Penekanan Bench Mesin Bongkok
Chest Press (Decline Machine) - Untuk membantu melatih bahagian atas badan anda supaya boleh memainkannya dengan kuat di atas padang. Latih kawasan dada anda dengan pelbagai cara untuk menjangkau semua kawasan otot itu. Yang satu ini terutamanya mencabar kerana ia melatih bahagian bawah dada anda dengan sangat sengit. Anda akan mengembangkan dada yang kuat dan terdefinisi. Ia juga melibatkan banyak otot bahagian atas badan, seperti tangan, bahu dan belakang.
Kenapa Ia Penting
Saya cadangkan menggunakan mesin penurunan chest press untuk beberapa sebab besar:
Ia menjadikan dada anda kuat
Ia menjadikan anda lebih kuat dalam kehidupan seharian
Ia adalah latihan keseluruhan badan yang membantu anda membakar kalori - banyak sekali!
Boleh mencegah cedera dan membantu postur anda.
Menjaga fleksibiliti dan pergerakan anda
Sila rasa percuma untuk mengubahkannya mengikut tahap kesihatan anda.
Cara Melakukannya Dengan Betul
Cara melakukan Decline Machine Chest Press
Sesuaikan mesin dengan tubuh anda
Geser kaki kanan anda di atas kaki yang lain, rata terhadap lantai.
Jadi pegang penjambatan dan putar mereka ke bawah ke dada dengan PERLAHAN
Dorong penjambatan kembali ke atas
Hembuskan nafas keluar ketika mendorong ke atas, lalu hisap masuk apabila membawa mereka ke bawah
Libatkan OTO; pastikan punggung lurus.
Lakukan 12-15 ulangan untuk beberapa set
Pastikan menggunakan berat yang menantang tetapi tidak terlalu berat. Jangan membiarkan berat melompat dari dada atau mengunci di bahagian atas.
Apabila Semua Gagal, Campuradukkan Semuanya Jika anda rasa mungkin badan anda tidak lagi berkembang dalam segi jaringan cair maka cuba cipta rangsangan baru kepada ia. Walau bagaimanapun, apa yang mesin dada penurunan membantu adalah ia membantu bekerja otot anda dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, jika 10 gerakan dorongan terlalu mudah untuk anda, salah satu cara ia boleh menjadi lebih sukar adalah dengan menambahkan lebih banyak berat atau melakukan lebih banyak ulangan. Anda juga harus mencuba beberapa pengubahsuaian latihan.
Anda juga boleh mencuba variasi di bawah:
Menekan pada kecondongan
Jadi, hanya memegang tangkai sedikit lebih rapat
Melompat pada akhir tekanan
Mainkan dengan selamat dengan sentiasa berbincang dengan pelatih sebelum mencuba latihan baru.
Untuk menyimpulkannya, tekanan dada mesin penurunan adalah latihan yang hebat untuk membina kekuatan di bahagian atas badan. Ia seharusnya baik namun perlu meningkat supaya anda terus menjadi lebih baik dan profil bahagian yang berbeza daripada kandungan. Dengan menambahkannya ke dalam latihan anda, anda boleh mencapai badan yang lebih sihat sambil meninggalkan semua matlamat kesihatan.
Mesin: Dada Tekan Mesin Dada Tekan Menurun Salah satu latihan yang hebat untuk meningkatkan kekuatan dan tingkat Kesihatan anda. Tambahkan ini ke rutinitas anda dan anda seharusnya melihat kesan positif pada banyak bahagian badan. Jadi, marilah kita terokai alasan-alasan yang menjadikan latihan ini luar biasa & juga beberapa tips penting untuk diikuti supaya mendapatkan hasil maksimum.
Kenapa Gunakan Mesin Tekan Dada Menurun?
Kelebihan Mesin Tekan Dada Menurun - Mengapa Ia Begitu Penting dan Vital untuk Rutin Latihan Anda. Jadi mengapa latihan ini penting?
Menguatkan dan menentukan dada
Menguatkan bahagian atas badan - penting untuk kehidupan seharian.
Bekerja beberapa otot serentak, membantu membakar kalori dan juga penurunan lemak
Mencegah cedera dan membaiki postur
Meningkatkan fleksibiliti dan julat gerakan
Boleh disesuaikan kepada tahap kesihatan dan objektif spesifik anda
Teknik Betul untuk Keputusan Terbaik
Untuk memperoleh manfaat sepenuhnya daripada mesin dada tekanan penurunan, anda perlu melaksanakannya dengan betul. Berikut adalah bentuk dan teknik yang betul:
Mesin itu mungkin perlu diset mengikut nisbah badan anda
Kedudukan kaki rata di atas tanah
Apabila anda menurunkan pegangan, genggamlah mereka dengan erat dan letakkan bahagian tengah lengan anda menghadap langsung ke arah dada.
Bawa pegangan balik ke atas sambil memikirkan ia sebagai memulihkan semula mereka
Nafas keluar ketika memutar dan nafas masuk apabila melepaskan pegangan
Libatkan inti badan, simpan punggung lurus dan angkat dada
Walau bagaimanapun, 12-15 Ulangan setiap Set adalah Pilihan Terbaik Anda
Pilih berat yang sukar untuk anda jalankan sambil mengekalkan kedudukan asli seperti yang ditunjukkan. Lakukan latihan ini dengan berat tanpa lonjakan di atas dada dan hindari hiperpemanjangan siku semasa latihan ini.
