Latihan kekuatan seperti bench press, dengan kata lain, sangat penting untuk meningkatkan kekuatan Anda dan perbaikan keseluruhan pada kesehatan Anda. Bench Press: Bench press adalah latihan yang bagus yang fokus pada pectorals (otot dada utama), deltoids (otot bahu depan) dan triceps (bagian belakang lengan Anda). Baca terus untuk beberapa saran berguna tentang cara memaksimalkan pelaksanaan latihan bench press!
Posisi Tubuh yang Benar: Ketika Anda mulai, letakkan punggung Anda rata di bangku bench press dan jaga agar kedua kaki tetap tertancap dengan kuat. Lalu berbaringlah di bangku dengan bahu Anda dan pantat tetap bersentuhan dengannya untuk stabilitas.
Genggaman Batang yang Tepat: Pegang barbell dengan tangan Anda beberapa inci di luar lebar bahu. Pastikan untuk menjaga bar di telapak tangan Anda, bukan di jari-jari Anda.
Posisi Siku: Ketika Anda menurunkan batang selama gerakan ini, tetapkan siku Anda ke dalam tubuh Anda. Ini sangat penting untuk secara efektif mengaktifkan dada Anda.
Napas: Perhatikan napas Anda saat melakukan bench press. Saat Anda menurunkan batang, ambil napas dalam-dalam dan saat Anda mendorongnya kembali ke atas, hembuskan napas sepanjang waktu. Lihat, ritme pernapasan ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan DAN bentuk yang kondusif untuk angkatan yang sukses.
Berikut beberapa latihan berbeda yang dapat Anda gunakan untuk melatih dada Anda dan meningkatkan keseluruhan latihan satu tingkat lebih tinggi:
Barbell Bench Press: Favorit lama dan cara yang bagus untuk mengembangkan massa dada secara keseluruhan. Anda juga bisa melakukan latihan ini di bangku datar/turun/naik untuk menargetkan dada Anda dari semua bidang.
perusahaan selalu mengikuti tren pasar terbaru sambil terus memperbaiki layanan produk. Saat ini, kami memiliki tim layanan berpengalaman. Tim layanan eksklusif akan membantu menangani pertanyaan Anda dan menyelesaikan masalah produksi apa pun yang mungkin muncul. Kami juga selalu mencari karyawan baru untuk menambah jumlah anggota tim kami. Sebagai perusahaan, melalui latihan bench press untuk meningkatkan keterampilan mereka, kami juga akan meningkatkan efisiensi tim layanan. Jaminan kualitas produk juga mencakup komitmen untuk memberikan layanan unggulan.
Perusahaan kami menawarkan banyak produk berkualitas tinggi dan dapat menyediakan pilihan yang luas. Kami memiliki ratusan jenis peralatan kebugaran. Perusahaan kami menyediakan layanan ODM dan OEM. Anda bisa mendesain peralatan kebugaran sendiri, termasuk logo Anda, warna bench press latihan, dan tentu saja kami menyediakan pilihan produk yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan Anda. Layanan peralatan kebugaran berkualitas terbaik kami memastikan bahwa pelanggan kami percaya diri dalam dan menikmati kerja sama jangka panjang dengan kami. Anda akan dapat memenuhi semua persyaratan Anda.
Perangkat kebugaran diproduksi sesuai dengan standar tertinggi oleh perusahaan kami. Kami telah menerapkan sejumlah langkah untuk memastikan kami terus menciptakan perangkat kebugaran berkualitas tinggi. Tim teknologi selalu berinovasi dalam teknologi, secara konstan mengoptimalkan produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualitas perangkat kebugaran, kami juga menggunakan peralatan produksi canggih. Selain itu, tim layanan eksklusif akan melayani sepenuh hati. Setiap masalah bangku angkat beban dan masalah manufaktur perangkat kebugaran dapat diselesaikan untuk Anda. Kami akan terus mempertahankan standar tertinggi untuk perangkat kebugaran.
Selama lebih dari 10 tahun, perusahaan telah menjadi produsen terkemuka peralatan kebugaran. Kami percaya bahwa kami memiliki kemampuan untuk menyediakan Anda dengan peralatan kebugaran yang paling kompetitif. Kami memiliki bertahun-tahun pengalaman dalam produksi peralatan kebugaran. Kami memiliki tim R&D dan desain profesional untuk produk inovatif seperti bench press latihan. Teknologi paling canggih digunakan untuk memastikan Anda mendapatkan peralatan kebugaran terbaik. Kami juga memiliki proses produksi yang unggul serta sistem kontrol kualitas yang ketat. Tim layanan pelanggan kami siap memberikan jawaban atas semua pertanyaan. Karyawan kami dari setiap bagian perusahaan bekerja secara tim dan berkomitmen untuk memberikan peralatan kebugaran terbaik kepada Anda.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Hak-Hak Terkait Dilindungi
EN
