自動送り装置が付いている全自動銅管の端のフレアリングの収縮の形成機械はインドに送ります 日本

今後、「メディシン ボール」はあなたの新しいトレーニングの相棒となるでしょう。このトレンディなエクササイズ ルーチンは、スタイリッシュで楽しいものでありながら、心拍数を急速に上げ、余分なカロリーを消費します。

メディシン ボールは、膨らませたフットボールのような柔軟なメディシン ボールを使用する総合的な多関節運動です。メディシン ボール エクササイズのボディ シェイプ効果は抜群です。各動作は、大腿四頭筋、肩、胸、体幹の筋肉を鍛えると同時に、臀部、ハムストリング、上腕三頭筋も鍛えます。爆発的なパワーを高め、筋力を強化し、心肺持久力を向上させるのに最適です。

メディシンボールは、全身の原動力となる主要な体幹筋群をすべて鍛えます。体幹筋が強化されると、ヨガの戦士のポーズをマスターしたり、フルマラソンやハーフマラソンを完走したり、筋力トレーニングで自己ベストを更新したりするなど、より幅広いフィットネス目標の達成につながります。体幹筋力が強化されると、安定性とバランスも向上し、日常の活動における怪我のリスクが軽減されます。

メディシン ボールを使った 4 分間のサイクリング ワークアウトは、ランニングやスピニングなどの従来の有酸素運動よりも効果的です。したがって、ジムでの時間を効率的に活用したい場合、メディシン ボールは間違いなく最適な選択肢です。

初心者は 6 ～ 8 ポンドのメディシン ボールを選ぶことができますが、経験豊富な実践者は 12 ～ 14 ポンドのオプションを選択できます。壁から約 XNUMX メートル離れて立ち、足を腰幅に開きます。つま先は、スクワットの準備のように少し外側に向けます。肘を体の横に近づけたまま、胸の高さで両手でメディシン ボールを握ります。

スクワットの姿勢になる前に、両手でボールをしっかりと押して上半身の筋肉群を活性化し、体幹を鍛えます。胸を持ち上げ、ボールを胸骨に押し付けます。スクワットの深さを維持しながら、かかとに向かって下ろします。