Jika anda menghadapi masalah dalam kemajuan keseluruhan fitness anda, mesin dada tekan menurun boleh digunakan untuk menembusi sebarang platua. Memperkenalkan semula tindakan gubahan ini ke dalam rutin anda adalah cara baru untuk menargetkan otot dada sekali lagi dan memacu pertumbuhan. Anda boleh membuat kemajuan dalam latihan dengan menambah berat badan, ulangan atau menukar tempo. Selain itu, jika disertai oleh rutin latihan dada lain, maka satu rutin yang lebih ketat akan berlaku.
Menjelajahi Variasi Latihan
Kunci kepada konsep ini adalah variasi dalam rutin latihan anda. 100 perkataan tentang: Versi Baru Mesin Tekan Dada Menurun Lebih Lanjut Tentang Tekan Dada Mesin Menurun Versi Alternatif
Tekan tunggal tangan untuk menjangkau setiap sisi dada.
Tekan bench grip lebar untuk menjangkau kombinasi dada atas dan bawah.
DAPATKAN GENGGAMAN DEKAT: Pengaktifan trisep yang lebih baik dan kekuatan lengan
JUMP Rebounding Muscle Upprep dan plyo press untuk kuasa letupan + max AUs, 3 ulangan + Jump*pow, ini adalah kemajuan terakhir keluar dari kedudukan bawah.
Panel kontak dengan mana-mana latihan sentiasa membantu sebelum menambahkan variasi baru untuk memastikan keselamatan dan teknik.
Ringkasan: Penekanan mesin bongkok adalah gerakan asas apabila membentuk dan menguatkan keseluruhan pectoralis major anda. Kembangkan kemahiran itu, selami lebih dalam potensi anda dan cuba variasi baru untuk memperbaharui proses latihan anda dan memenuhi setiap matlamat kesihatan anda.
syarikat menawarkan banyak produk berkualiti tinggi. boleh menawarkan jumlah besar produk yang tersedia. Kami menawarkan ratusan jenis peralatan kesihatan yang berbeza. Syarikat menawarkan perkhidmatan ODM serta OEM. boleh menyesuaikan peralatan kesihatan dengan logo anda sendiri, tukar warna, tentu saja kami membenarkan anda memilih bahan-bahan yang memenuhi keperluan produk. Peralatan press dada mesin decline berkualiti tinggi serta perkhidmatan membuat pelanggan kami yakin dan memiliki hubungan jangka panjang dengan kami. Anda akan dapat memenuhi semua keperluan anda.
Syarikat kami adalah pembuat peralatan kesihatan profesional selama lebih 10 tahun. Kami yakin bahawa kami boleh memberi anda peralatan kesihatan terbaik. Kami mempunyai pengalaman bertahun-tahun dalam membuat peralatan kesihatan, mempunyai pasukan R&D dan penolakan mesin dada tekan yang mahir untuk pembangunan produk terkini. Teknologi paling canggih dapat memastikan kualiti terbaik peralatan kesihatan. Kami juga mempunyai sistem pengeluaran dunia kelas dan sistem kawalan kualiti yang ketat. Kami akan membalas pertanyaan anda secepat mungkin. Ahli pasukan kami bekerjasama untuk membangunkan peralatan kesihatan terbaik.
syarikat sentiasa menyedari trend pasaran. sentiasa membaiki perkhidmatan pelanggan kami. Dan sekarang, syarikat kami mempunyai jabatan perkhidmatan pelanggan yang baik. Kami mampu bekerja dengan anda tanpa kebimbangan. Setiap elemen penurunan mesin dada tekan mempunyai orang yang bertanggung jawab. Pasukan perkhidmatan khas mampu memberi tanggapan pantas terhadap sebarang soalan dan menyelesaikan isu pengeluaran apabila timbul. Syarikat kami sentiasa merekrut pekerja baru untuk meningkatkan pasukan kami. pekerja menerima pendidikan untuk meningkatkan kualiti pekerja kami. Pada masa yang sama, kualiti pasukan perkhidmatan juga boleh ditingkatkan. Kualiti perkhidmatan kami juga merupakan perkara penting kepada jaminan kualiti produk kami.
Peralatan fitness dikeluarkan mengikut piawaian ketat oleh syarikat kami. Kami telah mengambil banyak langkah untuk memastikan kami terus mengeluar peralatan fitness berkualiti tinggi. Pasukan teknologi sentiasa memperbaiki mesin dada penurunan, dan terus mengoptimumkan produk untuk pengalaman produk yang lebih baik. Peningkatan prestasi peralatan fitness juga melibatkan penggunaan peralatan pengeluaran moden terkini. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif tersedia untuk melayani anda sepenuhnya. Sebarang isu terkait penyesuaian dan pengeluaran peralatan fitness boleh diselesaikan untuk anda. Peralatan fitness yang kami sediakan akan menjadi yang paling berkualiti.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Semua Hak Dilindungi
EN
