Stroj za oblikovanje krajeva bakarnih cijevi s automatskim šalterom šalje se u Indiju

U nastavku, 'Medicinski loptica' će postati vaš novi trening partner. Ova modne vježbalica brzo će podigla vaš udarci srca i izgoriće više kalorija, pri čemu je istovremeno stilska i užitak.

Medicinski loptić je kompleksna, višesuđa aktivnost koja koristi fleksibilni medicinski loptić sličan naduvanom nogometnom lopti. Tijelovinske prednosti vježbi s medicinskim loptićem su izuzetne. Svaka akcija ciljana je na četverice, ramena, prsa i jezgra dok istodobno angažira i mišiće poprečnog dijela, podluđaka i tricepsa—idealno za povećanje eksplozivne snage, jačanje mišićne snage i poboljšanje kardiovaskularne održivosti.

Medicinski loptić angažira sve glavne grupe mišića jezgra koji služe kao moćnik za cijelo tijelo. Jačani mišići jezgra doprinose postizanju širećih fitnes ciljeva, kao što je savladavanje bojovne poze u jogi ili dovršavanje punih ili polovinjaka maraton-a dok se postaju lični rekordi u jačačkim vježbama. Poboljšana snaga jezgra također poboljšava stabilnost i ravnotežu—smanjujući rizik od ozbiljnih ozljeda u svakodnevnoj djelatnosti.

Četverominutna vježba s medicinskom loptom premašuje tradicionalne kardio vježbe poput trčanja ili vrtanja. Stoga, ako tražite učinkovito korištenje vremena u teretani, medicinska lopta je bez sumnje odličan izbor.

Početnici mogu odabrati medicinske lopte od 6 do 8 funti, dok iskusniji vježbenici mogu odabrati opcije od 12 do 14 funti. Postavite se otprilike jedan metar od zida s nogama široko kao široke su visine bokova; prste nožnih praćica malo okrenuti nagore kao što biste se pripremali za šakate; držite medicinsku loptu oba ruka na visini prsiju češljući laktove uz strane.

Uključite svoj jez građenjem lopte sa oba ruke kako biste aktivirali mišićne grupe gornjeg dijela tijela prije nego što se spustite u šakate—podizajući prsa i pritiskujući loptu protiv ždrijeba. Spustite se prema petkama održavajući dubinu šakata.