자세 중점: 우선 벤치 위에 등을 평평하게 눕습니다. 손은 어깨 너비로 벌리고 바벨을 잡습니다. 바벨을 가슴 높이까지 들어올린 후 천천히 내리고 다시 위로 밀어 올립니다. 발은 항상 바닥에 평평하게 두고, 등은 약간의 곡선을 유지해야 합니다.
그립 변형 증가: 이는 벤치 프레스 운동을 강화하기 위한 또 다른 방법으로, 바벨에서 손목의 너비를 다양한 위치에 맞추는 것입니다. 삼두근과 내측 가슴을 타겟으로 하려면 더 좁은 그립을 사용할 수 있고, 외측 근육이 더 필요하다면 더 넓은 그립을 선택할 수도 있습니다.
적절히 자신을 도전하세요: 당신은 권장대로 운동을 수행할 수 있지만 여전히 어렵게 느껴지는 무게를 선택해야 합니다. 더 나아지고 강해지면 할 수 있는 한계를 계속 설정하기 위해 천천히 들어 올리는 무게를 늘려보세요.
튼튼한 벤치 - 메이슨은 아무도 자신의 친구가 이 헤드보드에서 뒤집히는 것을 원하지 않기 때문에 좋은 그리고 튼튼한 벤치를 갖는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 그의 친구가 랙 위로 다시 점프하거나, 바를 무료 공간으로 구굴러 갈 때 말이죠. 당신은 그것을 평평하게 할 수 있습니다.
만약 당신이 벤치 프레스에 지루함을 느낀다면, 새로운 도전 과제를 찾고 있다면 아래에 있는 우리가 선호하는 고급 버전들을 시도해 보십시오. 이들은 가슴 근육의 다른 부분에 초점을 맞춘 좁은 그립 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스 및 디클라인 벤치 프레스를 포함합니다.
그리고 만약 당신이 파워를 키우고 싶다면, 더 무거운 무게 세트와 함께 폭발적인 푸쉬업과 강력한 벤치 프레스 동작을 추가하십시오. 이것은 당신의 가슴 근육에서 팔 근육까지 힘과 속도를 증가시키는 데 도움을 줄 것입니다.
벤치 프레스는 당신이 여정의 초반 단계에 있거나 경험이 많은 리프터로서 새로운 영역으로 나아가기 위해 어떤 플레이트오를 극복하려고 하는지에 관계없이 다양한 기술과 변형을 제공합니다. 이 팁들을 루틴에 추가하면 시간이 지나면서 올바른 벤치 프레스 방법을 배우게 되고, 누구도 당신이 피트니스 목표에 도달하는 것을 막을 수 없게 될 것입니다.
회사는 10년 이상 신뢰받는 피트니스 기기 제조업체입니다. 회사는 고객에게 가장 경쟁력 있는 피트니스 장비를 제공할 수 있다고 믿습니다. 팀은 새로운 제품을 설계하고 개발하기 위해 높은 자격을 갖추었습니다. 최신 기술을 활용하여 피트니스 기기를 생산하며, 최상급 생산 공정과 엄격한 품질 관리 시스템도 보유하고 있습니다. 가능한 한 빨리 문의 사항에 답변드리겠습니다. 우리 회사의 모든 부서가 협력하여 가장 효과적인 피트니스 장비를 만들기 위해 각 세부 사항에 주목합니다.
최고의 기준에 따라 제작된 피트니스 장비는 우리 회사의 자랑입니다. 우리는 항상 제품의 품질이 최우선이라고 믿어왔으며, 최고급 피트니스 장비를 계속 생산하기 위해 여러 조치를 취하고 있습니다. 벤치 프레스 기술은 혁신을 유지하며, 제품을 지속적으로 최적화하여 고품질의 제품과 더 나은 사용자 경험을 제공합니다. 또한 피트니스 장비의 품질을 개선하기 위해 가장 현대적인 생산 설비를 활용하고 있습니다. 또한 전용 서비스팀이 고객을 성심성의로 도와드리며, 피트니스 장비의 맞춤 설정 문제나 생산 관련 문제도 모두 해결해드립니다. 우리의 피트니스 장비는 최고의 품질을 자랑할 것입니다.
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우리 회사는 많은 고품질 제품을 제공할 수 있으며 다양한 선택을 제공할 수 있습니다. 수백 종류의 피트니스 장비를 보유하고 있습니다. 회사는 ODM 및 OEM 서비스를 제공합니다. 당신만의 피트니스 장비를 설계할 수 있습니다. 로고 포함, 벤치 프레스 색상 및 물론 우리는 귀하의 요구에 맞는 다른 제품을 선택할 수 있도록 제공합니다. 최고 품질의 피트니스 장비 서비스는 고객이 우리와 장기적인 파트너십을 신뢰하고 즐길 수 있음을 확신시켜 줍니다. 당신은 모든 요구 사항을 충족시킬 수 있을 것입니다.
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