Atmeskite mašininį spaudimą ant stalo
Krūtinės spaudimas (atmetimo mašina) – padeda dirbti viršutinę kūno dalį, kad galėtumėte ją mesti aikštelėje. Dirbkite savo krūtinės sritį įvairiais būdais, kad nukreiptumėte į visus tos raumenų grupės regionus. Tai ypač pastebima tuo, kad gana įnirtingai veikia apatinę krūtinės dalį. KrūtinėJūs sukuriate stiprią ir apibrėžtą krūtinę. Jis papildomai įtraukia daugelį viršutinių kūno raumenų, pvz., rankų, pečių ir nugaros.
Kodėl Tai Svarbu
Rekomenduoju naudoti mažėjimo mašinos krūtinės presą dėl kelių svarbių priežasčių:
Tai sustiprina jūsų krūtinę
Tai daro jus stipresnius kasdieniame gyvenime
Tai viso kūno treniruotė, kuri priverčia mesti kalorijas – jų daug!
Gali padėti išvengti traumų ir padėti jūsų laikysenai.
Tai leidžia jums būti lanksčiam ir judėti
Nedvejodami pakeiskite jį pagal savo kūno rengybos lygį.
Kaip tai padaryti teisingai
Kaip atlikti „Decline Machine“ krūtinės spaudimą
Pritaikykite mašiną pagal savo kūną
Stumkite dešinę koją ant kitos, lygiai į grindis.
Taigi suimkite už rankenų ir LĖTAI nuleiskite jas iki krūtinės
Pastumkite rankenas atgal į viršų
Iškvėpkite stumdami aukštyn, tada įkvėpkite, kai juos nuleiskite
Įjunkite ABS; laikykite nugarą tiesiai.
Atlikite 12–15 pakartojimų keletą rinkinių
Būtinai naudokite sunkų, bet ne per sunkų svorį. Nustokite atšokti svorį nuo krūtinės arba užsifiksuoti viršuje.
Jei visa kita nepavyksta, sumaišykite. Tačiau krūtinės spaudimo nuosmukis padeda tai, kad jis įvairiais būdais padeda dirbti su raumenimis. Pavyzdžiui, jei 10 atsispaudimų jums yra per lengvi, vienas iš būdų, kaip tai gali tapti sunkesnė, yra pridėti daugiau svorio arba atlikti daugiau pakartojimų. Taip pat turėtumėte pabandyti atlikti kai kuriuos pratimų pakeitimus
Taip pat galite išbandyti toliau nurodytus variantus:
Spaudimas nuokalnėje
Taigi, tiesiog laikykite rankenas šiek tiek arčiau
Šokinėja spaudos finiše
Žaiskite saugiai, prieš pradėdami naujus pratimus, visada pasikalbėkite su treneriu.
Apibendrinant galima pasakyti, kad krūtinės ląstos spaudimas yra puikus pratimas, skirtas stiprinti viršutinę kūno dalį. Tai turėtų būti puiku, tačiau patobulinkite, kad toliau tobulėtumėte ir apibūdintumėte įvairias turinio dalis. Pridėję jį prie treniruotės, galite pasiekti sveikesnį kūną, palikdami visus kūno rengybos tikslus.
Mašina: krūtinės spaudimas Mažėjimas Mašina krūtinės spaudimas Puiki treniruotė, skirta padidinti jūsų jėgą ir kūno rengybos lygį. Pridėkite tai prie savo kasdienybės ir pamatysite puikų pernešimo poveikį daugeliui kūno dalių. Taigi, pakalbėkime apie priežastis, dėl kurių šis pratimas yra nepaprastas, ir keletą svarbių patarimų, kurių reikia laikytis, kad iš jo gautumėte kuo daugiau naudos.
Kodėl verta naudoti „Decline Machine“ krūtinės presą?
„Decline Machine“ krūtinės spaudimo privalumai – kodėl jums taip svarbu ir gyvybiškai svarbu mankštintis? Taigi kodėl šis pratimas yra svarbus?
Stiprina ir apibrėžia krūtinę
Stiprina viršutinę kūno dalį – svarbu kasdieniame gyvenime.
Dirba keli raumenys vienu metu, padeda deginti kalorijas ir taip pat prarasti riebalus
Apsaugo nuo traumų ir gerina laikyseną
Pagerina lankstumą ir judesių diapazoną
Gali būti pritaikytas pagal jūsų konkretų fitneso lygį ir tikslus
Tinkama technika geriausiems rezultatams pasiekti
Kad gautumėte didžiausią naudą iš krūtinės spaudimo, turite jį atitinkamai atlikti. Čia yra tinkama forma ir technika:
Mašinoje gali tekti nustatyti jūsų kūno proporcijas
Plokščios pėdos padėtis ant žemės
Nuleisdami rankenas, tvirtai suimkite jas ir nukreipkite rankų pilvą tiesiai į plyšimo narvelį.
Grąžinkite rankenas atgal, galvodami apie tai kaip apie jų nustatymą iš naujo
Iškvėpkite apsisukdami ir įkvėpkite atleisdami rankenas
Įjunkite savo šerdį, laikykite nugarą tiesiai, o krūtinę pakelkite
Tačiau geriausias pasirinkimas yra 12–15 pakartojimų viename rinkinyje
Pasirinkite svorį, kurį jums sunku atlikti, išlaikant natūralią padėtį, kaip parodyta. Atlikite išėjimą su svoriu, neatšokdami ant krūtinės ir venkite pernelyg ištempti alkūnes atliekant šį pratimą.
