इस लेख में, हम एब्स वर्कआउट बेंच के उपयोग के साथ सौदेबाजी करेंगे - मजबूत कोर मांसपेशियों के लिए पूर्ण गाइड
एक एब्डोमिनल वर्कआउट बेंच एक अपरंपर है जो आपकी पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई है। हम इसे मजबूत कोर मांसपेशियों प्राप्त करने की छुपी हुई जेम कहते हैं! इसलिए, आगे पढ़ें ताकि आप जान सकें कि आप इस अद्भुत उपकरण को अपने मिशन में कैसे उपयोग कर सकते हैं, जिससे आपको एक ठोस कोर मिले।
एक एबी (पेट मांसपेशियों के लिए) व्यायाम बेंच प्रायः बेंच का एक अद्वितीय रूप है, जो आपको कई व्यायामों में मदद करने के लिए विशेष रूप से बनाया गया है, जो आपके पेट की मांसपेशियों पर केंद्रित होते हैं। यह बढ़िया है क्योंकि यह आपको अपने कोर को फिरोज़ करने में मदद करता है बिना अपने गर्दन या पीठ पर किसी प्रकार के दबाव के। आप एक एबी व्यायाम बेंच का उपयोग करके पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
ऐसे एबी व्यायाम बेंच की तरह की फर्नीचर को भी सरलता से उपयोग किया जा सकता है और आपके उपयोग के लिए स्थापित किया जा सकता है। सबसे अधिक संभावना है कि यह आपको सुविधा प्रदान करेगा। यहाँ कुछ सुझाव हैं जो आपको अपने एबी व्यायाम बेंच से अधिकतम आउटपुट प्राप्त करने में मदद करेंगे।
अपने एबी व्यायाम बेंच से सबसे अच्छा फायदा उठाने के लिए, यहाँ कुछ मूल्यवान टिप्स दी गई हैं।
जब आप एबी व्यायाम बेंच का उपयोग करते हैं, तो शुरुआती बिंदु एक सपाट आधार पर बैठना है, जिसमें पैर ठोस तरह से मिट्टी पर होते हैं और पैर कुचले होते हैं। अपने सिर के पीछे हाथ रखें - लेकिन अपनी गर्दन पर खींचने का प्रयास न करें।
जल्दी मत करें: पेट के व्यायाम को तेज़ नहीं करना चाहिए। आसान व्यायाम से शुरू करें और धीरे-धीरे ताकत बढ़ाएं। पहला और सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा यह है कि हमेशा व्यायाम को सही ढंग से करें।
नियमित: सबसे अच्छे परिणाम के लिए हफ्ते में तीन से चार बार व्यायाम करें।-- प्रत्येक सत्र के बीच पुनर्जीवन के लिए पर्याप्त समय देने का ध्यान रखें; आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
यदि आप नियमित रूप से एक पेट व्यायाम बेंच का उपयोग करते हैं, तो यह आपकी पेट की मांसपेशियों को मजबूत, परिभाषित और आपकी समग्र दिखावट को एक और ऊंचाई पर ले जाने में मदद कर सकता है। इस प्रक्रिया को तेज़ करने और आपकी मदद करने के लिए, यहाँ कुछ सबसे अच्छे व्यायाम हैं जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
विशेष रूप से, सिट-अप करने का सही रूप: बुनियादी रूप से एक बेंच पर लेटें जिससे आपके पैर को उसके नीचे बंधा हुआ हो - जैसे आप सिट-अप करने के लिए तैयार हैं।
पैर उठाना: पीछे लेटकर दोनों पैरों को चारों ओर ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे उन्हें फिर से नीचे लाएं बिना फर्श पर स्पर्श किए।
साइकिल क्रंचेस: फ्लैट पड़ें, शरीर को मोड़ें और घुटने को छाती तक लाकर दाहिने हाथ के साथ बाएं घुटना और फिर उलटे क्रम में स्पर्श करें।
साइड क्रंचेस: बेंच पर पार्श्व से पड़ें और अपने ऊपरी शरीर को उठाएं ताकि तिरछी मांसपेशियों को लक्ष्य बनाया जा सके।
घुटने टक्कर- पीछे लेटें और घुटनों को ऊपर छाती की ओर लाएं।
उल्टा क्रंचेस: अपने पैरों को आकाश की ओर सीधा करें और बेंच से अपने बद्ध को उठाएं, निचली पेट की मांसपेशियों को शामिल करते हुए।
यह व्यायाम बेंच अपनी पेट की मांसपेशियों को ढालने के लिए सही है। बस याद रखें कि बेहतर होने में रात-दिन नहीं होगा और धीरे-धीरे शुरू करें, लेकिन इसे जारी रखें और आप जल्द ही अगली बार मजबूती का अनुभव करेंगे। अपने फिटनेस के लिए अच्छा कीमत!
