Dobozsú rácsos nyomás; fej és váll fölött mindent több
FÉRJ, PRÓBÁLKOZOL-E ERŐSSÉGEMELÉSRE A MELLIZOMOKAL, AKKOR NE KERESS TÚL messze, ITT VAN A DOBOZSÚ RÁCSOS NYOMÁS! Ez a gyakorlat egy kiváló lehetőség a mellizomok és még sok mást terhelően. Menjünk most mélyre a cikkbe, hogy megtanuld, hogyan kell helyesen végrehajtani a dobozsú rácsos nyomást a mellizom növekedéséhez.
Teljes kézikönyv a rácsos nyomáshoz helyes formával
Ezek a legjobb mellénk fejlesztő gyakorlatok. A síkidomú ágyon történő nyaláb súly emelése közé tartozik. Ez abban áll, hogy az ágyon fekszik egy nyaláb súly minden kezeden, és emeli őket a mennyezetre. Így kell ezeket helyesen elvégezni:
Kezdjen úgy, hogy fekszik az ágyon, lábait erősítse meg a pédán.
Vállalja a nyaláb súlyt mindkét kezében, az ujjai forduljanak lefelé.
Lassan alulra hajtja a nyaláb súlyokat a mellkasáig, figyelve arra, hogy mindegyik cikkszöge 90 fokos maradjon.
Visszaemeli a nyaláb súlyokat a mellkasáig, emelve azokat a mennyezetre.
Hajtsa végre ezeket néhány alkalommal, amennyire tetszik.
A síkidomú nyaláb súlyos ágyon történő emelés előnyei, ahogy helyesen kell végrehajtani, és zseniális változatai
A hüvelyknyomás dombbellsel számos előnnyel jár. A fő muszulát, amit edzi, a mellmuszulad, de az alkonyalakat, vállakat és a magaszt is használod. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet enyhess ki ezen a gyakorlaton, fontos, hogy jó formát tartasz. A hátad síkidően kell lennie a padon, lábaid erősítve a földön, és olyan súllyal dolgozz, ami kihívást jelent (de nem túl intens) neked. Nech megmarad a hát neutrális pozíciója emelés közben; gondolj arra, hogy a repülés inkább mell-masszáló mozdulat legyen, mint hogy komolyan célozza a legalacsonyabb lombmuszulát.
A sík dombbell mellpadasnál egy kicsi változatlanság messze eljárhat. Játssz különböző szögekkel a padon, hogy más részeit érintse a mell, vagy cserélj ki néhány alternatív súlyt/greppel, és adj egy váratlan forgalomba a kalapcsoda.
Ha növelni szeretnéd a mellkasod erősségét, akkor a síkú hüvelyűhajtás egy kiváló gyakorlat. Azonban a jelentős eredmények eléréséhez szükséges helyesen végrehajtani a gyakorlatot. Itt van néhány tipp ahhoz, hogy helyesen végezd a síkú hüvelyűhajtást és növeld a mellkasod erőjét:
Ne feledd, hogy tartalmas formát kell tartanod, amit korábban már említettem.
Mindegyik edzésnél 3-4 sornyi 8-12 ismétlést célozz meg.
Növeld a súlyt az idő múlásával együtt, ahogy erősebb leszel.
Változtasd meg, hogy érdekes maradjon a rutinod.
Győződj meg róla, hogy elég ideig hagyol a izmaidnek a helyreállásra.
De vannak további tippek és technikák annak biztosítására, hogy élvezheted a hüvelyűhajtást sík felszínen, itt ők vannak.
Szívnod be, amikor óvatosan lehúzd a hüvelyűket, és puhán kiállva emeled őket.
Preferálva, hogy a csuklóid egyenesen maradjanak, és próbáld meg, hogy a karok csermellőid közel maradjanak a testhez.
Károsulások elkerülése érdekében tegyél felmelegzést, mielőtt kezdenéd az edzést.
Dobozsú rácsos nyomás egy kihívóbb felső test fejlesztéséhez
Bár a dobozsú mellrácsos nyomás nagyon jó hozzáfűzés az felső test programodhoz, ne feledd, hogy csak egy darab a mosaicból. Vegyél fel változatos gyakorlatokat, amelyek más-más izomcsoportokat terhelik, hogy haladást érj el. Más hatékony felső testi feladatok - hajítások, felfüggesztett húzások, vállnyomás, bicepszörítés, tricepssüllyedés. Változtasd meg gyakran a rutinod, hogy meglepd a izmokat és elkerüld a szoporodást. Ez biztosítja, hogy minden gyakorlatot helyes formában végezz és elérd a legjobb eredményeket.
a cég számos magas minőségű terméket kínál. Rendelkezik rendkívül sok elérhető termékkal. Kínálunk százainak különböző típusú edzési eszközöket. A cég ODM valamint OEM szolgáltatásokat is kínál. Testreszabhatja az edzési eszközöket saját logójával, megváltoztathatja a színt, természetesen lehetősége van különböző anyagok kiválasztására, amelyek megfelelnek a termék igényeinek. Magas minőségű hajtású nyaláb tömörítő berendezés és szolgáltatás teszi biztosabbá ügyfeleinket, és hosszú távú kapcsolatot építünk velük. Megfelelő lesz minden követelménynek.
a cég mindig érzékeny a piaci tendenciákra. Folyamatosan fejlesztjük termék és szolgáltatásainkat. És most, a cég rendelkezik jól felkészült ügyfélszolgálatával a síkos súlytartó nyaláb gyakorlathoz. Az exkluzív szolgálati csapat válaszol a kérdéseidre és kezeli azokat a gyártási problémákat, amelyek bármikor felmerülhetnek. Folyamatosan keresünk új embereket ahhoz, hogy bővítsük csapatainkat. A dolgozóknak olyan képzést biztosítunk, amely segíti a teljesítményük javítását, és egyszerre növeli a szolgálati csapat minőségét is. A termékminőség biztosítása egyben jelező világos szolgáltatás minőségét is.
Több mint 10 éve a cég professzionális gyártó képzőeszközök terén. Hiszünk abban, hogy képesek vagyunk a leghatékonyabb készülékeket ajánlani önnek. Évek élményeink vannak egyenes súlytartó bank készülékekkel. Van professzionális Kutatás Fejlesztés és tervezési csapata új termékek fejlesztésére. A legfrissebb technológiát használjuk a legmagasabb minőségű készülékek garantálásához. Rendelkezünk világszintű termelési folyamattal és szigorú minőség-kezelési rendszerrel. Hamarosan válaszolni fogunk a kérdéseire. Minden alkalmazottunk keményen dolgozik, hogy a legjobb készülékeket hozza létre.
A fitness eszközök a legmagasabb szabványokon keresztül a cégnél. Mindig úgy véltem, hogy a termékek minősége a fő prioritásunk. Számos intézkedést tettünk, hogy továbbra is a legjobb minőségű fitness eszközöket gyártjuk. A technológiai síkidomú nyalószék mindig innovatív marad a technológiában, folyamatosan optimalizáljuk a terméket egy magas minőségű és jobb termékélmény érdekében. Annak érdekében, hogy javítsuk a fitnesseszközök minőségét, a legmodernabb gyártási berendezéseket is alkalmazzuk. Emellett egy kizárólagos szolgáltatási csapat segít Önnek teljes szívvel. Bármilyen testreszabási probléma vagy gyártási probléma a fitnesseszközökkel kapcsolatban megoldásra kerül Ön érdekében. A fitnesseszközökünknél lesz a legjobb minőség.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
