Decline Machine Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Untuk membantu bekerja pada bagian tubuh atas agar Anda bisa melakukannya dengan baik di lapangan. Latih area dada Anda dengan berbagai cara untuk menargetkan semua wilayah kelompok otot tersebut. Yang satu ini cukup istimewa karena bekerja pada bagian bawah dada Anda dengan sangat kuat. Anda mengembangkan dada yang kuat dan terdefinisi. Ini juga melibatkan banyak otot tubuh atas; seperti lengan, bahu, dan punggung.
Mengapa Penting
Saya merekomendasikan menggunakan mesin decline chest press karena beberapa alasan besar:
Ini membuat dada Anda kuat
Ini membuat Anda lebih kuat untuk kehidupan sehari-hari
Ini adalah latihan seluruh tubuh yang membantu Anda membakar kalori - banyak sekali!
Dapat mencegah cedera dan membantu postur tubuh Anda.
Ini menjaga fleksibilitas Anda dan membuat Anda tetap aktif
Silakan sesuaikan berdasarkan tingkat kebugaran Anda.
Cara Melakukannya dengan Benar
Cara Melakukan Decline Machine Chest Press
Sesuaikan mesin dengan tubuh Anda
Geser kaki kanan Anda di atas yang lain, datar terhadap lantai.
Jadi pegang pegangan dan putar mereka ke dada Anda secara PERLAHAN
Dorong pegangan kembali ke atas
Hembuskan napas saat Anda mendorong ke atas, lalu tarik napas saat membawanya ke bawah
Aktifkan Otot PERUT; jaga punggung tetap lurus.
Lakukan 12-15 repetisi untuk beberapa set
Pastikan menggunakan beban yang menantang namun tidak terlalu berat. Hindari memantulkan beban dari dada Anda, atau mengunci sepenuhnya di posisi atas.
Ketika Semua Gagal, Campurkan Jika Anda merasa mungkin tubuh Anda tidak lagi berkembang dalam hal jaringan lean maka coba buat rangsangan baru untuk tubuh Anda. Namun, apa yang dilakukan oleh tekan dada pada mesin penurunan adalah membantu bekerja pada otot Anda dengan cara yang berbeda. Sebagai contoh, jika 10 push-up terlalu mudah bagi Anda, salah satu cara untuk membuatnya lebih sulit adalah dengan menambah bobot atau melakukan lebih banyak repetisi. Anda juga harus mencoba melakukan beberapa modifikasi latihan.
Anda juga bisa mencoba variasi di bawah ini:
Menekan pada kemiringan
Jadi, hanya dengan memegang pegangan sedikit lebih dekat
Melompat di akhir tekanan
Bermain aman dengan selalu berbicara dengan pelatih sebelum mencoba latihan baru.
Untuk menyimpulkannya, tekan dada pada mesin penurunan adalah latihan hebat untuk membangun kekuatan di bagian atas tubuh Anda. Seharusnya tidak masalah, tetapi tingkatkan agar Anda terus menjadi lebih baik dan menyoroti bagian-bagian berbeda dari konten tersebut. Dengan menambahkannya ke rutinitas latihan Anda, Anda dapat mencapai tubuh yang lebih sehat sambil meninggalkan semua tujuan kebugaran.
Mesin: Dada Tekan Mesin Dada Tekan Tertimbang Satu latihan luar biasa untuk meningkatkan kekuatan dan tingkat kebugaran Anda. Tambahkan ini ke rutinitas Anda dan Anda seharusnya melihat efek positif pada banyak bagian tubuh. Jadi, mari kita bahas alasan yang membuat latihan ini luar biasa & juga beberapa tips penting untuk mendapatkan hasil maksimal.
Mengapa Menggunakan Mesin Dada Tekan Tertimbang?
Manfaat Mesin Dada Tekan Tertimbang - Mengapa Latihan Ini Sangat Penting dan Vital untuk Rutinitas Latihan Anda. Jadi mengapa latihan ini penting?
Memperkuat dan mendefinisikan dada
Memperkuat tubuh bagian atas - penting untuk kehidupan sehari-hari.
Melatih beberapa otot secara bersamaan, membantu membakar kalori dan juga pengurangan lemak
Mencegah cedera dan memperbaiki postur
Meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerakan
Dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan tujuan spesifik Anda
Teknik yang Benar untuk Hasil Terbaik
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari mesin dada penurunan, Anda harus melakukannya dengan benar. Berikut adalah bentuk dan teknik yang tepat:
Mesin mungkin perlu disesuaikan dengan proporsi tubuh Anda
Posisikan kaki datar di tanah
Ketika Anda menurunkan pegangan, genggam erat dan letakkan bagian tengah lengan Anda lurus menuju tulang rusuk.
Kembalikan pegangan ke atas sambil memikirkannya sebagai pengaturan ulang
Keluar napas saat mengangkat dan tarik napas saat melepaskan pegangan
Aktifkan inti tubuh, jaga punggung tetap lurus dan angkat dada
Namun, 12-15 Ulangan per Set adalah Pilihan Terbaik Anda
Pilih beban yang sulit bagi Anda untuk dilakukan sambil tetap mempertahankan posisi alami seperti yang ditunjukkan. Lakukan latihan ini dengan beban tanpa melompat-lompat di dada dan hindari hiperperpanjangan siku selama latihan ini.