कंपनी 10 से अधिक सालों से प्रमुख निर्माता है। कंपनी फिटनेस सामग्री के उत्पादन मानदंडों को कड़े से पालन करती है। हम हमेशा यह विश्वास रखते हैं कि उत्पाद की गुणवत्ता हमारी प्राथमिकता है। हमने बेहतरीन फिटनेस सामग्री का उत्पादन जारी रखने के लिए कई कदम उठाए हैं। प्रौद्योगिकी टीम हमेशा नवाचारपूर्ण प्रौद्योगिकी पर काम करती है, उत्पाद को बेहतर बनाने के लिए लगातार इसे बेहतर बनाती है ताकि उच्च-गुणवत्ता वाले उत्पाद और बेहतर उत्पाद अनुभव प्राप्त हो। हम फिटनेस सामग्री की गुणवत्ता में सुधार करने वाले एक श्रृंखला के बदन के लिए व्यायाम बेंच उत्पादन सामग्री प्रदान करते हैं। विशेष सेवा टीम आपकी मदद करने के लिए पूरी तरह से तैयार है। किसी भी सजातीयकरण समस्या या उत्पादन समस्या फिटनेस सामग्री को हल किया जा सकता है। हम फिटनेस सामग्री की हमारी उच्च गुणवत्ता को जारी रखने का वादा करते हैं।
कंपनी बाजार के ट्रेंडों का निरंतर पालन करती है। हम अपने उत्पाद सेवा में सुधार करते रहते हैं। अब, हमारी कंपनी में एक बढ़िया ग्राहक सेवा विभाग है। हम चिंता के बिना सहयोग करने में सक्षम हैं। सहयोग का प्रत्येक तत्व एक विशिष्ट जिम्मेदार व्यक्ति से संबद्ध होता है। ab workout bench सेवा टीम वहाँ है ताकि प्रश्नों पर तेजी से प्रतिक्रिया दे सके और उत्पादन समस्याओं को सुलझा सके, यदि कोई समस्या हो तो। हम हमेशा नए कर्मचारियों की तलाश करते हैं ताकि हमारी टीम का आकार बढ़ा सकें। हमारी कंपनी, कर्मचारी प्रशिक्षण के माध्यम से कर्मचारियों की कुशलता में सुधार करके, सेवा टीम की कुशलता बढ़ाने में सक्षम है। गुणवत्तापूर्ण सेवा हमारे उत्पादों के गुणवत्ता गारंटी का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
व्यायाम सामग्री के बारे में चौड़ा अभ्यास बेंच प्रदान करते हैं। विभिन्न प्रकार की फिटनेस उपकरणों की श्रृंखला प्रदान कर सकते हैं। अपने व्यक्तिगत लोगो को जोड़ सकते हैं या फिटनेस उपकरण का रंग बदल सकते हैं। विकल्प है कि विभिन्न सामग्रियों का चयन करें जो उत्पाद की मांगों को पूरा करेंगी। तकनीकी टीम और समर्पित सेवा टीम सभी चीजों की यथायথ देखभाल करेगी। शीर्ष-गुणवत्ता वाले फिटनेस उपकरण और सेवा ग्राहकों को हम पर पर्याप्त भरोसा दिलाती है, जो लंबे समय से हमारे साथ हैं। आपकी सभी जरूरतें पूरी की जा सकती हैं।
10 से अधिक सालों से कंपनी फिटनेस उपकरणों का पेशेवर निर्माता है। हमें यकीन है कि हम आपको सबसे कुशल फिटनेस उपकरण प्रदान करने में सक्षम हैं। हमारे पास फिटनेस उपकरणों, विशेष रूप से ab workout bench, के बारे में कई सालों का अनुभव है। हमारे पास नए उत्पादों के विकास के लिए पेशेवर R&D और डिजाइन टीम है। सबसे नवीनतम प्रौद्योगिकी हमारे पास उपलब्ध है जो सबसे ऊँची गुणवत्ता के फिटनेस उपकरणों की गारंटी देती है। हमारे पास विश्व कीस्तर की उत्पादन प्रक्रिया और कठोर गुणवत्ता प्रबंधन प्रणाली है। हम आपके प्रश्नों का जवाब जल्द से जल्द देने में सक्षम होंगे। हमारी कंपनी के सभी कर्मचारी कड़ी मेहनत कर रहे हैं और सबसे अच्छे फिटनेस उपकरण बनाने के लिए परिश्रम कर रहे हैं।
कॉपीराइट © जियांगसू टॉप मशीनरी को., लिमिटेड. सभी अधिकार सुरक्षित
EN
