بنابراین، بلندکشی روی تخته صاف می‌تواند به عنوان افزودنی عالی به تمرینات شما برای ساخت گöğوس بزرگتر و جداگانه‌تر عمل کند. این تمرین علاوه بر عضلات گöğوس، سه سرپایی و کتف‌ها را نیز هدف قرار می‌دهد، که دلیلی است که این تمرین بین بسیاری از bodybuilders و همچنین علاقمندان فیتنس محبوب است.
اگرچه فشردن بانک تخت دارای مزایای متعددی است، اما باید مطمئن شوید که روش و تکنیک استفاده شده بدون نقصان است. استفاده از روش صحیح به منظور جلوگیری از آسیب‌ها و همچنین برای اطمینان از اینکه عضلات مورد نظر شما تمرین می‌شوند، حیاتی است! در ادامه چند نکته مهم و روش برای این تمرین ارائه شده است:
تنظیم صحیح: اولین کاری که باید قبل از شروع حمل هر نوع وزن انجام دهید، اطمینان حاصل کردن از استقرار درست بنش پرس است و مطمئن شدن اینکه بنش در موقعیت صحیح قرار دارد. پاهای شما باید به طور محکم روی زمین قرار گیرد، و پشت شما باید در طول تمرین با بنش تماس داشته باشد.
موقعیت دست: گرفتن شما از بار باید دقیقاً خارج از عرض شانه‌ها باشد. اگر دستان را خیلی نزدیک به هم قرار دهید، ممکن است فشار بیشتری بر معصم شما وارد شود. شما می‌خواهید پیشarms شما در پایان این حرکت به صورت عمودی با زمین باشند.
از پاهای خود استفاده کنید: واضح است که این حرکت به سینه متمرکز است - اما این به معنای این نیست که پاهای شما و بقیه بدن پایینی شما حتی در یک تمرین بالای بدن اهمیت ندارند. پوسته پای شما را به طور محکم روی زمین قرار دهید و واقعاً بگذارید آنها با نیروی بزرگی از پایین کمک شما کنند تا وزن را بلند کنید.
قرارگیری درست کتف: کتف‌های خود را طی انجام این بلندکشی همواره به عقب و پایین نگه دارید. این کار نه تنها فرم را تحت کنترل می‌سازد، بلکه آسیب‌های مرتبط با کورتیزول را نیز محدود می‌کند. با نگهداری کتف در موقعیت پایدار، مطمئن شوید که از عضلات حمایت‌کننده آن استفاده نخواهید کرد.
چون این‌ها مشکلات بسیار رایجی هستند، امروز می‌خواهم نکات و تکنیک‌های من را برای انجام بلندکشی روی تخته صاف به شما منتقل کنم. بسیاری از مبتدی‌ها خطاهای قابل جلوگیری را در زمان استفاده از این تجهیز در سالن ورزشی خانگی خود در دبی مرتکب می‌شوند.
بیش از ۱۰ سال شرکت ما تولیدکننده معروف تجهیزات فیتنس بوده است. باور داریم که می‌توانیم شما را با بالاترین کیفیت تجهیزات فیتنس تأمین کنیم. تیم متخصصان ما در حوزه طراحی و توسعه محصولات نوآورانه، به ویژه فشاردهی روی بانک تخت، فعال هستند. از فناوری پیشرفته‌ترین برای توسعه تجهیزات فیtnس استفاده می‌کنیم. همچنین، دارای فرآیند تولید اول کلاس و سیستم کنترل کیفیت صریح هستیم. به پرسش‌های شما به سرعت ممکن پاسخ خواهیم داد. تمام کارمندان شرکت ما به صورت تیمی کار می‌کنند و سخت تلاش می‌کنند تا تجهیزات فیtnس بهتر را تولید کنند.
شرکت بیش از ۱۰ سال است به طور حرفه‌ای تجهیزات بدن‌سازی تولید می‌کند. شرکت به راهنمایی‌های صارم تولید تجهیزات بدن‌سازی پایبند است و همواره متقاعد است که کیفیت اولین اولویت ما است. ما اندازه‌ای اقدامات انجام داده‌ایم تا بهترین تجهیزات بدن‌سازی را تولید کنیم. تیم فناوری ما همیشه در حال نوآوری فناوری و بهینه‌سازی مداوم محصول برای کسب محصول با کیفیت بالا و تجربه محصول بهتر است. به منظور افزایش کیفیت تجهیزات بدن‌سازی، ما از خط تولید پیشرفته بنچ مالتiplay استفاده می‌کنیم. علاوه بر این، تیم خدمات اختصاصی ما با تمام ارادت شما را کمک خواهد کرد. هر مشکل سفارشی، مشکل تولیدی یا مربوط به تجهیزات بدن‌سازی توسط تیم خدمات اختصاصی حل می‌شود. تجهیزات بدن‌سازی که ارائه می‌دهیم، کیفیت بالایی خواهند داشت.
شرکت به طور مداوم به دنبال جهش‌های آخرین روندهای بازار است و به صورت مستمر از کیفیت خدمات محصول خود بهبود می‌جوید. در حال حاضر، ما یک تیم خدمات تجربه‌دار داریم. تیم خدمات اختصاصی شما را در پاسخگویی به سوالات و حل هرگونه مشکلات تولیدی که ممکن است بروز کند، یاری خواهد کرد. ما همواره در جستجوی کارمندان جدید برای افزودن به اندازه تیم ما هستیم. ما به عنوان یک شرکت، از طریق آموزش‌های مسطح روی تکیه‌گاه برای بهبود مهارت‌ها، کارایی تیم خدمات را نیز افزایش خواهیم داد. تضمین کیفیت محصول شامل تعهد به ارائه خدمات عالی نیز می‌شود.
دامنه وسیعی از محصولات ارائه می‌دهد. گزینه‌های مختلف تجهیزات بدن ساز سفارشی وجود دارد، بسیاری از محصولات توسط ما تولید شده است. شرکت خدمات ODM و OEM را ارائه می‌دهد. می‌توانید تجهیزات بدن ساز صندلی صاف را با لوگوی خود، تغییر رنگ و البته انتخاب مواد مختلف برای مشخصات محصول سفارشی کنید. تیم فناوری و تیم خدمات ویژه ما قادر به انجام همه این کارها به درستی هستند. تجهیزات بدن ساز با کیفیت بالای ما و همچنین خدمات مشتری عالی ما مطمئن خواهد کرد که مشتریان اعتماد به ما داشته و رابطه دائمی با ما برقرار نگه دارند. می‌تواند تمام نیازها را برآورده کند.
کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به شرکت ماشینآلات تاپ جیانگسو محفوظ است. ©
EN
