これは、力トレーニングを通じて達成できます。それはあなたが手の届く範囲内にある強くなるための一般的な方法であり、ただそれを望めばいいのです。ダンベルは、異なるサイズと重量で利用可能な筋力トレーニング用の器具です。最近では、収納のしやすさと調整のしやすさから、ラック式ダンベルがフィットネス愛好家たちの間で非常に人気になっています。
ラック式ダンベルは調整可能なので、ほぼすべてのフィットネスレベルの人々が使用できます。これらのラック式ダンベルにはスタンド（またはラック）が付属しているため、アクセスが簡単だけでなく、収納も簡単です。一方で、ダンベルラックは安全なジムエリアを維持するのにも役立つかもしれません。
ダンベルを調整できる機能は、ラック式のウェイトにおける最大の利点の一つです。3ポンドのウェイトは、現在の FITNESSレベルに応じて適切なウェイトを選択し、フィットネスが進むにつれて段階的に増やしていくことを意味します。初心者からプロのリフターまで役立ちます。
Bowflex SelectTech 552 ダンベル：これらのダンベルは、5ポンドから50.25ポンドまでの範囲をカバーしており、ダイヤルシステムが装備されており、セット間の抵抗変更を完全に自分のペースで行うことができます。
例えば、スクワット、デッドリフト、ランジなど、複数の筋肉グループを同時に使う複合運動を取り入れることです。その後、これらの運動のウェイトや強度を調整することができるので、体の中でどのくらい深く Workout を感じるかを正確に変えることができます。
調整可能なラックダンベルを使ったトレーニングをさらに良くする別の方法は、スーパーセットやサーキットを使うことです。これらの種類のトレーニングは、エクササイズを休みなしまたは短い休息で連続して行うことを基盤としています。調整可能なラックダンベルを使用する利点の一つは、各エクササイズごとに迅速に重さを変更でき、心拍数を上げられることです！
まとめると、スペースを節約でき、ジムを作る際のより安価な代替手段として、ラックダンベルはあなたにとって完璧です。調整可能なラックダンベルのセットをトレーニングに取り入れることで、特定の筋肉群に焦点を当て、トレーニング目標の達成における進歩を改善できます。どちらもウェイトトレーニングにおいてそれぞれの利点と欠点がありますが、ラックダンベルかバーベルの使用の好みは、あなたのフィットネス目標によります。
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