Plonasis gėlių stiepti ant lentynos – aukščiau likę nuo kitų.
AR JŪS BANDOTE PAGREITI SAVO STIPRYBĘ DRAUS RAUMENIMS? NESIEKITE DAUGIAU UŽ PLONIO GĖLIŲ STIEPTIMO ANT LENTYNOS! Šis pratimas yra puiki alternatyva draus raumenims ir daugiau. Dabar eikime giliau į straipsnį, kad galėtumėte sužinoti, kaip tinkamai atlikti plonio gėlių stiepti ant lentynos, siekiant išauginti savo draus raumenes.
Geriausias gėlių stiepti ant lentynos vadovas su tinkama forma
Tai yra geriausi pečių vingio pratimai. Plonasis dumbelių spaudinys yra vienas iš jų. Jis susideda iš to, kad leisti save ant lentos su dumbaiu kiekvienoje rankoje ir juos spausti link dangaus. Čia kaip tai padaryti teisingai:
Pradėkite liečiant plonai ant lentos, o savo kojas tvirtai nulinkite ant pad.
Užginkite dumbaią kiekvienoje rankoje su pyragais link žemės.
Lankstykite dumbaius lėtai link krūtinės, užtikrinant, kad kiekvienas elnias būtų 90 laipsnių kampu.
Grįžkite su dumbaių link krūtinės, juos spaudžiant link dangaus.
Atlikite šiuos pratimus kelis kartus, priklausomai nuo savo pageidavimų.
Plono dumbaių spaudinio pranašumai, kaip tai atlikti su tinkama forma ir maloniais pokyčiais
Atliekant ploto spalo grybą su smulkmenomis, siūloma daug privalumų. Pagrindinė treniruojama muskuliatūra yra krūtinės raumenys, tačiau bus įsikūrusi ir tričių, šaulių bei pagrindinės trunko muskuliatūros dirba. Norint išgauti maksimaliai naudos iš šio ejimo, svarbu laikytis gero formo. Jūsų odos turėtų būti lygi prie spalos, jūsų kojos turi būti tvirtai įsiskverbę į žemę, o svoris turi būti jums išbandantis (bet ne per stiprus). Kėdą keliadami, laikykite savo odą neutralia; galvoję apie skrydį, kuris virsta daugiau krūtinės užpuolimu nei sunkiai tiksliaujančiu aukštesniu trupmenų daliu.
Ploto spalo grybojime su smulkmenomis, mažas įvairovės kiekis gali padaryti ilgą kelionę. Išbandykite skirtingus spalos kampus, kad pasiektumėte kitokius krūtinės dalis, arba pakeiskite svorius/ar pripažintinus rankoms ir įtraukite netikėtą posūkį į savo treniruotės režimą.
Jei norite stiprinti savo krūtinės raumenis, lygių svorio lentynos spaudimas yra puikus pratimas. Tačiau, norint matyti didžius rezultatus, reikia atlikti pratimą teisingai. Pamatykite kelis patarimus, kaip atlikti lygį svorio lentynos spaudimą tinkamai ir padidinti savo krūtis:
Atminkite, kad turite laikytis geros formos, kaip buvo minėta ankstesnis.
Kiekvienoje treniruotėje turėtumėte siekti atlikti 3-4 serijas po 8-12 pakartojimų.
Padidinkite svorį, kai tapsite stipresnis laikui bėgant.
Keiskitės, kad jūsų rutina būtų įdomesnė.
Įsitikinkite, kad paliksite pakankamai laiko raumenims atsigauti.
Tačiau yra keletas patarimų ir technikų, kurios gali padidinti pralaimėjimo džiaugsmą naudojant svorių lentyną lygiame pozicijoje, o čia jie yra.
Inhaluokite, kai linkęs nuleistumėte svoris, ir ekshaluokite juos pakeldami.
Jeigu galima, laikykite locius tiesiais ir bandykite užtikrinti, kad elnias būtų kuo artimesnės prie jūsų pusiau.
