آیا می‌خواهید هسته‌ای محکم داشته باشید؟ این عضلات درون بخش وسط شما هستند که در هر جنبه یا حرکت پیچشی ضروری هستند. تمرین‌هایی روی میز وزن‌برداری برای قوی کردن هسته ما به بررسی چند تمرین عالی روی میز وزن‌برداری که به عضلات هسته شما هدف می‌زنند، خواهیم پرداخت.
شروع به گرم کردن بدن: قبل از تمرین، گرم کردن بدن اهمیت دارد. با انجام حرکات جمبینگ جک یا دویدن جا به جا، بدن خود را برای تمرین آماده کنید. وقتی موقعیت شروع شما تعیین می‌شود، وزن‌بنچ را به ارتفاعی منتقل کنید که برای شما و سطح برازندگی شما مناسب باشد.
در بنش نشسته و پاها را به صورت مسطح روی زمین قرار دهید با پشت شما روی بنچ و مستقیم. دست‌ها را پشت سر قرار دهید و کند کن به طوری که تمام عضلات هسته‌ای را درگیر کنید، بدن بالا را از روی بنچ بلند کنید. دوباره بنشینید و سعی کنید این حرکات را برای ۱۰ تا ۱۵ تکرار انجام دهید.
چرخش جانبی یک تمرین مؤثر دیگر است که بر روی هسته‌ای تمرکز دارد. با پاهای مسطح روی زمین و زانوهای خم شده نشسته و دقیقاً مثل زمانی که در یک صندلی نشسته‌اید. مرکز یک وزن یا آهنربا را گرفته و بدنتان را به دو طرف چرخانید. این تمرین را برای هر طرف ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید تا عضلات جانبیتان بهترین درگیری را داشته باشند.
افزودن این تمرین‌ها به روتین شما کمک می‌کند تا در قوی‌ترین گروه عضلانی موجود در انسان قوی‌تر شوید - علاوه بر افزایش فیتنس کلی و تعادل. فقط مطمئن شوید که فرم خوبی حفظ کنید، طی تمرين عمیقاً نفس بکشید و مهم‌تر از همه... به بدن خود گوش دهید. ثابت و پایدار باشید، با گذر زمان می‌توانید قدرت هسته‌ای خود را افزایش دهید!
شرکت ما بیش از ۱۰ سال است که تولیدکننده حرفه‌ای تجهیزات فیتنس است. شرکت ما باور دارد که توانایی ارائه بهترین تجهیزات فیتنس با کیفیت را دارد. تجربه گسترده‌ای در تولید تجهیزات فیتنس داریم. تیم حرفه‌ای توسعه و طراحی برای توسعه محصولات جدید داریم. فناوری پیشرفته‌ترین را برای تضمین بهترین کیفیت تجهیزات فیتنس استفاده می‌کنیم. همچنین خط تولید بهترین صنعت را داریم و سیستم کنترل کیفیت مشددی داریم. به پرسش‌های شما در زودترین زمان پاسخ خواهیم داد. تمام کارمندان شرکت ما سخت کار می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که هر جزئیات در نظر گرفته شده و تجهیزات فیتنس بهتر تولید شود.
یک محصول تمرین پهلو و شکم روی صندلی وزن دار ارائه می‌دهد. انواع مختلف تجهیزات بدن ساز نیز در دسترس هستند. می‌توانید لوگوی شخصی خود را اضافه کنید یا رنگ تجهیزات را تغییر دهید. همچنین می‌توانید مواد مختلفی را انتخاب کنید که نیازهای محصول را برآورده کند. تیم فناوری و همچنین تیم خدمات اختصاصی، تمام موارد را به درستی مدیریت می‌کنند. تجهیزات بدن ساز با کیفیت بالا و خدمات عالی، باعث می‌شود مشتریان اعتماد کافی به ما داشته باشند و طولانی‌مدت با ما همراه باشند. تمام نیازهای شما می‌تواند برآورده شود.
شرکت ما تولیدکننده حرفه‌ای است که بیش از ۱۰ سال در این زمینه فعالیت دارد. شرکت ما معیارهای صریح تولید مربوط به تجهیزات ورزشی دارد. همواره باور داریم که کیفیت محصولات ما اولویت اصلی ماست. ما انواع اقدامات را انجام داده‌ایم تا به تولید تجهیزات ورزشی با کیفیت بالا ادامه دهیم. تیم فناوری ما همیشه به نوآوری در زمینه بانک وزن و تمرین پوشش بdomino می‌پردازد و محصول را به صورت مداوم بهینه می‌سازد تا محصول با کیفیت بالا و تجربه بهتری ارائه دهد. برای بهبود کیفیت تجهیزات ورزشی، ما از تجهیزات تولید مدرن‌ترین استفاده می‌کنیم. تیم خدمات اختصاصی ما با تمام علاقه به شما کمک خواهد کرد. هرگونه مشکل مربوط به سفارشی‌سازی و مسائل تولید تجهیزات ورزشی برای شما حل خواهد شد. تجهیزات ورزشی ما دارای کیفیت عالی خواهد بود.
شرکت همیشه به روند بازار دقت می‌کند. ادامه بهبود خدمات مشتریان. حالا می‌توانیم بگوییم که این شرکت یک تیم خوب خدمات مشتری دارد. تنها تیم خدماتی است که می‌تواند در اختیار شما باشد تا سؤالات شما را پاسخ دهد و کمک کند تا هر مشکل تولیدی که ممکن است رخ دهد را حل کند. ما همواره در جستجوی کارمندان جدید برای افزودن به وزن‌بنچ تمرین عضلات شکم هستیم. به عنوان یک شرکت، از طریق آموزش کارمندان، کیفیت کارمندان را نیز می‌توان بهبود بخشید و کارایی تیم خدمات را نیز افزایش داد. کیفیت خدمات نیز اهمیت دارد برای ضمانت کیفیت محصولات.
کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به شرکت ماشینآلات تاپ جیانگسو محفوظ است. ©
EN
