しっかりした体幹が欲しいですか? 体幹とは、体を曲げたりねじったりする動作のすべてに必要な、体の中央にある筋肉です。 ウェイトベンチで体幹を鍛えるエクササイズ 体幹の筋肉を鍛える、ウェイトベンチを使った優れたエクササイズをいくつか見てみましょう。
体を温め始めましょう。トレーニングの前に体を温めることは重要です。ジャンピング ジャックをしたり、その場で走ったりして、体を鍛えましょう。開始位置が決まったら、フラット ウェイト ベンチを自分とフィットネス レベルに適した高さに移動します。
ベンチに深く座り、足を地面に平らに置き、背中をベンチにつけてまっすぐにします。両手を頭の後ろに置き、体幹の筋肉すべてを動かしながら上半身をゆっくりとベンチから持ち上げます。再び座り、この動作を 10 ～ 15 回繰り返します。
斜めツイストは、体幹に重点を置いたもう 10 つの効果的なエクササイズです。椅子に座るときと同じように、足を床に平らに置き、膝を曲げて座ります。ウェイト プレートまたはダンベルの中央をつかみ、胴体を両側に回転させます。このエクササイズを両側で 15 ～ XNUMX 回行うと、斜めの筋肉が最大限に鍛えられます。
これらのエクササイズをルーチンに加えると、全体的なフィットネスとバランスフィットネスの向上に加え、人間の主要な筋肉群を強化するのに役立ちます。正しい姿勢を維持し、トレーニング中は一貫して呼吸し、そして何よりも...自分の体に耳を傾けてください。一貫性と粘り強さがあれば、時間の経過とともに体幹を強化できます。
弊社は 10 年以上にわたり、プロのフィットネス機器メーカーとして活動してきました。弊社は、最高品質のフィットネス機器をお客様に提供できる能力があると信じています。フィットネス機器の製造において豊富な経験があります。新製品開発の専門研究開発チームと設計チームがあります。最高品質のフィットネス機器を確保するための最先端の技術を備えています。また、業界最高の生産ラインと、ウェイトベンチ腹筋トレーニングの厳格な品質管理システムを備えています。お問い合わせにはできるだけ早くご返答いたします。弊社の従業員全員が一丸となって懸命に働き、あらゆる細部に配慮して、より優れたフィットネス機器を作り上げています。
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