Tolak Mesin Bench Press
Chest Press (Decline Machine) - Untuk membantu melatih tubuh bagian atas agar dapat melemparkannya ke bawah di lapangan. Latih area dada Anda dengan cara berbeda untuk menargetkan seluruh wilayah kelompok otot tersebut. Yang ini terkenal karena melatih dada bagian bawah Anda dengan cukup keras. DadaAnda mengembangkan dada yang kuat dan tegas. Ini juga melibatkan banyak otot tubuh bagian atas; misalnya lengan, bahu, dan punggung.
Mengapa Penting
Saya merekomendasikan penggunaan mesin chest press karena beberapa alasan penting:
Itu membuat dadamu kuat
Itu membuat Anda lebih kuat untuk kehidupan sehari-hari
Ini adalah latihan seluruh tubuh yang membuat Anda membuang kalori - banyak sekali!
Dapat mencegah cedera dan membantu postur tubuh Anda.
Itu membuat Anda tetap fleksibel dan bergerak
Silakan memodifikasinya berdasarkan tingkat kebugaran Anda.
Bagaimana Melakukannya dengan Benar
Cara melakukan Decline Machine Chest Press
Sesuaikan mesin dengan tubuh Anda
Geser kaki kanan Anda ke atas kaki lainnya, rata dengan lantai.
Jadi ambil pegangannya dan putar ke bawah ke dada Anda dengan CARA LAMBAT
Dorong kembali pegangannya
Buang napas saat Anda mendorong ke atas, lalu tarik napas saat menurunkannya
Aktifkan ABS Anda; tetap kembali lurus.
Lakukan 12-15 repetisi untuk beberapa set
Pastikan menggunakan beban yang menantang namun tidak terlalu berat. Berhentilah memantulkan beban dari dada Anda, atau mengunci diri di bagian atas.
Ketika Semuanya Gagal, Gabungkan Jika Anda merasa tubuh Anda tidak lagi mengembangkan jaringan ramping, cobalah menciptakan stimulus baru untuk itu. Namun, apa yang dibantu oleh mesin chest press adalah kenyataan bahwa mesin ini membantu melatih otot Anda dengan cara yang berbeda. Misalnya, jika 10 push-up terlalu mudah bagi Anda, salah satu cara agar push-up menjadi lebih sulit adalah dengan menambah beban atau melakukan lebih banyak repetisi. Anda juga harus mencoba melakukan beberapa modifikasi latihan
Anda juga dapat mencoba variasi di bawah ini:
Menekan pada tanjakan
Jadi, pegang saja pegangannya sedikit lebih dekat
Melompat di akhir pers
Bersikaplah aman dengan selalu berbicara dengan pelatih sebelum mencoba latihan baru.
Singkatnya, mesin penurunan dada adalah latihan yang bagus untuk membangun kekuatan di tubuh bagian atas Anda. Ini seharusnya baik-baik saja namun ditingkatkan sehingga Anda terus menjadi lebih baik dan menonjolkan bagian-bagian konten yang berbeda. Dengan menambahkannya ke latihan Anda, Anda dapat mencapai tubuh yang lebih sehat dengan meninggalkan semua tujuan kebugaran.
Mesin: Penekan Dada Mesin Penurunan Penekan Dada Salah satu latihan yang luar biasa untuk meningkatkan kekuatan dan tingkat kebugaran Anda. Tambahkan ini ke rutinitas Anda dan Anda akan melihat efek carry over yang bagus di banyak bagian tubuh. Jadi, mari kita bahas alasan yang menjadikan latihan ini luar biasa dan juga beberapa tip penting yang harus diikuti untuk mendapatkan hasil maksimal.
Mengapa Menggunakan Mesin Decline Chest Press?
Manfaat Mesin Decline Chest Press - Mengapa Sangat Penting dan Penting untuk Rutinitas Latihan Anda. Lalu mengapa latihan ini penting?
Memperkuat dan menegaskan dada
Memperkuat tubuh bagian atas Anda - penting untuk kehidupan sehari-hari.
Bekerja beberapa otot secara bersamaan, membantu membakar kalori dan juga menghilangkan lemak
Mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh
Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak
Dapat disesuaikan dengan tingkat dan tujuan kebugaran spesifik Anda
Teknik yang Benar untuk Hasil terbaik
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mesin penekan dada, Anda harus menjalankannya dengan tepat. Berikut bentuk dan teknik yang tepat:
Mesin tersebut mungkin perlu mengatur proporsi tubuh Anda
Posisi kaki rata di tanah
Saat Anda menurunkan pegangan, pegang dengan kuat dan lanjutkan dengan posisi perut lengan lurus ke arah sangkar tulang rusuk.
Kembalikan pegangannya ke atas, sambil menganggapnya sebagai mengatur ulang
Buang napas saat memutar dan tarik napas saat Anda melepaskan pegangannya
Libatkan inti Anda, jaga punggung tetap lurus dan dada terangkat
Namun, 12-15 Repetisi per Set adalah Taruhan Terbaik Anda
Pilih beban yang sulit Anda lakukan sambil mempertahankan posisi alami Anda seperti yang ditunjukkan. Lakukan jalan keluar dengan beban tanpa memantul di dada dan hindari siku yang terlalu memanjang selama latihan ini.
