Csökkentő Gép Bench Press
Bogarak (lejtő gép) - Hogy ki tudjad használni a test felső részét a környezetben. Fejleszd a mellkasodat különböző módokon, hogy minden régiót elérj. Ezen a gyakorlaton különös figyelmet szentelünk az alsó mellkasnak. A mellkas fejlesztése erős és határozott. Továbbá aktívít sok felső testi izomot; például karokat, vállakat és hátizmokat.
Miért fontos
Ajánlom a lejtő gép bogarat néhány nagyobb okból:
Erősíti a mellkast
Erősebbé tesz a mindennapokban
Teljes testi edzés, amely kalóriát ég - sokat!
Előzheti a bajokat és segít a helyes testevezésben.
Megmaradósítja rugalmasságod és mozgásod
Kérlek, módosítsd a saját fitness szinted alapján.
Hogyan kell helyesen csinálni
Hogyan végezze el a lehajló gépi mellkasnyomást
Állítsa be a gépet testéhez igazítva
Csúsztassa át a jobb lábát a másikon, síkra a földre.
Tehát fogd meg a kezkezeteket és húzd őket lassan le a mellkasod felé
Nyomd vissza felfelé a kezkezeteket
Nyerj ki levegőt, amikor felnyomod, és szívj be, amikor lehúzod őket
Feszítsd ki az ABS-zed; tartsd egyenesen a hátad.
Végezz 12-15 ismétlést néhány sorban
Győződjön meg arról, hogy olyan súlyt használ, amely kihívást jelent, de nem túl nehéz. Ne ugrálj a súlytalalgatással a mellkasodon vagy ne zárja ki a tenni fent.
Amikor minden más sikertelen, keverd össze! Ha úgy érzed, hogy a tested már nem növeli a szilárd szövetét, akkor próbálj létrehozni egy új stimulust neki. Azonban amit a csillagasszonyos domború mellrács segít, az az, hogy másképpen működnek a izmaid. Például, ha 10 nyomás túl könnyű neked, egyik módja annak, hogy nehezebbé váljon, több súly hozzáadása vagy több ismétlés végrehajtása. Izmodozgatásokat is megpróbálhatnál.
A következő változatokat is megkísérlelnél:
Nyomás felfelé dőlt síkon
Szóval, csak annyit, hogy a kezek kisebb távolságra legyenek egymástól
Ugrás a nyomás végén
Játssz biztosan mindig egy edzővel való konzultáció után, mielőtt új gyakorlatokat megpróbálnál.
Röviden: a csillagasszonyos domború mellrács egy nagyszerű gyakorlat a felső test erő fejlesztésére. Jó lenne azonban tovább javítani, hogy folyamatosan jobbá válj és különböző részeket dolgozz ki a tartalom között. Ha hozzáadod a kalapácsodhoz, elérheted a sokkal egészségesebb testet, hátra maradva minden fitness céllal.
Gép: Pitonnyomó A Decline Gépes Pitonnyomó Nagyszerű edzés a gyakorló erő és Fitness szintjének növelésére. Vegye fel az edzési rutinjába, és érezheti majd a pozitív hatását a test több részén is. Nézzük meg hát, miért teszi ezt az edzést különlegesnek és néhány fontos tipp arra, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy a legjobb eredményt érje el.
Miért használni a Decline Pitonnyomót?
A Decline Pitonnyomó előnyei - Miért fontos és alapvető ez az edzés a te edzési rutinodban? Miért fontos ez az edzés?
Erősíti és kontúrozza a pitonokat
Erősíti a felső testet - ami fontos a mindennapi életben.
Több izomot egyszerre működtet, ami segít a kalóriaégésben és a zsírveszteségben
Károsulást prevensziózza és javítja a magasságot
Növeli a rugalmasságot és a mozgási tartományt
Szabható testre a saját fitness szintedre és céloira
Helyes technika a legjobb eredmények érdekében
A legjobb eredmény eléréséhez a csökkenő gépi mellkasnyomásnál megfelelően kell végrehajtani. Itt van a megfelelő formája és technikája:
A gépet szükség szerint be kell állítani a test arányaihoz
Lapos lábpáros pozíció a földön
Amikor lehúzod a kezeleket, erősítsd őket, és helyezd el karjaidat egyenesen az érintkezési pont felé.
Vissza kell viszonyítani a kezeleket, mintha újrainicializálnád őket
Kiadnod kell a lélegzetet feszítéskor és betartanod a légzést, amikor elengeded a kezeleket
Aktivírd a magdát, tartd egyenesen a hátot és emeld a mellkast
Azonban, 12-15 ismétlés szettenként a legjobb választás
Válassz olyan súlyt, ami neked nehéz végrehajtani, miközben megtartod az ábrán látható természetes pozíciót. Végezd el a súlyozott kijárást anélkül, hogy ugrálkozol a mellkasodon, és kerüld az ívben túlzott kiterjedést ezen a gyakorlaton.
