Potisci s klupe za spuštanje stroja
Potisak na prsima (stroj za opadanje) - pomaže u radu s gornjim dijelom tijela kako biste ga mogli baciti na teren. Radite na području prsa na različite načine kako biste ciljali sve regije te mišićne skupine. Ovaj je posebno značajan jer prilično žestoko radi na donjem dijelu prsa. Prsa Razvijate jaka i definirana prsa. Dodatno angažira mnoge mišiće gornjeg dijela tijela, npr. ruke, ramena i leđa.
Zašto je to važno
Preporučam korištenje stroja za potisak na prsa iz nekoliko važnih razloga:
Čini vaša prsa jakima
To vas čini jačim za svakodnevni život
To je vježba za cijelo tijelo koja vas tjera da gubite kalorije - puno njih!
Može spriječiti ozljede i pomoći vašem držanju.
Održava vas fleksibilnima i pokretnima
Slobodno ga modificirajte na temelju svoje razine kondicije.
Kako to ispravno učiniti
Kako raditi Decline Machine Chest Press
Prilagodite stroj svom tijelu
Prevucite desnu nogu preko druge, ravno na podu.
Zato uhvatite ručke i polako ih okrenite prema prsima
Gurnite ručke natrag prema gore
Izdahnite dok se gurate, zatim udahnite kada ih spustite
Uključite ABS; držite leđa ravno.
Napravite 12-15 ponavljanja u nekoliko serija
Budite sigurni da koristite težinu koja je zahtjevna, ali ne preteška. Prestanite odbijati težinu od prsa ili se zaključavati na vrhu.
Kad sve drugo zakaže, pomiješajte. Ako osjećate da možda vaše tijelo više ne razvija nemasno tkivo, pokušajte mu stvoriti novi poticaj. Međutim, ono u čemu potisak na prsima s opadanjem pomaže jest činjenica da pomaže u radu vaših mišića na različite načine. Na primjer, ako je 10 sklekova prelako za vas, jedan od načina na koji to može postati teže je dodavanje veće težine ili izvođenje više ponavljanja. Također biste trebali pokušati napraviti neke modifikacije vježbi
Također možete isprobati sljedeće varijacije:
Pritisak na nagibu
Dakle, samo malo bliže držite ručke
Skakanje u cilju tiska
Igrajte na sigurno tako što ćete uvijek razgovarati s trenerom prije pokušaja novih vježbi.
Ukratko, stroj za opadanje pritiska na prsa odlična je vježba za izgradnju snage u gornjem dijelu tijela. Trebalo bi biti u redu, ali poboljšati se tako da nastavite biti sve bolji i profilirati različite dijelove sadržaja. Dodavanjem u svoj trening možete postići zdravije tijelo ostavljajući iza sebe sve fitness ciljeve.
Sprava: Potisak na prsima The Decline Machine Potisak na prsima Sjajan trening za povećanje vaše snage i razine kondicije. Dodajte ovo svojoj rutini i trebali biste vidjeti dobar učinak prijenosa na mnoge dijelove tijela. Dakle, pozabavimo se razlozima koji ovu vježbu čine izvanrednom i također nekim ključnim savjetima koje treba slijediti kako biste iz nje izvukli maksimum.
Zašto koristiti Decline Machine Chest Press?
Prednosti stroja za potisak na prsima - zašto je to tako bitno i vitalno za vašu rutinu vježbanja. Pa zašto je ova vježba važna?
Jača i definira prsa
Jača gornji dio tijela - važno za svakodnevni život.
Radi na nekoliko mišića istovremeno, pomaže u sagorijevanju kalorija i gubitku masnoće
Sprječava ozljede i poboljšava držanje
Poboljšava fleksibilnost i opseg pokreta
Može se prilagoditi vašoj specifičnoj razini kondicije i ciljevima
Ispravna tehnika za najbolje rezultate
Kako biste imali najviše koristi od stroja za potisak na prsa, trebali biste ga izvoditi u skladu s tim. Evo odgovarajućeg oblika i tehnike:
Stroj će možda trebati namjestiti proporcije vašeg tijela
Položaj ravnih stopala na tlu
Kada spuštate ručke, čvrsto ih uhvatite i nastavite s postavljanjem trbuha ruku ravno prema kavezu.
Vratite ručke natrag, dok to smatrate ponovnim postavljanjem
Izdahnite dok navijate i udahnite dok otpuštate ručke
Uključite svoju jezgru, držite leđa ravno, a prsa podignite
Međutim, 12-15 ponavljanja po seriji je najbolja opcija
Odaberite uteg koji vam je težak za izvođenje dok zadržavate svoj prirodni položaj kao što je prikazano. Izlaz izvedite s težinom bez odskoka na prsima i izbjegavajte hiperekstenziju laktova tijekom ove vježbe.
