Souhaitez-vous un noyau solide ? Ce sont les muscles situés dans votre centre qui sont nécessaires à chaque mouvement de flexion ou de torsion. Exercices sur le banc de musculation pour la force du noyau. Nous allons examiner quelques excellents exercices sur le banc de musculation qui ciblent vos muscles du noyau.
Commencez par échauffer votre corps : il est important de faire un échauffement avant l'entraînement. Effectuez des sauts jack ou courez sur place pour préparer votre corps à l'exercice. Une fois votre position de départ finalisée, ajustez la hauteur du banc plat de manière à ce qu'elle convienne à la fois à vous et à votre niveau de forme physique.
Asseyez-vous sur le banc, les pieds plats au sol, AVEC VOTRE DOS SUR LE BANC ET DROIT. Placez vos mains derrière votre tête et relevez lentement le buste du banc en engageant tous les muscles du tronc. Asseyez-vous à nouveau et essayez de faire ce mouvement pendant 10 à 15 répétitions.
La torsion oblique est un autre exercice efficace qui cible votre tronc. Asseyez-vous avec les pieds plats sur le sol et les genoux fléchis, comme lorsque vous êtes assis sur une chaise. Tenez le centre d'une plaque de poids ou d'un haltère et faites pivoter votre torse d'un côté puis de l'autre. Réalisez cet exercice 10 à 15 fois de chaque côté pour un engagement optimal des muscles obliques.
Ajouter ces exercices à votre routine vous aidera à renforcer le principal groupe musculaire d'un être humain - tout en améliorant la condition physique globale et l'équilibre. Assurez-vous simplement de maintenir une bonne posture, de respirer régulièrement pendant votre séance d'entraînement et surtout... écoutez. Votre Corps. Soyez constant et persévérant, vous pouvez augmenter la force de votre tronc avec le temps !
Notre entreprise est un fabricant professionnel d'équipements de fitness depuis plus de 10 ans. Notre entreprise croit que nous avons la capacité de vous fournir des équipements de fitness de la plus haute qualité. Nous avons une vaste expérience dans la production d'équipements de fitness, une équipe professionnelle de R&D et de design pour le développement de nouveaux produits, ainsi que les technologies les plus avancées pour garantir la meilleure qualité des équipements de fitness. Nous disposons également de la meilleure chaîne de production du secteur et d'un système strict de contrôle qualité. Nous vous répondrons à vos demandes dès que possible. Tous les employés de notre entreprise travaillent dur ensemble pour s'assurer que chaque détail est pris en compte afin de créer de meilleurs équipements de fitness.
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