan bahu anda (scapula) dan glutes (otot pantat) bersentuhan dengannya untuk kestabilan.
Genggaman Bar Yang Tepat: Pegang barbell dengan tangan beberapa inci di luar lebar bahu. Anda perlu mengetahui cara menjaga bar di telapak tangan dan bukan pada jari-jari.
Kedudukan Lutut: Apabila anda menurunkan bar semasa gerakan ini, pastikan lutut anda terus diselitkan ke dalam tubuh. Ini sangat penting untuk memastikan dada anda dipacu dengan efektif.
Nafas: Beri perhatian kepada cara bernafas semasa melakukan bench press. Apabila menurunkan bar, ambil satu nafas besar dan apabila mendorongnya kembali ke atas, hembuskan nafas sepanjang masa. Anda lihat, ritam nafas ini akan membantu anda untuk menjaga keseimbangan DAN bentuk yang sesuai untuk mengangkat berat dengan jayanya.
Berikut adalah beberapa latihan yang berbeza yang boleh anda gunakan untuk menyasarkan dada anda dan membawa keseluruhan kerja cekap kepada tahap yang lebih tinggi:
Barbell Bench Press: Satu kaedah lama yang popular dan cara yang baik untuk membangunkan jisim dada secara keseluruhan. Anda juga boleh melakukan latihan ini di atas bangku rata/turun/naik untuk menargetkan dada dari semua satah.
syarikat sentiasa mengikuti trend terkini pasaran dan membaiki perkhidmatan produk secara berterusan. pada masa kini, kami mempunyai pasukan perkhidmatan yang berpengalaman. pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu dengan soalan anda dan menyelesaikan sebarang masalah pengeluaran yang mungkin berlaku. kami sentiasa mencari pekerja baru untuk menambah kepada saiz pasukan kami. Sebagai sebuah syarikat melalui latihan bench press untuk meningkatkan kemahiran mereka, kami juga akan meningkatkan kecekapan pasukan perkhidmatan. jaminan kualiti produk juga termasuklah satu komitmen kepada perkhidmatan cemerlang.
Syarikat kami menawarkan banyak produk berkualiti tinggi dan boleh memberi pilihan yang luas. Kami mempunyai ratusan jenis peralatan fitness. Syarikat menyediakan perkhidmatan ODM dan OEM. Anda boleh mendesain peralatan fitness sendiri, termasuk logo anda, warna bench press latihan, dan tentunya kami menyediakan pilihan produk yang berbeza untuk memenuhi keperluan anda. Perkhidmatan peralatan fitness berkualiti terbaik kami memastikan pelanggan kami yakin dan menikmati kerjasama jangka panjang dengan kami. Anda akan dapat memenuhi semua keperluan anda.
Peralatan fitness dihasilkan mengikut piawaian tertinggi oleh firma kami. Kami telah melaksanakan beberapa langkah untuk memastikan kami terus mencipta peralatan fitness berkualiti tinggi. Pasukan teknologi sentiasa berinovasi dalam teknologi, dan secara berterusan mengoptimumkan produk untuk kualiti yang lebih baik dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualiti peralatan fitness, kami juga menggunakan peralatan pengeluaran moden. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif akan melayan dengan sepenuh hati. Sebarang masalah bar angkat pemberat atau isu pengeluaran peralatan fitness boleh diselesaikan oleh kami. Kami akan terus mengekalkan piawai tertinggi bagi peralatan fitness.
Sejak lebih dari 10 tahun, syarikat ini telah menjadi pengeluar utama peralatan fitness. Kami percaya bahawa kami mempunyai keupayaan untuk menyediakan anda dengan peralatan fitness yang paling bersaing. Kami mempunyai tahun-tahun pengalaman dalam menghasilkan peralatan fitness. Kami mempunyai pasukan R&D dan reka bentuk profesional untuk produk inovatif seperti bench press latihan. Kami menggunakan teknologi tercanggih untuk memastikan anda mendapat peralatan fitness terbaik. Kami juga mempunyai proses pengeluaran cemerlang serta sistem kawalan kualiti yang ketat. Pasukan perkhidmatan pelanggan kami sentiasa memberi jawapan kepada semua soalan. Pekerja kami dari setiap bahagian syarikat bekerja sebagai satu pasukan dan berdedikasi untuk membawa kepada anda peralatan fitness terbaik.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Semua Hak Dilindungi
EN