Ha akadályba ütközöl a teljes körű fizikai fejleményedben, a csengési gép borsó nyomását használhatod a túléléshez bármely platformon. A vegyes újbóli bevezetése az edzésedbe egy új módja annak, hogy újra célozz a borsójú izomokra és indíts növekedést. Az edzésben előrehaladhatol súlyokkal, ismétlésekkel vagy a tempó változtatásával. Emellett, ha más borsójú edzési rutinokkal is kísér, akkor egy szigorúbb rutin jön létre.
Edzési változatok felfedezése
Ez a fogalom kulcsa az edzési rutin változatosságában. 100 Szó erről: Új forgatókönyv A csengési gép borsó nyomása További információ ezekről a csengési gép borsó nyomásokról Alternatív verziók
Egyszemélyes nyomások a borsó mindkét oldalának célzására.
Széles fogásos pihenőnyomás a felső és alsó borsójú kombóhoz.
KAPCSOLJ KÖZELI FOGÁST: Jobb triceps aktiválás és karerő
JUMP Rebounding Muscle Upprep és plyo nyomás az összefutó teljesítményért + max AUs, 3 ismétlés + Jump*pow, ez az utolsó fejlesztés a lentebb történő kibontakozásból.
A kapcsolati panel bármely gyakorlatkal mindig hasznos új változatok hozzáadásához biztonság és technika érdekében.
Összefoglaló: A csökkentő gépi mellényomás alapvető mozdulat a teljes fő Mellnyúló fejlődése és erősítése szempontjából. Fejlessze ki a mesterséget, merüljen mélyebbre a potenciáljába és próbálja ki az új változatokat, hogy megújítsa az edzési folyamatot és teljesítse minden egyes fizikai célpontját.
a vállalat sok minőségi terméket kínál. számos különböző terméket tehet elérhetővé. Kínálunk százainak különböző típusú edzési eszközöket. A vállalat ODM valamint OEM szolgáltatásokat is kínál. Testreszabható edzési eszközöket készíthetünk saját logóddal, megváltoztathatod a színt, és természetesen lehetőséged van kiválasztani a termék igényeit kielégítő anyagokat. Minőségi lehajló gépes mellkasnyomó eszközök és szolgáltatások teszik biztosabbnak az ügyfeleinket, és hosszútávú kapcsolatot építünk velük. Megfelelő lesz minden követelményednek.
Vállalatunk több mint 10 éve gyakorolja a professionális fitness eszközök gyártását. Biztosak vagyunk abban, hogy biztosíthatjuk Önöt a legjobb fitness eszközökkel. Éveként tapasztalunk a fitness eszközök gyártásában. Van egy készségessel R+D és lehajtó gép, mellkasnyomó csapata a legújabb termékek fejlesztéséhez. A legfejlettebb technológia lehetővé teszi a legjobb minőségű fitness eszközök gyártását. Emellett rendelkezünk világszinten elismert gyártórendszerrel és szigorú minőségbiztosítási rendszerrel. Visszautasítjuk a kérdéseit a lehetséges leggyorsabban. Csoporttagjaink együttműködnek a legjobb fitness eszközök fejlesztésében.
A cég mindig figyel a piaci trendekre. Folyamatosan fejlesztjük szolgáltatásainkat az ügyfelek érdekében. És most, a vállalatunknak van jó ügyfélszolgálati osztálya. Meg tudjuk működésedet aggódás nélkül. Minden elem lemaradása gép krúcstömörnek megfelelő felelős személy van. A speciális szolgálati csapat képes gyorsan reagálni bármilyen kérdésre és megoldani a termelési problémákat amikor felmerülnek. A cégünk folyamatosan alkotja új dolgozókat a csapatunk növelése érdekében. A dolgozók kapnak oktatást a minőségük javítása érdekében. Egyszerre, a szolgálati csapat minősége is javulhat. A szolgálatunk minősége is fontos része a termékeink minőségi garanciának.
Testgyakorló berendezések gyártása pontos normák szerint a vállalatunk részére. Sok lépést tettünk, hogy biztosítsuk a magas minőségű testgyakorló termékek folyamatos gyártását. A technológiai csapat mindig frissíti a hajlítógumi rúd nyomás technológiáját, és folyamatosan optimalizálja a terméket a jobb termékélmény érdekében. A testgyakorló berendezések teljesítményének javítása során a legmodernabb gyártási berendezéseket használjuk. Emellett, egy kivételges szolgálati csapat rendelkezik az Ön számára mindenkitelően. Bármi probléma személyre szabott megoldásokkal és gyártási kérdésekkel kapcsolatban megoldható neked. A mi általán nyújtott testgyakorló berendezések a legmagasabb minőségbeli lesznek.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
