Mesin Pembentukan Ujung Tabung Tembaga Otomatis Penuh dengan Pengumpan Otomatis Dikirim ke India

Ke depan, 'Bola medis' akan menjadi teman latihan baru Anda. Rutinitas olahraga ini yang sedang tren akan dengan cepat meningkatkan detak jantung Anda dan membakar kalori berlebih, sambil tetap terlihat gaya dan menyenangkan.

Bola obat adalah aktivitas multi-joint yang komprehensif yang menggunakan bola obat fleksibel yang menyerupai bola sepak yang diinflasi. Manfaat pembentukan tubuh dari latihan bola obat sangat luar biasa. Setiap gerakan menargetkan otot kuadrisep, bahu, dada, dan inti tubuh sambil juga melibatkan otot gluteal, hamstring, dan triceps—ideal untuk meningkatkan kekuatan ledakan, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Bola obat melibatkan semua kelompok otot inti utama yang berfungsi sebagai pusat kekuatan untuk seluruh tubuh. Otot inti yang diperkuat membantu mencapai tujuan kebugaran yang lebih luas seperti menguasai pose pejuang dalam yoga atau menyelesaikan maraton penuh atau setengah sambil menetapkan rekor pribadi dalam pelatihan kekuatan. Kekuatan inti yang ditingkatkan juga meningkatkan stabilitas dan keseimbangan—mengurangi risiko cedera dalam aktivitas sehari-hari.

Latihan sepeda selama empat menit dengan bola medis melampaui rutinitas kardio tradisional seperti lari atau bersepeda. Oleh karena itu, jika Anda mencari penggunaan waktu di gym yang efisien, bola medis tentu saja merupakan pilihan yang sangat baik.

Pemula dapat memilih bola medis berbobot 6 hingga 8 pon, sementara pelaku yang lebih berpengalaman dapat memilih opsi 12 hingga 14 pon. Berdiri sekitar satu meter dari dinding dengan kaki selebar pinggul; ujung jari kaki sedikit mengarah keluar seperti bersiap untuk squat; genggam bola medis dengan kedua tangan pada tingkat dada sambil menjaga siku dekat dengan sisi tubuh.

Aktifkan inti tubuh Anda dengan menekan bola erat-erat dengan kedua tangan, mengaktifkan kelompok otot bagian atas tubuh sebelum menurunkan diri ke posisi squat—angkat dada dan tekan bola terhadap tulang dada. Turun menuju tumit sambil mempertahankan kedalaman squat.