Jika Anda menemui hambatan dalam kemajuan kebugaran keseluruhan, mesin dada press turun dapat digunakan untuk menembus plateau apa pun. Mengenalkan kembali latihan komposit ini ke dalam rutinitas Anda adalah cara baru untuk menargetkan otot dada dan mendorong pertumbuhan. Anda bisa maju dalam latihan ini dengan menambah beban, pengulangan atau mengubah tempo. Selain itu, jika dilakukan bersama dengan rutinitas latihan dada lainnya, maka akan tercipta rutinitas yang lebih ketat.
Menjelajahi Variasi Latihan
Kunci dari konsep ini adalah variasi dalam rutinitas latihan Anda. 100 Kata tentang: Pendekatan Baru Mesin Press Dada Turun Lebih Banyak Tentang Press Dada Mesin Turun Versi Alternatif
Tekanan satu tangan untuk menargetkan setiap sisi dada.
Tekanan bench grip lebar untuk menargetkan kombinasi dada atas dan bawah.
DAPATKAN GENGGRAMAN DEKAT: Aktivasi trisep dan kekuatan lengan yang lebih baik
JUMP Rebounding Muscle Upprep dan plyo press untuk kekuatan ledakan + max AUs, 3 reps + Jump*pow, ini adalah progresi terakhir dari ledakan keluar dari posisi bawah.
Panel kontak dengan setiap latihan selalu membantu sebelum menambahkan variasi baru untuk memastikan keselamatan dan teknik.
Ringkasan: Decline machine chest press adalah gerakan dasar ketika membentuk dan memperkuat seluruh pectoralis major. Kembangkan keterampilan tersebut, telusuri lebih dalam potensi Anda dan coba variasi baru untuk merevitalisasi proses pelatihan Anda dan capai setiap tujuan kebugaran Anda.
perusahaan menawarkan banyak produk berkualitas tinggi. dapat menawarkan jumlah produk yang sangat besar yang tersedia. Kami menawarkan ratusan jenis peralatan kebugaran yang berbeda. Perusahaan menawarkan layanan ODM serta OEM. dapat menyesuaikan peralatan kebugaran dengan logo Anda sendiri, mengubah warnanya, dan tentu saja kami memungkinkan Anda memilih berbagai bahan yang memenuhi kebutuhan produk. Peralatan tekan dada mesin berkualitas tinggi serta layanan membuat pelanggan kami percaya diri dan memiliki hubungan jangka panjang dengan kami. Anda akan dapat memenuhi semua kebutuhan Anda.
Perusahaan kami adalah produsen peralatan kebugaran profesional selama lebih dari 10 tahun. Kami yakin bahwa kami dapat menyediakan peralatan kebugaran terbaik untuk Anda. Kami memiliki pengalaman bertahun-tahun dalam membuat peralatan kebugaran, dengan tim R&D dan tim dada tekan mesin yang terampil untuk pengembangan produk terbaru. Teknologi paling canggih dapat menjamin kualitas terbaik untuk peralatan kebugaran. Kami juga memiliki sistem produksi kelas dunia dan sistem kontrol kualitas yang ketat. Kami akan segera membalas pertanyaan Anda secepat mungkin. Anggota tim kami bekerja sama untuk mengembangkan peralatan kebugaran terbaik.
perusahaan selalu memperhatikan tren pasar. terus memperbaiki layanan pelanggan kami. Dan sekarang, perusahaan kami memiliki departemen layanan pelanggan yang baik. Kami dapat bekerja dengan Anda tanpa kekhawatiran. Setiap elemen penurunan mesin dada press memiliki orang yang bertanggung jawab. Tim layanan khusus dapat merespons dengan cepat setiap pertanyaan dan menyelesaikan masalah produksi ketika muncul. Perusahaan kami terus merekrut karyawan baru untuk meningkatkan tim kami. karyawan menerima pendidikan untuk meningkatkan kualitas karyawan kami. Pada saat yang sama, kualitas tim layanan juga dapat ditingkatkan. Kualitas layanan kami juga merupakan hal yang penting untuk jaminan kualitas produk kami.
Perangkat kebugaran diproduksi sesuai standar ketat oleh perusahaan kami. Kami telah mengambil banyak langkah untuk memastikan kami terus memproduksi produk kebugaran berkualitas tinggi. Tim teknologi selalu mempertahankan teknologi pada mesin dada penurunan, terus memperbaiki produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Meningkatkan kinerja perangkat kebugaran juga menggunakan peralatan produksi modern terbaru. Selain itu, tim layanan eksklusif tersedia untuk melayani Anda sepenuhnya. Semua masalah customisasi dan produksi perangkat kebugaran dapat diselesaikan untuk Anda. Perangkat kebugaran yang kami sediakan akan memiliki kualitas tertinggi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
