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वजन बेंच एब कसरत भारत

क्या आप एक मजबूत कोर चाहते हैं? ये आपके मध्य भाग की मांसपेशियां हैं जो हर झुकने या मुड़ने की हरकत में ज़रूरी होती हैं। कोर की मजबूती के लिए वेट बेंच पर व्यायाम हम कुछ बेहतरीन वेट बेंच व्यायामों पर नज़र डालने जा रहे हैं जो आपकी कोर मांसपेशियों को लक्षित करते हैं।

वार्म-अप का महत्व

अपने शरीर को गर्म करना शुरू करें: प्रशिक्षण से पहले गर्म होना महत्वपूर्ण है। जंपिंग जैक करें, या व्यायाम के लिए अपने शरीर को सक्रिय करने के लिए एक ही स्थान पर दौड़ें। जब आपकी शुरुआती स्थिति तय हो जाए, तो फ्लैट वेट बेंच को उस ऊंचाई पर ले जाएँ जो आपको और आपके फिटनेस स्तर दोनों को सूट करे।

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