Norint išvengti sužalojimų, atlikite šiluminį prieš pradedant treniruotę.
Ploninis smūgis su gėliomis ant lentynos – puikus viršutinio kūno treniruotės išbandymas.
Nors ploninė lentynos stiepti yra puiki pridėjimo prie jūsų viršutinio kūno programos dalis, prisiminkite, kad tai tik vienas dalykas iš daugybės. Įtraukite įvairias pratimus, kurie dirba su skirtingais raumenų grupėmis, norint matyti pažangą. Kitos efektyvios viršutinio kūno pratimai – stumtys, temposena, lankstytis, bicepso vingio, trycekio nuolaidos. Reguliariai keiskite savo rutiną, kad raumenys nebūtų pasirengę ir išvengti nuditėjimo. Tai reikalinga, kad visose jūsų pratimose būtų gerai atlikta forma ir pasiekti geriausi rezultatai.
įmonė siūlo daugybę aukštos kokybės produktų. Galime siūlyti didžiulį produktų asortimentą. Siūlome šimtus skirtingų tipų fitneso įrangos. Įmonė teikia ODM bei OEM paslaugas. Galite pritaikyti fitneso įrangą su savo logotipu, pakeisti spalvą, taip pat leidžiame jums pasirinkti įvairias medžiagas, atitinkančias produkto poreikius. Aukštos kokybės plonkio svorių spaudimo įranga bei paslaugos daro mūsų klientus pasitikėjančiais ir turime ilgalaikes santykius. Atitiks visus jūsų reikalavimus.
įmonė visada yra informuota apie rinkos tendencijas. Mes visada tobuliname savo produktą ir paslaugą. Ir dabar, įmonė turi gera klientų aptarnavimo paslauga stalo dūdelio slenkstis. Ekskluzyvus aptarnavimo komanda atsakys į jūsų užklausas ir išspręs bet kokių gamybos problemų, kurios gali pasikartoti. Mes visada ieškome naujų žmonių, kad išplėstume savo komandą. Darbuotojams teikiamas mokymasis, kuris leidžia pagerinti jų našumą, o kartu tai taip pat padeda pagerinti aptarnavimo komandos kokybę. Produkto kokybės užtikrinimas yra taip pat puikios paslaugos užtikrinimas.
Jau daugiau nei 10 metų įmonė yra profesionalus fitneso aparaturos gamintojas. Mes tikime, kad galime pasiūlyti jums efektyviausią fitneso aprangą. Turime daugiasmetį patirtį gamindami ploto svorių lentynas ir kitą fitneso aprangą. Turime profesionalų tyrimo ir projektavimo komandą, skirtą naujų produktų kūrimui. Naudojame naujausią technologiją, kad užtikrintume aukščiausios kokybės fitneso aprangą. Taip pat turime pasaulinę gamybos procedūrą ir griežtą kokybės valdymo sistemą. Atsakysime į jūsų užklausas kaip galima greičiau. Visi mūsų įmonės darbuotojai sunkiai dirba, siekdami sukurti geriausią fitneso aprangą.
Sporto apranga gaminta aukščiausiais standartais mūsų įmonėje. Mes visada stengiamės, kad produkto kokybė būtų mūsų prioritetu. Prijęme daugelį priemonių, kad toliau gamintume aukštos kokybės sporto aprangą. Technologijos, naudojamos ploto svorių lentynoje, visada yra inovatyvios, o produktas nuolat optimizuojamas siekiant užtikrinti aukštą kokybę ir geresnę vartotojo patirtį. Norint pagerinti sporto aprangos kokybę, mes taip pat naudojame moderniausią gamybos įrangą. Be to, ekskluzyvus paslaugų komanda jums padės iš visų jų jūros. Bet koks individualus ar gamybos klausimas dėl sporto aprangos bus išspręstas jums. Mūsų sporto apranga bus aukščiausios kokybės.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
