Plinski Girišni Pritisak s Gantlama; Iznad Ostatka
ČOVJEK, DA LI POKUŠAVATE POJAČATI SNAGU SVOG PRSNOG MIŠIĆA, ONDA NE TRAJTE DALJE OD PLISKEGA GIRIŠNOG PRITISKA S GANTLAMA! Ova vježba je odlična opcija za prsnatu i još mnogo toga. Sada idemo dublje u članak kako biste naučili kako ispravno obavljati plinski girišni pritisak s gantlama za rast vašeg prsa.
Konačni Vodič kroz Girišni Pritisak s Gantlama sa Ispravnom Formom
To su najbolje vježbe za grudi. Plinski pritisak s gantama na klupi je jedna od njih. Sastoji se iz ležanja na klupi s gantom u svakoj ruci i pritiskivanja istih prema stropu. Evo kako to uraditi ispravno:
Počnite ležeći ravno na klupi s nogama čvrsto postavljenim na pod.
Uzmite gantu u svaku ruku s dlanovima usmjerenim prema dolje.
Spustite gante sporo na prsove, osiguravajući da održavate kut od 90 stepeni s svakim laktom.
Vratite gante natrag prema prsima, pritiskujući ih prema stropu.
Izvedite ovu vježbu nekoliko puta po želji.
Prednosti plinskog pritiska s gantama na klupi, kako ga ispravno izvesti i zanimljive varijacije
Vježba ravnog štampača s gantama nudi puno prednosti. Glavni mišić koji trenira je mišić grudi, ali ćeš također raditi i s tricipsom, ramenima i jezgra mišića. Kako biste dobili najviše od ove vježbe, važno je da prakinite dobar oblik. Vaša leđa trebaju biti ravna protiv štampača, noge čvrsto postavljene na tlo i koristite težinu koja je izazovna (ali ne preoptereta) za vas. Držite leđa neutralna dok podizate; razmisljajte o letu kao o potezu koji više ciljaju mišiće grudi nego da sužara donji dio leđa.
Za ravan štampač s gantama, malo varijacije daleko ide. Igrajte se s različitim kutovima na štampaču kako biste pogodili drugačiju oblast grudi, ili promijenite težine/uzimatelje i dodajte neočekivan okret u svoj rutinski plan vježbanja.
Ako želite poboljšati mišiće grudi, vježba s gantama na klupaču ležeći je odlična. Međutim, ispravno izvođenje vježbe neophodno je za dobivanje značajnih rezultata. Evo nekoliko savjeta kako izvesti vježbu s gantama na klupaču ležeći na pravi način i povećati volumen vaše grudi:
Zapamtite da trebate održavati dobar oblik kao što je ranije rečeno.
Trebali biste ciljati na 3-4 serije od 8-12 ponavljanja po vježbi.
Povećavajte težinu kako postajete jači tijekom vremena.
Miješajte vježbe kako bi vaš rutinski program bio zanimljiviji.
Provjerite imate li dovoljno vremena za oporavak mišića.
Ali postoje i neki savjeti i tehnike kako povećati zadovoljstvo od korištenja vježbe s gantama na klupaču ležeći, evo ih.
Duvajte dok spuštate gante pa izdahnite dok ih podižete.
Preporučuje se da držite zglobove ravno i pokušajte osigurati da su laktovi što bliži stranama tijela.
Radi sprečavanja ozbiljnih ozbiljnih oziljaka, napravite zagrijavanje prije nego što započnete vježbe.
Plinski Girišni Pritisak s Gantlama za izazovniju Vježbu Gornjeg Dijela Tijela
Iako je plinski pritisak na prsnu mišićnu grupu odličan dodatak vašem programu za gornji dio tijela, zapamtite da je to samo jedan dio čitave slike. Uključite raznovrsne vježbe koje djeluju na različite mišiće kako biste vidjeli napredak. Ostale efektivne vježbe za gornji dio tijela su - pomake, vučeći se prema gore, pritisak na ramena, krivoljni krčenja i triceps dipovi. Često promjenite rutinu kako biste držali mišiće u stanju neočekivanja i sprečili dosadu. To je potrebno kako biste koristili savršenu formu u svim svojim vježbama i postigli najbolje rezultate.
tvrtka nudi puno visoko kvalitetnih proizvoda. Može se ponuditi ogroman broj dostupnih proizvoda. Ponudimo stotine različitih vrsta trening opreme. Tvrtka nudi usluge ODM kao i OEM. Možete prilagoditi trening opremu sa svojim logotipom, promijeniti boju, naravno dopuštamo vam da odaberete razne materijale koji zadovoljavaju potrebe proizvoda. Visoko kvalitetna oprema za pritisak na lavici s gankama te usluge čine naše kupce sigurnim i imaju dugoročni odnos s nama. Moći ćete ispuniti sve svoje zahtjeve.
tvrtka je uvijek svjesna tržišnih trendova. Uvijek unapređujemo naše proizvode i usluge. I sada, tvrtka nudi dobar klijentski servis za klasični trening šipkastim gimbarskim lavima. Exkluzivni tim za obuku odgovara na vaše upite i rješava bilo koje proizvodne probleme koji se mogu pojaviti. Konstantno tražimo nove ljude da proširimo naš tim. Zaposlenicima se pruža obuka koja može poboljšati njihovu učinkovitost, a istovremeno i kvalitet tima može biti potaknut. Jamčenje kvalitete proizvoda također je jamčenje odličnog servisa.
Od više od 10 godina, tvrtka je bila profesionalni proizvođač fitness opreme. Vjerujemo da smo u stanju ponuditi vam najučinkovitiju fitness opremu. Imamo godinama iskustva s ravnim gantlenim klupama za pritisak. Imamo profesionalni tim za razvoj i dizajn novih proizvoda. Najnovije tehnologije su na raspolaganju kako bi se osigurala najviša kvaliteta fitness opreme. Također imamo svjetski klasni proizvodni proces i strogi sustav upravljanja kvalitetom. Moći ćemo odgovoriti na vaše upite što prije moguće. Svi zaposlenici naše tvrtke trude se i radijo na stvaranju najbolje fitness opreme.
Oprema za fitnes izrađena po najvišim standardima naše tvrtke. Uvijek smo vjerovali da je kvaliteta naših proizvoda naša glavna prioritet. Prenijeli smo nekoliko mjera kako bismo nastavili proizvoditi vrhunsku opremu za fitnes. Tehnologija ravnog štangovnog klupa uvijek ostaje inovativna u tehnologiji, stalno optimizirajući proizvod za kvalitetan proizvod i bolji iskustvo s produktom. Da bismo poboljšali kvalitetu opreme za fitnes, također koristimo najmodernije proizvodne opreme. Također, tim ekskluzivnog servisa bit će tu za vas srdačno. Bilo koji problem prilagođavanja ili proizvodnje s opremom za fitnes riješit će se za vas. Naša oprema za fitnes bit će najkvalitetnija.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