Ako naiđete na prepreku u svom ukupnom napretku u kondiciji, potisak na prsima s uređajem za opadanje može se koristiti za probijanje bilo kojeg platoa. Ponovno uvođenje ovog spoja u vašu rutinu novi je način da ponovno ciljate na prsne mišiće i potaknete rast. Možete napredovati u vježbi dodavanjem utega, ponavljanja ili promjenom tempa. Štoviše, ako je popraćen drugim rutinama vježbanja za prsa, tada dolazi u obzir stroža rutina.
Istraživanje varijacija vježbi
Ključ ovog koncepta je varijacija u vašoj rutini vježbanja. 100 Words on: A New Spin The decline mašina za potisak na prsa Više o ovim Decline mašinama za potisak na prsa Alternativne verzije
Potisak jednom rukom za udaranje svake strane prsa.
Bench press širokim hvatom za postizanje kombinacije gornjeg i donjeg dijela prsa_refptrOstale vježbe za prsa
PRIBLIŽITE HRAT: Bolja aktivacija tricepsa i snaga ruku
SKOK Mišići u odskoku Priprema i plyo press za eksplozivnu snagu + max AU, 3 ponavljanja + skok*pow, ovo je posljednja progresija eksplodiranja iz donjeg položaja.
Kontaktne ploče s bilo kojom vježbom uvijek su korisne prije dodavanja novih varijacija kako bi se osigurala sigurnost i tehnika.
Sažetak: Potisak na prsima u stroju za opadanje je temeljni pokret kada se radi o oblikovanju i jačanju vašeg cijelog pectoralis majora. Razvijte umijeće, istražite dublje svoj potencijal i isprobajte nove varijacije kako biste pomladili svoj proces treninga i ispunili svaki od svojih fitness ciljeva.
tvrtka nudi mnogo visokokvalitetnih proizvoda. može ponuditi veliki broj dostupnih proizvoda. Nudimo stotine različitih vrsta fitness opreme. Tvrtka nudi ODM kao i OEM usluge. možete prilagoditi opremu za fitness s vlastitim logotipom, promijeniti boju, naravno, dopuštamo vam odabir različitih materijala koji zadovoljavaju potrebe proizvoda. Visokokvalitetna oprema za prešanje prsa, kao i usluga, čine da se naši klijenti osjećaju samopouzdano i imaju dugo- dugoročni odnos s nama. Moći ćete ispuniti sve svoje zahtjeve.
Naša tvrtka je profesionalni proizvođač fitness opreme više od 10 godina. uvjereni smo da vam možemo pružiti najbolju opremu za fitness. Imamo dugogodišnje iskustvo u izradi opreme za fitness. imaju vješt tim za RD i pad strojeva za prešanje na prsima najnoviji razvoj proizvoda. Najnaprednija tehnologija može osigurati najbolju kvalitetu opreme za fitness. Također imamo proizvodni sustav svjetske klase i strogi sustav kontrole kvalitete. Javit ćemo vam se s vašim upitima što je brže moguće. Članovi našeg tima rade zajedno na razvoju najbolja fitness oprema.
tvrtka je uvijek svjesna tržišnih trendova. stalno poboljšavati naše usluge kupcima. A sada naša tvrtka ima dobar odjel za korisničku podršku. U mogućnosti smo raditi s vama bez brige. Svaki element stroja za potisak na prsa ima odgovarajuću osobu zaduženu. Posebni servisni tim u stanju je brzo odgovoriti na sva pitanja i riješiti proizvodne probleme kada se pojave. Naša tvrtka neprestano zapošljava nove zaposlenike kako bi povećala svoj tim. zaposlenici se educiraju kako bi poboljšali kvalitetu naših zaposlenika. Istovremeno se može poboljšati kvaliteta servisnog tima. Kvaliteta naše usluge također je važna za jamstvo kvalitete za naše proizvode.
Opremu za fitness proizvodi naša tvrtka u skladu sa strogim standardima. Poduzeli smo brojne korake kako bismo osigurali da nastavimo s proizvodnjom visokokvalitetnih proizvoda za fitness. Tehnološki tim uvijek drži tehnologiju za opadanje strojeva za prsa, stalno optimiziranje proizvoda za kvalitetniji proizvod bolji proizvod iskustvo.poboljšajte performanse opreme za fitness također koristite najsuvremeniju proizvodnu opremu.Također, ekskluzivni servisni tim je dostupan da vam služi svim srcem. Svaki problem s prilagođavanjem i proizvodnjom opreme za fitness može se riješiti za vas. Oprema za fitness koju nudimo bit će najviše kvalitete.
Autorska prava © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Sva prava pridržana
EN
