Oleh karena itu, bench press datar bisa menjadi tambahan yang bagus untuk latihan Anda untuk membentuk dada yang lebih besar dan terpisah. Ini tentu saja menargetkan otot dada, tetapi juga trisep dan bahu Anda, itulah sebabnya ini sering dilakukan oleh banyak binaragawan dan juga orang kebugaran.
Karena bench press datar memiliki sejumlah keunggulan, Anda perlu memastikan bahwa bentuk dan teknik yang digunakan tidak ada duanya. Penggunaan bentuk yang benar sangat penting tidak hanya untuk mencegah cedera tetapi juga untuk memastikan bahwa Anda melatih otot dengan benar! Berikut adalah beberapa tip dan metode penting yang perlu dipertimbangkan untuk latihan ini:
Pengaturan dengan Benar: Hal pertama yang harus dilakukan sebelum Anda mulai mengangkat beban apa pun adalah memastikan bench press Anda stabil dan Bench berada pada posisinya dengan benar. Kaki tertanam kuat di lantai, punggung bersentuhan dengan bangku selama latihan.
Posisi Tangan: Genggaman Anda pada palang harus berada tepat di luar lebar bahu. Pergelangan tangan Anda mungkin mendapat tekanan lebih besar jika Anda meletakkannya terlalu berdekatan. Anda ingin lengan bawah Anda vertikal dengan lantai di bagian bawah gerakan ini.
Gunakan Kaki Anda: Tentu saja, ini adalah gerakan fokus pada dada - tetapi itu tidak berarti kaki Anda dan seluruh tubuh bagian bawah tidak terlalu penting bahkan dalam latihan tubuh bagian atas. Groundkan telapak kaki Anda dan biarkan mereka membantu Anda mengangkat beban dengan tenaga penggerak yang besar dari kaki mereka.
Penempatan Bahu yang Benar: Jaga bahu Anda ke belakang dan ke bawah sepanjang waktu saat melakukan pengangkatan ini. Hal ini tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap terkendali, tetapi juga membatasi cedera yang berhubungan dengan kortisol. Bahu Dengan menjaga bahu tetap pada posisi stabil agar tidak terangkat menggunakan otot pendukungnya.
Karena ini adalah masalah umum, hari ini saya ingin berbagi dengan Anda tip dan teknik saya untuk melakukan flat bench press dengan aman dan efektif. Banyak pemula membuat kesalahan yang mudah dihindari saat menggunakan peralatan ini di gym rumah mereka di Dubai.
lebih dari 10 tahun Perusahaan kami telah menjadi produsen peralatan kebugaran yang memiliki reputasi baik. percaya bahwa kami dapat menyediakan Anda peralatan kebugaran dengan kualitas terbaik. Tim ahli adalah bench press yang sangat datar di RD, desain dan pengembangan produk inovatif. memanfaatkan teknologi tercanggih untuk pengembangan peralatan kebugaran. juga memiliki proses produksi kelas satu serta sistem kontrol kualitas yang ketat. akan menanggapi pertanyaan Anda secepat mungkin. Semua karyawan perusahaan kami bekerja dalam tim dan bekerja keras untuk membuat peralatan kebugaran yang lebih baik.
perusahaan telah memproduksi peralatan kebugaran secara profesional selama lebih dari 10 tahun. Perusahaan mematuhi pedoman produksi yang ketat untuk peralatan kebugaran. Selalu yakin bahwa kualitas adalah prioritas utama kami. telah mengambil banyak langkah untuk terus membuat peralatan kebugaran terbaik. tim teknologi selalu terus berinovasi dalam teknologi, terus mengoptimalkan produk untuk produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualitas peralatan kebugaran, kami juga gunakan flat bench press produksi lanjutan. Selain itu, tim layanan eksklusif akan membantu Anda dengan sepenuh hati. Setiap masalah penyesuaian, masalah produksi peralatan kebugaran diselesaikan oleh tim layanan eksklusif. Peralatan kebugaran yang kami sediakan akan berkualitas tinggi.
perusahaan terus mengikuti tren pasar terkini dan terus meningkatkan layanan produk. Saat ini, kami memiliki tim layanan yang berpengalaman. Tim layanan eksklusif akan membantu pertanyaan Anda menyelesaikan masalah produksi apa pun yang mungkin terjadi. Kami selalu mencari karyawan baru untuk menambah ukuran tim kami. Kami sebagai perusahaan melalui pelatihan flat bench press untuk meningkatkan keterampilannya juga akan meningkatkan efisiensi tim pelayanan. Penjaminan mutu produk juga mencakup komitmen terhadap pelayanan prima.
menawarkan berbagai macam produk. Ada banyak pilihan peralatan kebugaran yang disesuaikan, berbagai jenis produk yang diproduksi oleh kami. Perusahaan menyediakan layanan ODM dan OEM. dapat menyesuaikan bench press kebugaran datar dengan logo Anda sendiri, mengubah kursus warna kami juga menyediakan untuk memilih bahan yang berbeda untuk spesifikasi produk. tim teknologi dan tim layanan khusus kami akan dapat melakukan semua hal dengan benar. Peralatan kebugaran kami yang berkualitas tinggi serta layanan pelanggan kami yang sangat baik akan memastikan bahwa pelanggan memiliki kepercayaan pada kami memiliki hubungan yang berkelanjutan dengan kami.dapat memenuhi semua kebutuhan.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang
EN
