بنابراین، پرس نیمکت تخت می تواند یک مکمل عالی برای تمرینات شما برای ایجاد یک سینه بزرگتر و مجزاتر باشد. مطمئناً عضلات قفسه سینه را هدف قرار می دهد، اما جدا از آن عضلات سه سر و شانه های شما را نیز هدف قرار می دهد، به همین دلیل است که در بین بسیاری از بدنسازان و همچنین افراد تناسب اندام رایج است.
از آنجایی که پرس نیمکت تخت دارای مزایای متعددی است، باید مطمئن شوید که فرم و تکنیک مورد استفاده در درجه دوم اهمیت قرار دارند. استفاده از فرم صحیح نه تنها برای جلوگیری از آسیبدیدگی، بلکه برای اطمینان از اینکه درست به آن عضلات ضربه میزنید بسیار مهم است! در زیر چند نکته و روش مهم برای این تمرین وجود دارد:
تنظیم صحیح: اولین کاری که باید قبل از شروع هر نوع وزنه انجام دهید این است که مطمئن شوید پرس نیمکت خود ثابت است و نیمکت در موقعیت صحیح قرار دارد. پاها را محکم روی زمین قرار دهید و در طول تمرین با نیمکت در تماس باشید.
موقعیت دست: چنگ شما روی میله باید دقیقاً خارج از عرض شانه باشد. اگر آنها را خیلی نزدیک به هم قرار دهید ممکن است فشار بیشتری به مچ دست شما وارد کند. شما می خواهید ساعدهای شما عمودی باشد و کف در پایین این حرکت قرار دارد.
از پاهای خود استفاده کنید: بدیهی است که این حرکت تمرکز روی قفسه سینه است - اما این بدان معنا نیست که پاها و بقیه قسمت های پایین تنه شما حتی در تمرینات بالاتنه اهمیت زیادی ندارند. کف پاهایتان را زمین کنید و واقعاً اجازه دهید به شما کمک کنند وزنه را با نیروی محرکه زیادی از روی پاهایشان بلند کنید.
قرار دادن مناسب شانه: در تمام مدت این لیفت شانه های خود را عقب و پایین نگه دارید. این نه تنها فرم را کنترل می کند، بلکه آسیب های مربوط به کورتیزول را نیز محدود می کند. شانه با نگه داشتن شانه در یک وضعیت ثابت به طوری که با استفاده از عضلات حمایت کننده آن را بلند نکنید.
از آنجایی که اینها مشکلات رایجی هستند، امروز میخواهم نکات و تکنیکهای خود را برای اجرای ایمن و مؤثر پرس نیمکت تخت با شما به اشتراک بگذارم. بسیاری از مبتدیان هنگام استفاده از این قطعه از تجهیزات در سالن بدنسازی خانگی خود در دبی، اشتباهات قابل اجتنابی را مرتکب میشوند.
بیش از 10 سال شرکت ما تولید کننده معتبر تجهیزات بدنسازی بوده است. بر این باور باشید که ما می توانیم با کیفیت ترین تجهیزات تناسب اندام را در اختیار شما قرار دهیم. تیم متخصص پرس نیمکت بسیار تخت در RD طراحی و توسعه محصولات نوآورانه را انجام می دهد. از پیشرفته ترین تکنولوژی برای توسعه تجهیزات تناسب اندام استفاده کنید. همچنین دارای یک فرآیند تولید درجه یک و همچنین سیستم کنترل کیفیت دقیق است. در سریع ترین زمان ممکن به سوالات شما پاسخ خواهد داد. همه کارکنان شرکت ما به صورت تیمی کار می کنند و سخت کار کنید تا تجهیزات بدنسازی بهتری بسازید.
این شرکت بیش از 10 سال است که تجهیزات بدنسازی را به صورت حرفه ای تولید می کند. این شرکت به دستورالعمل های سختگیرانه تولید تجهیزات تناسب اندام پایبند است. همیشه متقاعد شده است که کیفیت اولویت اصلی ما است. اقدامات زیادی را برای ادامه ساخت بهترین تجهیزات تناسب اندام انجام داده اند. تیم فناوری همیشه فناوری را نوآورانه نگه می دارد، محصول را به طور مداوم برای محصول با کیفیت بالا و تجربه بهتر محصول بهینه می کند. به منظور افزایش کیفیت تجهیزات بدنسازی، ما همچنین از پرس نیمکت تخت تولید پیشرفته استفاده کنید. علاوه بر این، تیم خدمات انحصاری از صمیم قلب به شما کمک خواهد کرد. هر گونه مشکل سفارشی سازی مشکل تولید تجهیزات تناسب اندام توسط تیم خدمات انحصاری حل می شود. تجهیزات تناسب اندام که ما ارائه می دهیم با کیفیت بالا خواهند بود.
این شرکت به طور مداوم آخرین روندهای بازار را دنبال می کند و به طور مداوم خدمات محصول را بهبود می بخشد. در حال حاضر، ما یک تیم خدمات باتجربه داریم. تیم خدمات انحصاری با سوالات شما در حل مشکلات تولیدی که ممکن است رخ دهد کمک می کند. همیشه به دنبال کارمندان جدیدی برای اضافه کردن به اندازه تیم خود هستیم. ما به عنوان یک شرکت از طریق آموزش پرس نیمکت تخت برای بهبود مهارت های خود، کارایی تیم خدمات را نیز افزایش خواهیم داد. تضمین کیفیت محصول همچنین شامل تعهد به خدمات عالی است.
ارائه طیف وسیعی از محصولات انواع مختلفی از تجهیزات تناسب اندام سفارشی شده را انتخاب می کند، انواع بسیاری از محصولات تولید شده توسط us.company خدمات ODM و OEM را ارائه می دهد. می توانید پرس نیمکت تخت تناسب اندام را با لوگوی خود سفارشی کنید، دوره رنگی را که ما ارائه می دهیم را نیز تغییر دهید تا مواد مختلف را برای مشخصات محصول انتخاب کنید. تیم فناوری و تیم خدمات ویژه ما می توانند همه کارها را به درستی انجام دهند. تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا و همچنین خدمات عالی به مشتریان ما اطمینان حاصل می کند که مشتریان به ما اعتماد دارند و ارتباط مستمری با ما دارند. می تواند همه نیازها را برآورده کند.