Press con Dumbbell su Panca Piana; Un Passo Avanti per Cervico e Spalle
UOMO, STAI CERCANDO DI AUMENTARE LA FORZA DEI TUOI MUSCOLI PETTORALI? ALLORA NON CERCARE ALTRO CHE IL PRESS CON DUMBBELL SU PANCA PIANA! Questo esercizio è un'ottima opzione per il petto e molto di più. Ora leggiamo a fondo l'articolo così puoi imparare come eseguire correttamente il press con dumbbell su panca piana per sviluppare il tuo petto.
Guida Finale per il Press con Dumbbell su Panca con Tecnica Corretta
Questi sono gli esercizi principali per il petto. Il press con manubri sulla panca piana è uno di essi. Consiste nel sdraiarsi sulla panca con un manubrio in ciascuna mano e sollevarli verso il soffitto. Ecco come fare correttamente questi esercizi:
Inizia sdraiato sulla panca con i piedi saldamente posizionati sul supporto.
Afferra un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il basso.
Abbassa lentamente i manubri al petto, assicurandoti di mantenere un angolo di 90 gradi con ciascun gomito.
Risolleva i manubri verso l'alto fino al petto, spingendoli verso il soffitto.
Esegui questi esercizi alcune volte, fino alle tue preferenze.
Benefici del Press con Manubri sulla Panca Piana, Come Eseguirlo con la Tecnica Corretta e Variazioni Divertenti
Fare la pressa distesa con i manubri offre molti benefici. Il muscolo principale che si addestra è quello del petto, ma lavorerai anche tricipiti, spalle e muscoli del core. Per trarre il massimo beneficio da questo esercizio, è importante mantenere una buona tecnica. La tua schiena dovrebbe essere piatta contro lo sgabello, i piedi saldamente piantati a terra e usa un peso che sia sfidante (ma non troppo intenso) per te. Mantieni la schiena neutrale mentre sollevi; pensa al movimento come a uno che stimola di più il petto piuttosto che mirare severamente alla parte bassa della colonna lombare.
Per la pressa distesa con manubri, un po' di varietà fa una grande differenza. Gioca con angolazioni diverse dello sgabello per colpire aree diverse del tuo petto, o cambia i pesi/grip e aggiungi una sorpresa inattesa al tuo regime di allenamento.
Se vuoi migliorare i tuoi muscoli del petto, il sollevamento con manubri sulla panca piana è un ottimo esercizio. Tuttavia, eseguire l'esercizio correttamente è necessario per ottenere risultati significativi. Ti do alcuni consigli per fare il sollevamento con manubri sulla panca piana nel modo giusto e gonfiare il tuo petto:
Ricorda di mantenere una buona forma come già detto.
Dovresti mirare a 3-4 serie di 8-12 ripetizioni per ogni allenamento.
Aumenta il peso man mano che diventi più forte nel tempo.
Varia in modo da mantenere la tua routine interessante.
Assicurati di lasciare abbastanza tempo per la ripresa dei tuoi muscoli.
Ma ci sono anche alcuni consigli e tecniche per aumentare il piacere dell'uso del sollevamento con manubri sulla panca piana, eccoli qui.
Inspira mentre abbassi attentamente i manubri, espira quando li sollevi.
Preferibilmente, mantieni i polsi in una posizione dritta e cerca di assicurarti che i gomiti siano il più possibile vicini ai fianchi.
Per evitare infortuni, fai il riscaldamento prima di iniziare l'allenamento.
Press con Dumbbell su Panca Piana per un Allenamento più Sfidante del Torso Superiore
Anche se il press pettorale su panca piana è un ottimo aggiunto al tuo programma di allenamento del torso superiore, ricorda che è solo una parte del puzzle. Includi una varietà di esercizi che lavorano i diversi gruppi muscolari per vedere progressi. Altri esercizi efficaci per il torso superiore includono: flessioni, trazioni, press delle spalle, curl dei bicipiti, dips dei tricipiti. Cambia la tua routine frequentemente per tenere i muscoli indovinati e prevenire la noia. Questo è per assicurarsi che usi una buona tecnica in tutti i tuoi esercizi e ottenga i migliori risultati.
l'azienda offre numerosi prodotti di alta qualità. può offrire un numero elevatissimo di prodotti disponibili. Offriamo centinaia di diversi tipi di attrezzature fitness.l'azienda offre servizi ODM nonché OEM. può personalizzare le attrezzature fitness con il tuo logo, cambiare il colore, ovviamente ti permettiamo di selezionare i vari materiali che soddisfano i bisogni del prodotto.attrezzature da press con dumbbell piane di alta qualità e il servizio rendono i nostri clienti fiduciosi e hanno un rapporto a lungo termine con noi.Poterai soddisfare tutte le tue esigenze.
azienda sempre consapevole delle tendenze di mercato. Miglioriamo costantemente il nostro prodotto e servizio. E ora, l'azienda offre un buon servizio clienti per la panca per curl con manubri. Un team di servizio esclusivo risponderà alle tue richieste e gestirà eventuali problemi di produzione che possano sorgere. Stiamo continuamente cercando nuove persone per espandere il nostro team. E ai dipendenti viene fornita una formazione, che può migliorare le prestazioni dei dipendenti; contemporaneamente, la qualità del team di servizio può essere potenziata. La garanzia della qualità del prodotto è anche una garanzia di un eccellente servizio.
Da più di 10 anni, l'azienda è stata un produttore professionista di attrezzature fitness. Crediamo di essere in grado di offrirti le attrezzature fitness più efficaci. Abbiamo anni di esperienza nella produzione di panche per manubri piatte. Abbiamo un team professionista di Ricerca e Sviluppo e design per lo sviluppo di nuovi prodotti. La tecnologia più recente è a nostra disposizione per garantire la qualità più alta delle attrezzature fitness. Abbiamo inoltre un processo produttivo di classe mondiale e un rigoroso sistema di gestione della qualità. Saremo in grado di rispondere alle tue richieste il prima possibile. Tutti i dipendenti della nostra azienda lavorano sodo per produrre le migliori attrezzature fitness.
Attrezzatura per la palestra realizzata con gli standard più alti del nostro azienda. Abbiamo sempre ritenuto che la qualità dei nostri prodotti sia la nostra massima priorità. Abbiamo adottato un certo numero di misure per continuare a produrre attrezzature fitness di alta qualità. La tecnologia della panca per lo squat con manubri rimane sempre innovativa, ottimizzando costantemente il prodotto per garantire un prodotto di alta qualità e una migliore esperienza di utilizzo. Al fine di migliorare la qualità dell'attrezzatura da palestra, utilizziamo anche i macchinari di produzione più moderni. Inoltre, il team di servizio esclusivo vi assisterà con dedizione. Qualsiasi problema di personalizzazione o di produzione dell'attrezzatura da palestra verrà risolto per voi. Le nostre attrezzature da palestra saranno delle migliori qualità.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
