Бvх ангилал

Холбоотой байх

дасгалын вандан хэвлэлийн Монгол

Өөрөөр хэлбэл, вандан хэвлэлийн дасгал гэх мэт хүч чадлын сургалт нь таны хүч чадлыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ бүхэлд нь сайжруулахад амин чухал юм. Вандан хэвлэл: Цээжний булчингууд (цээжний гол булчингууд), гурвалжин булчингууд (урд мөрний булчин) болон трицепс (гарны арын хэсэг) зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг маш сайн дасгал юм. Хэрхэн вандан хэвлэлийн дасгалын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх талаар хэдэн ашигтай зөвлөгөөг уншина уу!

Биеийн зөв байрлал: Хөдөлгөөн эхлэхдээ нуруугаа вандан сандал дээр хэвтүүлэн байрлуулж, хоёр хөлөө сайтар байрлуул. Дараа нь вандан сандал дээр хэвтэхдээ мөрний ир, гүзээг нь бариад тогтвортой байлга.

Зөв бариул

Бараа зөв атгах: Гараараа мөрний өргөнөөс хэдхэн инч зайд штанг барина. Та барыг хуруугаараа биш харин алган дээрээ байлгахыг мэддэг.

Тохойн байрлал: Энэ хөдөлгөөний үеэр хөндлөвчийг доош буулгахдаа тохойгоо биедээ наа. Энэ нь таны цээжийг үр дүнтэй идэвхжүүлэхэд маш чухал юм.

Яагаад Jiangsu Top дасгалын вандан прессийг сонгох вэ?

Холбогдох бүтээгдэхүүний ангилал

Та хайж байгаа зүйлээ олохгүй байна уу?
Илүү олон бүтээгдэхүүнийг авахын тулд манай зөвлөхүүдтэй холбогдоно уу.

Яг одоо үнийн санал авах

Холбоотой байх