Бvх ангилал

Холбоотой байх

хавтгай вандан хэвлэлийн Монгол

Тиймээс хавтгай вандан хэвлэл нь илүү том, тусдаа цээжийг бий болгох дасгалуудад маш сайн нэмэлт болж чадна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг цээжний булчингуудаас гадна таны трицепс, мөрийг чиглүүлдэг тул олон бодибилдингчид болон фитнесс хийдэг хүмүүсийн дунд байнга хэрэглэдэг.

Хавтгай вандан хэвлэл нь хэд хэдэн давуу талтай тул та хэрэглэж буй хэлбэр, техникийг хоёр дахь удаагаа байлгахыг хүсэх болно. Зөв хэлбэрийг ашиглах нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй булчингаа зөв цохиж байгаа эсэхийг шалгахад чухал юм! Энэ дасгалыг хийхдээ анхаарах хэд хэдэн чухал зөвлөмж, аргуудыг доор харуулав.

Тогтвортой тохиргоо

Зөв тохируулна уу: Аливаа жинг өргөж эхлэхээсээ өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол вандан сандал тогтвортой, вандангийн байрлалыг зөв байлгах явдал юм. Дасгал хийх явцад хөл нь шалан дээр бэхлэгдэж, вандан сандалтай холбоотой байдаг.

Гарын байрлал: Бараас атгах хэмжээ мөрний өргөнөөс яг гадуур байх ёстой. Хэрэв та бугуйндаа хэт ойрхон байрлуулбал бугуйнд илүү их дарамт учруулж болзошгүй. Та энэ хөдөлгөөний доод хэсэгт шуугаараа босоо байрлалтай байхыг хүсч байна.

Яагаад Jiangsu Top flat bench press сонгох хэрэгтэй вэ?

Холбогдох бүтээгдэхүүний ангилал

Та хайж байгаа зүйлээ олохгүй байна уу?
Илүү олон бүтээгдэхүүнийг авахын тулд манай зөвлөхүүдтэй холбогдоно уу.

Яг одоо үнийн санал авах

Холбоотой байх