Macchina automatica completa per l'allargamento, restringimento e formatura delle estremità dei tubi in rame con alimentatore automatico inviata in India

Guardando al futuro, 'Palla medica' diventerà il tuo nuovo compagno di allenamento. Questa routine di esercizi alla moda aumenterà rapidamente il tuo battito cardiaco e brucerà calorie in eccesso, tutto mentre è allo stesso tempo elegante e divertente.

La palla medicinale è un'attività comprensiva, multi-articolare che utilizza una palla medicinale flessibile simile a una palla da football gonfiata. I benefici della palla medicinale per la modellazione del corpo sono eccezionali. Ogni movimento mira ai quadriceps, alle spalle, al petto e ai muscoli del core, mentre coinvolge anche i glutei, i muscoli posteriori coscia e i tricipiti - ideale per migliorare la potenza esplosiva, rafforzare i muscoli e migliorare l'endurance cardiovascolare.

La palla medicinale coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del core, che fungono da motore principale per tutto il corpo. I muscoli del core più forti contribuiscono a raggiungere obiettivi di fitness più ampi, come padroneggiare la posizione del guerriero nello yoga o completare maratone intere o mezze stabilendo record personali nell'allenamento per la forza. Un core più forte migliora anche la stabilità e l'equilibrio - riducendo il rischio di infortuni nelle attività quotidiane.

Un allenamento in ciclo di quattro minuti con un pallone medicinale supera le routine cardio tradizionali come correre o fare spinning. Quindi, se cerchi di utilizzare al meglio il tuo tempo in palestra, il pallone medicinale è senza dubbio una scelta eccellente.

I principianti possono optare per palloni medicinali da 6 a 8 libbre, mentre gli esperti possono scegliere opzioni da 12 a 14 libbre. Mettiti a circa un metro dal muro con i piedi alla larghezza delle anche; le dita dei piedi leggermente rivolte all'esterno come se ti stessi preparando per fare squat; tieni il pallone medicinale con entrambe le mani al livello del petto, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.

Attiva il tuo core premendo saldamente il pallone con entrambe le mani, attivando i gruppi muscolari del busto superiore prima di abbassarti in posizione di squat - sollevando il petto e premendo il pallone contro lo sterno. Discendi verso i talloni mantenendo la profondità dello squat.