Focalizzazione sulla tecnica: Prima cosa da fare, distenditi supino sulla panca. Con le mani posizionate alla larghezza delle spalle, afferra la sbarra. Solleva la sbarra al petto e abbassala lentamente, poi spingila di nuovo verso l'alto. Tieni i piedi piatti sul pavimento e mantieni una lieve curvatura nella schiena durante tutto l'esercizio.
Più Variazioni di Presa: Questa è un'altra opzione per migliorare il tuo allenamento di bench press modificando l'ampiezza della tua presa in diverse aree della sbarra. Puoi usare una presa più stretta per targeting i tricipiti e il petto interno, oppure scegliere una presa più larga se i muscoli esterni hanno bisogno di più lavoro.
Sfida te stesso correttamente: Devi scegliere un peso che sia difficile per te ma che ti permetta comunque di eseguire l'esercizio come consigliato. Man mano che migliorrai e diventerai più forte, puoi aumentare gradualmente il peso sollevato in modo da mantenere sempre un limite su ciò che puoi fare in più.
UNA PANCHINA SOLIDA - Mason dice che è molto importante avere una buona panchina solida perché nessuno vuole che il suo amico cada da questa testiera quando il suo compagno salta all'indietro sopra la struttura, o fa rotolare la sbarra su un punto gratuito per te dove potresti livellare.
Se vuoi dare una spinta al tuo esercizio di panca in modo che non sembri più una noiosa pila di noia o stai semplicemente cercando nuove opzioni di sfida, prova le nostre versioni avanzate preferite qui sotto. Queste includono Panca con presa stretta, Panca inclinata verso l'alto e Panca inclinata verso il basso, che enfatizzano parti diverse dei muscoli del petto.
E se vuoi costruire potenza, aggiungi alcuni set con pesi più pesanti, oltre a flessioni esplosive e movimenti di panca esplosiva. Questo aiuterà ad aumentare la tua forza muscolare e velocità, sia dai muscoli del petto a quelli delle braccia.
Il sollevamento di peso al petto offre una ricca varietà di tecniche e variazioni a tua disposizione, garantendo che, sia tu stia iniziando la prima parte del tuo percorso, sia tu stia cercando di superare alcuni ostacoli come sollevatore esperto entrando in territori sconosciuti. Se aggiungerai questi consigli al tuo allenamento, sicuramente entro un po' di tempo imparerai il modo corretto di eseguire il sollevamento al petto e nulla ti impedirà di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
azienda un produttore di attrezzature per la forma fisica di buona reputazione da oltre 10 anni. L'azienda ritiene che possiamo fornire il miglior equipaggiamento sportivo competitivo. Il team è altamente qualificato in Ricerca e Sviluppo, progettando e creando nuovi prodotti. Utilizziamo la tecnologia più avanzata nella produzione di attrezzature per la forma fisica. Abbiamo inoltre un processo produttivo all'avanguardia e un rigoroso sistema di controllo qualità. Ti risponderemo alle tue domande il più velocemente possibile. Ogni parte della nostra azienda lavora insieme per prendersi cura di ogni dettaglio e produrre l'attrezzatura sportiva più efficace.
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