همه دسته بندی ها

با ما در تماس باشید

پرس نیمکت تخت

بنابراین، پرس نیمکت تخت می تواند یک مکمل عالی برای تمرینات شما برای ایجاد یک سینه بزرگتر و مجزاتر باشد. مطمئناً عضلات قفسه سینه را هدف قرار می دهد، اما جدا از آن عضلات سه سر و شانه های شما را نیز هدف قرار می دهد، به همین دلیل است که در بین بسیاری از بدنسازان و همچنین افراد تناسب اندام رایج است.

از آنجایی که پرس نیمکت تخت دارای مزایای متعددی است، باید مطمئن شوید که فرم و تکنیک مورد استفاده در درجه دوم اهمیت قرار دارند. استفاده از فرم صحیح نه تنها برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، بلکه برای اطمینان از اینکه درست به آن عضلات ضربه می‌زنید بسیار مهم است! در زیر چند نکته و روش مهم برای این تمرین وجود دارد:

راه اندازی پایدار

تنظیم صحیح: اولین کاری که باید قبل از شروع هر نوع وزنه انجام دهید این است که مطمئن شوید پرس نیمکت خود ثابت است و نیمکت در موقعیت صحیح قرار دارد. پاها را محکم روی زمین قرار دهید و در طول تمرین با نیمکت در تماس باشید.

موقعیت دست: چنگ شما روی میله باید دقیقاً خارج از عرض شانه باشد. اگر آنها را خیلی نزدیک به هم قرار دهید ممکن است فشار بیشتری به مچ دست شما وارد کند. شما می خواهید ساعدهای شما عمودی باشد و کف در پایین این حرکت قرار دارد.

چرا پرس نیمکت تخت جیانگ سو را انتخاب کنید؟

دسته بندی محصولات مرتبط

چیزی را که به دنبالش هستید پیدا نمی کنید؟
برای دریافت محصولات بیشتر با مشاورین ما تماس بگیرید.

درخواست یک نقل قول در حال حاضر

با ما در تماس باشید