Q: コンバージング ベンチ プレスとは何ですか? これはジムで安全に胸筋を完全に限界まで鍛えることができる新しい動きです。それでは、この動作についてさらに詳しく見ていきましょう。
コンバージング ベンチ プレスでは、ベンチに横になってウェイトを持ち上げることができるため、非常に効果的です。このエクササイズの珍しい点は、ウェイトのハンドルを上に持ち上げると、実際にハンドル同士が近づくことです。これは、両腕を互いに近づけるときに胸の筋肉が収縮するのと非常に似ています。
コンバージング ベンチ プレスは胸の筋肉を伸ばすだけでなく、上腕三頭筋と肩も強化します (いずれも上半身のトレーニングに重要です)。また、手首と肩の負担を軽減し、背中の筋力強化が必要な初心者にも最適です。
コンバージング ベンチ プレスは、胸部と全体的なフィットネスを鍛えたい場合に最適なエクササイズです。胸部の筋肉に効果的に作用し、カロリーの燃焼にも役立ち、すぐに明らかな結果が得られます。
最初は、感覚をつかむために軽い重量を使用してください。
背中をベンチにしっかりと押し付け、肘を体の横に寄せることを忘れないでください。
できるだけゆっくりと安定してウェイトを下ろすようにしてください。この場合、重いウェイトを持ち上げている場合でも軽いウェイトを持ち上げている場合でも、筋肉繊維を活性化させるには緊張状態にある時間が重要です。
調子が上がれば、少しずつ重量を増やして、体が常に驚き、変化に適応できるようにします。
コンバージングベンチプレスを使ってフィットネス目標を達成しましょう
ワークアウトにコンバージング ベンチ プレスを追加すれば、今日では、それらに到達するのはそれほど遠いことではありません。そして、軽い重量とフォームに注意しながら、徐々に重量を増やしてください。ただ頑張り、忍耐強く - すぐに、女の子全員が気に入るような素晴らしい胸を手に入れることができます。
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