Jika Anda mengalami hambatan dalam kemajuan kebugaran Anda secara keseluruhan, mesin penekan dada yang menurun dapat digunakan untuk melewati dataran tinggi apa pun. Memasukkan kembali senyawa ini ke dalam rutinitas Anda adalah cara baru untuk menargetkan kembali otot dada dan memacu pertumbuhan. Anda dapat melanjutkan latihan dengan menambahkan beban, pengulangan, atau mengubah tempo. Terlebih lagi, jika dibarengi dengan rutinitas latihan dada lainnya, maka rutinitas yang lebih ketat akan ikut berperan.
Menjelajahi Variasi Latihan
Kunci dari konsep ini adalah variasi dalam rutinitas latihan Anda. 100 Kata tentang: Putaran Baru Mesin penekan dada Lebih Lanjut Tentang Mesin Penekan Dada Versi Alternatif Ini
Satu lengan ditekan untuk memukul setiap sisi dada.
Bench press dengan pegangan lebar untuk melakukan kombinasi dada bagian atas dan bawah_refptrLatihan Lainnya untuk Dada
DAPATKAN GRIP DEKAT: Aktivasi trisep dan kekuatan lengan yang lebih baik
JUMP Rebounding Muscle Upprep dan plyo press untuk daya ledak + AU maksimal, 3 repetisi + Lompat*pow, ini adalah perkembangan terakhir dari ledakan keluar dari posisi bawah.
Panel kontak dengan latihan apa pun selalu membantu sebelum menambahkan variasi baru untuk memastikan keamanan dan teknik.
Ringkasan: Mesin penurunan dada adalah gerakan dasar dalam membentuk dan memperkuat seluruh pektoralis mayor Anda. Kembangkan keahlian Anda, gali lebih dalam potensi Anda, dan coba variasi baru untuk meremajakan proses pelatihan Anda dan memenuhi setiap tujuan kebugaran Anda.
perusahaan menawarkan banyak produk berkualitas tinggi. dapat menawarkan sejumlah besar produk yang tersedia. Kami menawarkan ratusan jenis peralatan kebugaran. Perusahaan menawarkan layanan ODM dan OEM. dapat menyesuaikan alat fitnes dengan logo anda sendiri, merubah warna, tentunya kami memperbolehkan anda untuk memilih berbagai bahan yang memenuhi kebutuhan produk. Peralatan chest press mesin penurunan berkualitas tinggi serta pelayanannya membuat pelanggan kami merasa percaya diri dan memiliki umur panjang. hubungan jangka panjang dengan kami. Anda akan dapat memenuhi semua kebutuhan Anda.
Perusahaan kami adalah produsen peralatan kebugaran profesional selama lebih dari 10 tahun. yakin bahwa kami dapat menyediakan Anda peralatan kebugaran terbaik. Kami memiliki pengalaman bertahun-tahun membuat peralatan kebugaran. memiliki RD yang terampil dan tim penurunan mesin chest press pengembangan produk terbaru. Teknologi tercanggih dapat memastikan peralatan kebugaran kualitas terbaik. Kami juga memiliki sistem produksi kelas dunia dan sistem kontrol kualitas yang ketat. Kami akan menghubungi Anda kembali dengan pertanyaan Anda secepat mungkin. Anggota tim kami bekerja sama untuk mengembangkan peralatan kebugaran terbaik.
perusahaan selalu menyadari tren pasar. terus meningkatkan layanan kami kepada pelanggan. Dan sekarang, perusahaan kami memiliki departemen layanan pelanggan yang baik. Kami dapat bekerja sama dengan Anda tanpa khawatir. Setiap mesin penurunan elemen chest press memiliki orang yang bertanggung jawab. Tim layanan khusus dapat dengan cepat menanggapi setiap pertanyaan dan menyelesaikan masalah produksi ketika masalah itu muncul. Perusahaan kami terus merekrut karyawan baru untuk menambah tim kami. karyawan menerima pendidikan untuk meningkatkan kualitas karyawan kami. Pada saat yang sama, kualitas tim layanan dapat ditingkatkan. Kualitas layanan kami juga penting untuk jaminan kualitas produk kami.
Peralatan kebugaran diproduksi sesuai dengan standar yang ketat oleh perusahaan kami. Kami telah mengambil banyak langkah untuk memastikan kami terus memproduksi produk kebugaran berkualitas tinggi. Tim teknologi selalu menjaga teknologi mesin press dada menurun, terus mengoptimalkan produk untuk produk berkualitas tinggi, produk yang lebih baik pengalaman.meningkatkan kinerja peralatan kebugaran juga memanfaatkan peralatan produksi paling modern. Selain itu, tim layanan eksklusif tersedia untuk melayani Anda dengan sepenuh hati. Setiap masalah penyesuaian dan produksi peralatan kebugaran dapat diselesaikan untuk Anda. Peralatan kebugaran yang kami sediakan akan memiliki kualitas terbaik.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang
EN
