Oleh karena itu, press bench datar bisa menjadi tambahan yang bagus untuk latihan Anda agar mendapatkan dada yang lebih besar dan terpisah. Ini menargetkan otot dada pastinya, tetapi juga trisep dan bahu Anda, itulah sebabnya banyak binaragawan maupun orang yang peduli kebugaran sering melakukannya.
Karena bench press datar memiliki sejumlah keuntungan, Anda ingin memastikan bahwa bentuk dan teknik yang digunakan tidak tertandingi. Penggunaan bentuk yang benar sangat penting tidak hanya untuk mencegah cedera tetapi juga untuk memastikan bahwa Anda benar-benar melatih otot-otot tersebut! Berikut adalah beberapa tips dan metode penting yang perlu dipertimbangkan untuk latihan ini:
Pengaturan yang Benar: Hal pertama yang harus dilakukan sebelum Anda mulai mengangkat beban apa pun adalah memastikan bench press Anda stabil dan posisi bench benar. Kaki ditanamkan dengan kuat di lantai, punggung tetap bersentuhan dengan bench selama latihan.
Posisi Tangan: Pegangan Anda pada batang barbell harus tepat di luar lebar bahu. Mungkin akan memberikan lebih banyak tekanan pada pergelangan tangan jika Anda meletakkannya terlalu dekat. Anda ingin lengan bawah Anda tegak lurus dengan lantai di bagian bawah gerakan ini.
Gunakan Kaki Anda: Jelas, ini adalah gerakan fokus dada - tetapi itu tidak berarti kaki Anda dan sisa bagian tubuh bagian bawah tidak sangat penting bahkan dalam latihan bagian atas tubuh. Tanamkan telapak kaki Anda ke tanah dan biarkan mereka membantu Anda mengangkat beban dengan dorongan besar dari kaki mereka.
Penempatan Bahu yang Benar: Jaga bahu Anda ke belakang dan ke bawah sepanjang waktu saat melakukan angkat ini. Tidak hanya ini menjaga bentuk tetap terjaga, tetapi juga membatasi cedera yang terkait dengan kortisol. Dengan menjaga bahu dalam posisi stabil sehingga Anda tidak akan mengangkat beban menggunakan otot pendukungnya.
Karena masalah-masalah ini sangat umum, hari ini saya ingin berbagi dengan Anda tips dan teknik saya untuk melakukan press bench datar secara aman dan efektif. Banyak pemula membuat kesalahan yang mudah dihindari ketika menggunakan peralatan ini di gym rumah mereka di Dubai.
lebih dari 10 tahun Perusahaan kami telah menjadi produsen terpercaya peralatan kebugaran. Kami percaya bahwa kami dapat menyediakan peralatan kebugaran berkualitas tinggi untuk Anda. Tim ahli kami sangat berdedikasi dalam penelitian dan pengembangan desain produk inovatif seperti bench press datar. Kami menggunakan teknologi paling canggih untuk pengembangan peralatan kebugaran. Kami juga memiliki proses produksi kelas satu serta sistem kontrol kualitas yang ketat. Kami akan merespons pertanyaan Anda secepat mungkin. Semua karyawan perusahaan kami bekerja secara tim dan bekerja keras untuk membuat peralatan kebugaran yang lebih baik.
perusahaan telah memproduksi peralatan kebugaran secara profesional selama lebih dari 10 tahun. Perusahaan mematuhi pedoman produksi yang ketat untuk peralatan kebugaran. Selalu yakin bahwa kualitas adalah prioritas utama kami. Kami telah mengambil banyak langkah untuk terus membuat peralatan kebugaran terbaik. Tim teknologi selalu berinovasi dalam teknologi, terus mengoptimalkan produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualitas peralatan kebugaran, kami juga menggunakan produksi bench press modern. Selain itu, tim layanan eksklusif akan membantu Anda sepenuhnya. Setiap masalah customisasi, masalah produksi, atau masalah peralatan kebugaran diatasi oleh tim layanan eksklusif. Peralatan kebugaran yang kami sediakan akan memiliki kualitas terbaik.
perusahaan secara konstan mengikuti tren pasar terbaru sambil terus memperbaiki layanan produk. saat ini, kami memiliki tim layanan yang berpengalaman. Tim layanan eksklusif akan membantu dengan pertanyaan Anda dan menyelesaikan masalah produksi apa pun yang mungkin muncul. Kami selalu mencari karyawan baru untuk menambah jumlah anggota tim kami. Sebagai perusahaan, melalui pelatihan bench press datar untuk meningkatkan keterampilan mereka, kami juga akan meningkatkan efisiensi tim layanan. Jaminan kualitas produk juga mencakup komitmen untuk memberikan layanan unggulan.
menawarkan berbagai macam produk. Ada banyak pilihan peralatan kebugaran yang dapat disesuaikan, banyak jenis produk yang diproduksi oleh kami. Perusahaan menyediakan layanan ODM dan OEM. Dapat menyesuaikan bench press datar dengan logo Anda sendiri, mengubah warnanya, dan kami juga menyediakan pilihan bahan yang berbeda untuk spesifikasi produk. Tim teknologi dan tim layanan khusus kami akan mampu melakukan semua hal dengan benar. Peralatan kebugaran berkualitas tinggi kami serta layanan pelanggan yang unggul akan memastikan bahwa pelanggan percaya kepada kami dan menjalin hubungan jangka panjang dengan kami. Dapat memenuhi semua kebutuhan.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
