Siksi litteä penkkipunnerrus voi olla loistava lisä harjoituksiin, jotta voit rakentaa suuremman ja erillisemmän rinnan. Se kohdistuu varmasti rintalihaksiin, mutta myös tricepsiin ja hartioihin sen lisäksi, minkä vuoksi se on yleistynyt monien kehonrakentajien ja kuntoilijoiden keskuudessa.
Koska tasaisella penkkipunnerilla on useita etuja, kannattaa varmistaa, että käytettävä muoto ja tekniikka ovat vertaansa vailla. Oikean muodon käyttö on ratkaisevan tärkeää paitsi vammojen estämiseksi, myös sen varmistamiseksi, että osut oikeaan lihakseen! Seuraavassa on muutamia tärkeitä vinkkejä ja menetelmiä, jotka on otettava huomioon tässä harjoituksessa:
Asenna oikein: Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä ennen kuin aloitat kaikenlaisten painojen nostamisen, on varmistaa, että penkkipunnerrus on vakaa ja penkki on oikeassa asennossa. Jalat tukevasti lattialla, takaisin kosketuksissa penkkiin koko harjoituksen ajan.
Käden asento: Ote tangosta tulee olla juuri hartioiden leveyden ulkopuolella. Se voi aiheuttaa enemmän painetta ranteeseesi, jos asetat ne liian lähelle toisiaan. Haluat, että kyynärvarresi ovat pystysuorassa lattian ollessa tämän liikkeen alaosassa.
Käytä jalkojasi: Ilmeisesti tämä on rintakehän keskittymisliike - mutta se ei tarkoita, että jalat ja muu alavartalosi eivät ole erittäin tärkeitä edes ylävartalon harjoittelussa. Maadoita jalkapohjasi ja anna niiden todella auttaa sinua nostamaan painoa jaloistaan suurella käyttövoimalla.
Oikea hartioiden sijoitus: Pidä olkapäät takana ja alas koko ajan tämän noston aikana. Tämä ei vain pidä muotoa kurissa, vaan se myös rajoittaa kortisoliin liittyviä vammoja. Olkapää Pitämällä olkapääsi vakaassa asennossa, jotta et nosta sitä tukevia lihaksia käyttäen.
Koska nämä ovat niin yleisiä ongelmia, haluan tänään jakaa kanssasi vinkkini ja tekniikkani tasaisen penkkipunnertamisen suorittamiseen turvallisesti ja tehokkaasti. Monet aloittelijat tekevät helposti vältettäviä virheitä käyttäessään tätä laitetta kotikuntosalissaan Dubaissa.
yli 10 vuotta Yrityksemme on ollut hyvämaineinen kuntolaitteiden valmistaja. uskomme, että voimme toimittaa sinulle korkealaatuisimpia kuntolaitteita. Asiantuntijatiimi on erittäin tasainen penkkipunnerrus RD:ssä innovatiivisten tuotteiden suunnittelussa ja kehittämisessä. hyödyntää edistyneintä tekniikkaa kuntolaitteiden kehittämiseen.Sillä on myös ensiluokkainen tuotantoprosessi sekä tiukka laadunvalvontajärjestelmä.vastaa kyselyihisi mahdollisimman nopeasti.Kaikki yrityksemme työntekijät työskentelevät tiimissä ja työskennellä kovasti kehittääksesi parempia kuntolaitteita.
yritys on valmistanut kuntolaitteita ammattimaisesti yli 10 vuoden ajan. yritys noudattaa kuntolaitteiden tiukkoja tuotantoohjeita. olemme aina vakuuttuneita siitä, että laatu on tärkein prioriteettimme. ovat ryhtyneet moniin toimenpiteisiin jatkaakseen parhaiden kuntolaitteiden valmistamista.teknologiatiimi pitää aina innovatiivisen teknologian, optimoi tuotteen jatkuvasti korkealaatuisen tuotteen ja paremman tuotekokemuksen saavuttamiseksi.Kuntoilulaitteiden laadun parantamiseksi myös käytä edistyksellistä tuotantoa litteä penkkipunnerrus.Lisäksi eksklusiivinen palveluryhmä auttaa sinua koko sydämestäsi. Kaikki räätälöintiongelmat kuntolaitteiden tuotantoongelmat ratkaistaan yksinoikeudella huoltotiimin toimesta. Tarjoamamme kuntolaitteet ovat huippulaatuisia.
Yritys seuraa jatkuvasti uusimpia markkinatrendejä ja parantaa jatkuvasti tuotepalvelua. Tällä hetkellä meillä on kokenut huoltotiimi.Exclusive-palvelutiimi auttaa kysymyksissäsi ratkaisemaan mahdolliset tuotanto-ongelmat.Etsimme jatkuvasti uusia työntekijöitä täydentämään tiimimme kokoa. Me yrityksenä lisäämme heidän osaamistaan tasopenkkipunnerruskoulutuksen avulla myös palvelutiimin tehokkuutta. Tuotteiden laadunvarmistukseen kuuluu myös sitoutuminen erinomaiseen palveluun.
tarjoavat laajan valikoiman tuotteita. Valikoimastamme löytyy monia erilaisia räätälöityjä kuntolaitteita, monenlaisia tuotteita, joita us.company tarjoaa ODM- ja OEM-palvelut. voi räätälöidä fitness-tasopenkkipunnerin omalla logollasi, muuttaa värikurssia, jonka tarjoamme myös valitaksemme eri materiaalit tuotemäärityksiin. teknologiatiimimme ja erikoispalvelutiimimme pystyy tekemään kaikki asiat kunnolla. Laadukkaat kuntolaitteemme sekä erinomainen asiakaspalvelu varmistavat, että asiakkaat luottavat meihin jatkuvassa suhteessa. Voimme tyydyttää kaikki tarpeet.
Tekijänoikeus © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Kaikki oikeudet pidätetään
EN
