Voulez-vous un noyau solide? Ce sont les muscles de votre milieu qui sont nécessaires à chaque mouvement de flexion ou de torsion. Exercices sur banc de musculation pour la force de base Nous allons jeter un œil à quelques excellents exercices sur banc de musculation qui ciblent vos muscles centraux.
Commencez à échauffer votre corps : il est important de s’échauffer avant l’entraînement. Effectuez des sauts avec écart ou courez sur place pour engager votre corps à faire de l'exercice. Lorsque votre position de départ est finalisée, déplacez le banc de musculation plat à une hauteur qui convient à vous et à votre niveau de forme physique.
Asseyez-vous sur le banc et ayez les pieds à plat sur le sol, le dos sur le banc et droit. Placez vos mains derrière votre tête et soulevez lentement le haut du corps hors du banc en engageant tous les muscles du tronc. Asseyez-vous et essayez de faire ce mouvement pendant 10 à 15 répétitions.
La torsion oblique est un autre exercice efficace qui se concentre sur votre tronc. Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés, comme vous le faites lorsque vous êtes assis sur une chaise. Saisissez le centre d'une plaque de poids ou d'un haltère et faites pivoter votre tronc des deux côtés. Faites cet exercice 10 à 15 fois de chaque côté pour un meilleur engagement de vos muscles obliques.
L'ajout de ces exercices à votre routine vous aidera à devenir plus fort dans le groupe musculaire principal d'un être humain - en plus d'améliorer votre condition physique globale et votre équilibre. Assurez-vous simplement de rester en bonne forme, de respirer régulièrement pendant votre entraînement et, surtout, tout le monde... écoutez. À votre corps. Soyez cohérent et persévérant, vous pouvez augmenter votre force de base avec le temps !
Notre entreprise est un fabricant professionnel d'équipements de fitness depuis plus de 10 ans. Notre société estime que nous avons la capacité de vous fournir des équipements de fitness de la plus haute qualité. Nous possédons une vaste expérience dans la production d’équipements de fitness. avoir une équipe professionnelle de recherche et de conception et de développement de nouveaux produits. technologie la plus avancée pour garantir la meilleure qualité d'équipement de fitness. Nous avons également la meilleure ligne de production de l'industrie et un système de contrôle de qualité strict pour l'entraînement des abdominaux. Nous vous répondrons dans les plus brefs délais. Tous les employés de notre entreprise travaillent dur ensemble. assurez-vous que chaque détail est pris en compte pour créer un meilleur équipement de fitness.
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