همه دسته بندی ها

با ما در تماس باشید

پرس نیمکت تمرینی

به عبارت دیگر، تمرینات قدرتی مانند پرس نیمکت برای افزایش قدرت و بهبود کلی سلامت شما حیاتی است. پرس سینه: پرس نیمکتی یک تمرین عالی است که بر روی سینه ها (عضلات اصلی قفسه سینه)، دلتوئیدها (عضله جلوی شانه) و سه سر (قسمت پشت بازوها) تمرکز می کند. چند توصیه مفید در مورد چگونگی به حداکثر رساندن اجرای تمرین پرس نیمکت را بخوانید!

قرارگیری صحیح بدن: وقتی شروع به کار می کنید، پشت خود را صاف روی نیمکت پرس قرار دهید و هر دو پا را محکم نگه دارید. سپس روی نیمکت دراز بکشید و تیغه های شانه و باسن خود را در تماس با آن قرار دهید تا ثبات داشته باشید.

دستگیره مناسب میله

دستگیره مناسب میله: هالتر را با دستان خود چند اینچ خارج از عرض شانه بگیرید. شما می دانید که چگونه میله را روی کف دست خود نگه دارید و نه انگشتان.

موقعیت آرنج: هنگامی که میله را در طول این حرکت پایین می آورید، آرنج خود را در بدن خود نگه دارید. این برای فعال کردن موثر قفسه سینه شما بسیار مهم است.

چرا پرس نیمکت تمرینی Jiangsu Top را انتخاب کنید؟

دسته بندی محصولات مرتبط

چیزی را که به دنبالش هستید پیدا نمی کنید؟
برای دریافت محصولات بیشتر با مشاورین ما تماس بگیرید.

درخواست یک نقل قول در حال حاضر

با ما در تماس باشید