در این مقاله به استفاده از نیمکت تمرینی شکم راهنمای کامل برای تقویت عضلات مرکزی می پردازیم.
نیمکت تمرینی شکم لوازم جانبی است که به طور خاص برای کمک به تمرین عضلات شکم طراحی شده است. ما آن را جواهر پنهان می نامیم تا عضلات مرکزی فوق العاده قوی داشته باشیم! بنابراین، در ادامه بخوانید تا ببینید چگونه می توانید از این ابزار عالی در ماموریت خود برای بدست آوردن هسته سخت سنگ استفاده کنید.
نیمکت ورزشی شکم شکلی منحصر به فرد از نیمکت است که به طور منحصر به فرد برای کمک به شما در انجام تمرینات متعددی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند ساخته شده است. این عالی است زیرا به این معنی است که می توانید بدون وارد کردن فشار به گردن یا پشت خود، روی هسته خود کار کنید. می توانید با استفاده از نیمکت تمرینی شکم نیز بر روی عضلات شکم تمرکز کنید.
اثاثیه ای مانند نیمکت تمرینی شکم نیز ممکن است به سادگی مورد استفاده قرار گیرد و حتی برای استفاده ای که ممکن است از آن استفاده کنید قرار داده شود. حداکثر در تمام سناریوهای احتمالی این است که Hereokino را تسهیل کنید. پیشنهادات کمکی برای دریافت حداکثر خروجی از نیمکت تمرینی شکم شما
بنابراین میتوانید بهترین چیزی را که نیمکت تمرینی شکم شما ارائه میدهد به دست آورید، در زیر چند نکته ارزشمند برای آن ذکر شده است.
هنگام استفاده از نیمکت تمرینی شکم، نقطه شروع استراحت روی یک پایه صاف با پاهای کاملاً محکم و تقریباً بزرگ و همچنین پاها خمیده است. دست های خود را پشت سر خود جمع کنید - اما گردن خود را نکشید.
عجله نکنید: تمرینات شکم را تسریع نکنید. با ورزش آسانتر شروع کنید و در ادامه به قدرت خود بیفزایید. اولین و مهمترین مفهوم این است که همیشه تمرین را به درستی انجام دهید.
به طور منظم: برای بهترین نتایج، سه تا چهار بار در هفته ورزش کنید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد
اگر به طور منظم از نیمکت تمرینی شکم استفاده میکنید، میتواند به تراشیدن عضلات شکم بهگونهای کمک کند که قوی، مشخص باشند و ظاهر کلی شما را کاملاً برجسته کند. برای کمک به شما و سرعت بخشیدن به این روند، در اینجا بهترین تمرین هایی وجود دارد که به رسیدن به هدف شما کمک می کند.
به خصوص، شکل صحیح انجام حرکات دراز و نشست: اساساً روی یک نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را زیر آن لنگر انداختهاید - مثل اینکه در حال آماده شدن برای انجام دراز و نشست هستید.
بلند کردن پاها: به پشت دراز بکشید و هر دو پا را به سمت سقف بلند کنید، سعی کنید به آرامی و بدون تماس با زمین آنها را به سمت بالا هدایت کنید.
کرانچ دوچرخه: صاف دراز بکشید، بدن خود را با نزدیک کردن زانوها به سمت سینه و لمس آرنج راست با زانوی چپ و سپس برعکس بچرخانید.
کرانچ های جانبی: به پهلو روی نیمکت دراز بکشید و بالاتنه خود را بالا بیاورید تا عضلات مایل را هدف قرار دهید.
تاکس زانو - به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه بالا بیاورید.
کرانچ معکوس: پاهای خود را به سمت آسمان صاف کنید و باسن خود را از روی نیمکت بلند کنید و قسمت پایین شکم را درگیر کنید.
این نیمکت تمرینی برای مجسمه سازی عضلات شکم شما عالی است. فقط به یاد داشته باشید که بهتر شدن یک شبه اتفاق نمی افتد و به راحتی انجام نمی شود، اما به آن پایبند باشید و به زودی برای دفعه بعد احساس قوی تر شدن خواهید کرد. در تلاش برای تناسب اندام خود موفق باشید!
شرکت تولید کننده پیشرو برای بیش از 10 سال. شرکت استانداردهای سختگیرانه تولید تجهیزات تناسب اندام را رعایت می کند. همیشه متقاعد شده است که کیفیت محصول اولویت اصلی ما است. تعدادی از اقدامات را انجام داده اند تا به تولید بهترین تجهیزات تناسب اندام ادامه دهند. تیم فناوری همیشه فناوری نوآورانه را حفظ می کند، دائماً محصول را برای محصول با کیفیت بالا و تجربه بهتر محصول بهینه می کند. همچنین طیف وسیعی از تجهیزات تولید نیمکت تمرینی آب را ارائه می دهد که کیفیت تجهیزات بدنسازی را بهبود می بخشد. تیم خدمات انحصاری از صمیم قلب به شما کمک خواهد کرد. هر مشکل شخصی سازی مشکل تولید تجهیزات تناسب اندام می تواند برای شما حل شود. ما به حفظ کیفیت بالای تجهیزات تناسب اندام خود ادامه خواهیم داد.
شرکت دائماً روندهای بازار را دنبال می کند. ما همچنان به بهبود خدمات محصول خود ادامه می دهیم. در حال حاضر، شرکت ما دارای یک بخش خدمات مشتری عالی است. قادر به همکاری بدون هیچ گونه نگرانی هستند. هر عنصر از همکاری شامل یک مسئول خاص است. تیم خدمات نیمکت تمرین شکم برای پاسخگویی سریع به سؤالات، مشکلات تولید را در صورت بروز مشکل حل می کند. همیشه به دنبال کارمندان جدید برای افزایش اندازه تیم ما هستند. شرکت ما، از طریق آموزش کارکنان بهبود کارایی کارکنان، قادر به افزایش کارایی تیم خدمات است. خدمات با کیفیت یک جنبه حیاتی از تضمین کیفیت برای محصولات ما است.
یک محصول گسترده نیمکت تمرینی شکم را ارائه دهید. انواع تجهیزات تناسب اندام را ارائه دهید. همچنین می توانید لوگوی شخصی خود را اضافه کنید یا رنگ تجهیزات بدنسازی را تغییر دهید. همچنین پیشنهاد می دهد مواد مختلفی را انتخاب کنید که نیازهای محصول را برآورده کند. تیم فناوری و همچنین تیم خدمات اختصاصی از همه چیز به درستی مراقبت می کند. تجهیزات و خدمات تناسب اندام با کیفیت بالا باعث می شود مشتریان به ما اعتماد کافی داشته باشند، مدت طولانی است که با ما بوده اند. همه نیازهای شما قابل برآورده شدن است.
بیش از 10 سال است که این شرکت یک تولید کننده حرفه ای تجهیزات بدنسازی بوده است. ما معتقدیم که می توانیم موثرترین تجهیزات تناسب اندام را به شما ارائه دهیم. ما سال ها تجربه تجهیزات تناسب اندام روی نیمکت تمرین داریم. دارای تیم طراحی و RD حرفه ای برای توسعه محصولات جدید. آخرین فن آوری موجود برای تضمین تجهیزات تناسب اندام با بالاترین کیفیت. ما همچنین یک فرآیند تولید در سطح جهانی و یک سیستم مدیریت کیفیت دقیق داریم. ما قادر خواهیم بود در اسرع وقت به سوالات شما پاسخ دهیم. همه کارکنان شرکت ما سخت مشغول کار هستند. و سخت کار کنید تا بهترین تجهیزات بدنسازی را بسازید.