Oleh itu, tekanan bench rata boleh menjadi tambahan yang hebat kepada latihan anda untuk membina dada yang lebih besar dan lebih terasing. Ia menargetkan otot dada pastinya, tetapi juga trisep dan bahu anda, itulah sebabnya ia sering digunakan oleh ramai pembina badan serta orang-orang fitness.
Kerana tekanan bench rata mempunyai pelbagai kelebihan, anda perlu pastikan bahawa bentuk dan teknik yang digunakan adalah terbaik. Penggunaan bentuk yang betul sangat penting tidak hanya untuk mengelakkan cedera tetapi juga untuk memastikan bahawa otot-otot yang dituju dikenakan dengan betul! Berikut adalah beberapa tips dan kaedah penting yang perlu dipertimbangkan untuk latihan ini:
Tetapan dengan Betul: perkara pertama yang perlu anda lakukan sebelum memulakan mengangkat berat apa jua adalah pastikan barangan beza press anda stabil dan diletakkan pada kedudukan yang betul. Kaki harus ditanam dengan kukuh di atas lantai, dan belakang sentiasa bersentuh dengan bench semasa latihan.
Kedudukan Tangan: Genggaman tangan anda pada bar mestilah sedikit lebih luas daripada lebar bahu. Ia mungkin memberi tekanan lebih kepada pergelangan tangan jika diletakkan terlalu rapat. Anda ingin lengan depan anda menjadi vertikal dengan lantai pada bahagian bawah gerakan ini.
Gunakan Kakinya: Jelas sekali, ini adalah gerakan fokus dada - tetapi itu tidak bermaksud kaki dan bahagian bawah badan lainnya tidak sangat penting walaupun dalam latihan atas badan. Tanam telapak kaki anda ke tanah dan benar-benar biarkan mereka membantu anda mengangkat berat dengan daya pendorong besar dari kaki mereka.
Penempatan Bahu yang Betul: Kekalkan bahumu ke belakang dan turun sepanjang masa ketika melakukan angkatan ini. Tidak sahaja ia memastikan bentuk tetap betul, tetapi ia juga menghadkan cedera berkaitan kortisol. Dengan menjaga bahu dalam kedudukan stabil, kamu tidak akan mengangkat menggunakan otot sokongan bahunya.
Kerana masalah-masalah ini sangat biasa, hari ini saya ingin berkongsi dengan anda petua dan teknik saya untuk melaksanakan tekanan bench rata dengan selamat dan berkesan. Banyak pemula membuat ralat yang mudah elakkan apabila menggunakan peralatan ini di gym rumah mereka di Dubai.
lebih daripada 10 tahun Syarikat kami telah menjadi pengeluar peralatan kesihatan yang terpercaya. Kami percaya bahawa kami boleh menyediakan peralatan kesihatan berkualiti tertinggi untuk anda. Pasukan pakar kami sangat mengkhususkan diri dalam penyelidikan dan pembangunan produk inovatif seperti bangku angkat besi rata. Kami menggunakan teknologi paling canggih untuk pembangunan peralatan kesihatan. Kami juga mempunyai proses pengeluaran kelas pertama serta sistem kawalan kualiti yang ketat. Kami akan membalas permintaan anda secepat mungkin. Semua pekerja syarikat kami bekerja secara berpasukan dan berusaha keras untuk membuat peralatan kesihatan yang lebih baik.
syarikat telah mengeluar produk peralatan kesihatan secara profesional selama lebih 10 tahun. syarikat mematuhi panduan pengeluaran yang ketat untuk peralatan kesihatan.selalu yakin bahawa kualiti adalah keutamaan utama kami. telah mengambil banyak langkah untuk terus membuat peralatan kesihatan terbaik.tim teknologi sentiasa berinovasi dalam teknologi, terus mengoptimumkan produk untuk produk berkualiti tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualiti peralatan kesihatan, kami juga menggunakan platform pengeluaran bench press moden. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu anda sepenuhnya. Sebarang isu penyesuaian, isu pengeluaran atau peralatan kesihatan diselesaikan oleh pasukan perkhidmatan eksklusif.Peralatan kesihatan yang kami sediakan akan menjadi top-notch.
syarikat sentiasa mengikuti trend pasaran terkini dan terus memperbaiki perkhidmatan produk. pada masa kini, kami mempunyai pasukan perkhidmatan yang berpengalaman. pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu dengan soalan anda dan menyelesaikan sebarang masalah pengeluaran yang mungkin berlaku. kami sentiasa mencari pekerja baru untuk menambah kepada saiz pasukan kami. Kami, sebagai sebuah syarikat melalui latihan beban rata untuk meningkatkan kemahiran mereka, juga akan meningkatkan kecekapan pasukan perkhidmatan. jaminan kualiti produk turut merangkumi satu komitmen kepada perkhidmatan cemerlang.
menawarkan pelbagai produk. Terdapat banyak pilihan peralatan fitness yang disesuaikan, banyak jenis produk yang dikeluarkan oleh kami. Syarikat menyediakan perkhidmatan ODM dan OEM. Boleh menyesuaikan bangku tekan rata dengan logo anda sendiri, tukar warna tentunya kami juga menyediakan pilihan bahan-bahan berbeza untuk spesifikasi produk. Pasukan teknologi dan pasukan perkhidmatan khas kami akan dapat melakukan semua perkara dengan betul. Peralatan fitness berkualiti tinggi kami serta perkhidmatan pelanggan cemerlang kami akan memastikan pelanggan mempunyai keyakinan kepada kami dan mempunyai hubungan berterusan dengan kami. Boleh memenuhi semua keperluan.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Semua Hak Dilindungi
EN