Jei jūsų bendroji kūno rengybos pažanga trukdo, krūtinės spaudimo mašina gali būti naudojama norint įveikti bet kokias plynaukštes. Šio junginio grąžinimas į savo kasdienybę yra naujas būdas vėl nukreipti krūtinės raumenis ir paskatinti augimą. Pratimo progresą galite atlikti pridėdami svorius, pakartojimus arba keisdami tempą. Be to, jei ją lydi kitos krūtinės pratimų pratybos, pradedama taikyti griežtesnė rutina.
Pratimų variantų tyrinėjimas
Šios koncepcijos raktas yra jūsų treniruočių rutinos kitimas. 100 žodžių apie: naujas sukimas Mažėjantis mašinos krūtinės spaudimas Daugiau apie šiuos atmetus mašinos krūtinės presus alternatyvios versijos
Vienos rankos paspaudimai trenkia į kiekvieną krūtinės pusę.
Platus spaudimas ant suoliuko, kad pasiektumėte viršutinės krūtinės dalies ir apatinės_refptrKitų krūtinės pratimų derinį
ATKREIPKITE GRIPĮ: Geresnis tricepso aktyvinimas ir rankų stiprumas
JUMP atšokantis raumeninis kėlimas ir plyo presas, kad pasiektumėte sprogstamą jėgą + maksimalus AU, 3 pakartojimai + šuolis* pow, tai paskutinis sprogimo iš apatinės padėties progresas.
Kontaktinės plokštės atliekant bet kokius pratimus visada yra naudingos prieš pridedant naujų variantų, siekiant užtikrinti saugumą ir techniką.
Santrauka: Krūtinės spaudimas yra pagrindinis judėjimas, kai reikia formuoti ir stiprinti visą didžiąją krūtinės ląstą. Tobulinkite amatą, gilinkitės į savo potencialą ir išbandykite naujus variantus, kad atgaivintumėte treniruočių procesą ir įgyvendintumėte kiekvieną savo kūno rengybos tikslą.
įmonė siūlo daug aukštos kokybės produktų. gali pasiūlyti daugybę galimų produktų. Mes siūlome šimtus skirtingų treniruoklių tipų. Įmonė siūlo ODM ir OEM paslaugas. gali pritaikyti treniruoklių įrangą su savo logotipu, pakeisti spalvą, žinoma, leidžiame pasirinkti įvairias medžiagas, atitinkančias gaminio poreikius. Aukštos kokybės nuosmukio mašinos krūtinės spaudimo įranga, taip pat aptarnavimas leidžia mūsų klientams jaustis pasitikinčiais ir ilgai ilgalaikius santykius su mumis. Galėsite patenkinti visus savo reikalavimus.
Mūsų įmonė yra profesionali treniruoklių gamintoja daugiau nei 10 metų. esame įsitikinę, kad galime pasiūlyti jums geriausią treniruoklių įrangą. Turime ilgametę treniruoklių gamybos patirtį. turėti kvalifikuotą RD ir atsisakyti mašinos krūtinės spaudimo komandos naujausių produktų kūrimo. Pažangiausios technologijos gali užtikrinti aukščiausios kokybės treniruoklių įrangą. Mes taip pat turime pasaulinio lygio gamybos sistemą ir griežtą kokybės kontrolės sistemą. Mes kuo greičiau su jumis susisieksime su jūsų užklausomis. Mūsų komandos nariai dirba kartu kurdami geriausia treniruoklių įranga.
įmonė visada žino rinkos tendencijas. nuolat tobuliname savo klientų aptarnavimo paslaugas. Ir dabar mūsų įmonė turi gerą klientų aptarnavimo skyrių. Galime su jumis dirbti be rūpesčių. Kiekvienam elemento mažinimo mašinos krūtinės presui yra atsakingas asmuo. Specialiosios tarnybos komanda sugeba operatyviai atsakyti į iškilusius klausimus ir išspręsti gamybos problemas. Mūsų įmonė nuolatos samdo naujus darbuotojus, didina komandą. darbuotojai gauna išsilavinimą, kad pagerintų mūsų darbuotojų kokybę. Kartu galima pagerinti aptarnavimo komandos kokybę. Mūsų paslaugų kokybė taip pat yra svarbi mūsų gaminių kokybės garantijai.
Fitneso įranga, pagaminta pagal griežtus mūsų įmonės standartus. Ėmėmės daugybės žingsnių, užtikrinančių, kad ir toliau gamintume aukštos kokybės kūno rengybos produktus. Technologijų komanda visada slegia mašinos krūtinės ląstos spaudimo technologiją, nuolat optimizuoja gaminį, kad būtų kokybiškesnis produktas, kuo geresnis produktas. patirtis.gerinti treniruoklių veikimą taip pat panaudoti moderniausią gamybinę įrangą. Taip pat yra išskirtinė serviso komanda, kuri jus aptarnaus visa širdimi. Visi treniruoklių pritaikymo ir gamybos klausimai gali būti išspręsti už jus. Mūsų teikiama treniruoklių įranga bus aukščiausios kokybės.
Autoriaus teisės © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Visos teisės saugomos
EN
