Täysin automaattinen koppariputken päästä kasvattava supistava muotoilu kone automaattisella syöttimellä lähetetty Intiaan

Tulevaisuudessa 'lääkärinpallo' tulee olemaan uusi harjoittelukumppanisi. Tämä trendimainen harjoittelu nostaa nopeasti sykeesi ja polttaa ylimääräisiä kaloreja, samalla kun se on myös tyylillinen ja mielellinen.

Lääkemuki on monipuolinen, useita lihasryhmiä käyttävä aktiviteetti, jossa käytetään joustavaa lääkemukiakin, joka muistuttaa tyynyttä jalkapalloa. Lääkemukikoulutuksen kehonmuotoiluvaikutukset ovat erinomaisia. Jokainen liike kohdistuu kuudenkymmenvartaloihin, harteisiin, keuhkoihin ja ytimenlihasryhmiin samalla kun aktivoi poskipuikkoja, lantikkaita ja kolmispaineita – ideaalisesti dynaamisen voiman parantamiseksi, lihasten vahvuuden lisäämiseksi ja sykeennusteen parantamiseksi.

Lääkemuki aktivoi kaikki tärkeimmät ytimenlihasryhmät, jotka toimivat kokonaisen kehon voimankuljetuskeskuksena. Vahvistuneet ytimenlihasryhmät edistävät laajempia terveydenhuolto- ja kondition tavoitteita, kuten yogan soturiasennon oppimista tai täysi- tai puoli-maratonin suorittamista samalla kun asetat henkilökohtaisia ennätyksiä voimakoulutuksessa. Parantunut ytimenvoima parantaa myös vakautta ja tasapainoa – vähentämällä haavoittumisen riskiä arjessa.

Neljäminuuttinen pyöräilysykli lääkärinpalloilla ylittää perinteiset kardioharjoitukset, kuten juoksu tai spinning. Siksi, jos etsit tehokasta kuntosalin ajan käyttöä, lääkärinpallo on varmasti erinomainen valinta.

Alkamisessa voi valita 6-8-pundin lääkärinpalloja, kun taas kokeneemmat käytettävät 12-14-pundin vaihtoehtoja. Seiso noin metri päässä seinältä, jalat lantionleveydessä; varrat hieman kohottuna kuin valmistautuisi nyytimiseen; pidä lääkärinpallo molemmin käsin rinnassa, antaen sylkiä lähelle puolia.

Aktivoi ytimensä painamalla palloa molemmilla käsillä vahvasti, mikä herättää yläruumiin lihasryhmät ennen kuin laskeutuu nyyttilaiseen—nosta keho ja paina palloa vasten sternumin. Laske kengänkärkeille pitämällä nyyttilaisen syvyyden.