Tasandune dümblipuu tõstmine; pea ja õlud kõrgemal kui teised
MEES, KAS SA PROOVID SUURENDADA JÕUDLUST SINDIMUSKLIKS, SIIS OTSI LÄHEMALT TASANDUSE DÜMBELIPUU TÕSTMISELE! See treening on suurepärane valik sindimuskli ja veelgi enamale. Nüüd lähme artikli sügavasse, et sa saaksid õppida, kuidas täiesti korrektselt täita tasandunud dümblipuu tõstmist, et arendada oma sindimusi.
Lõplik juhend dümblipuu tõstmiseks õige vormiga
Need on parimad rinnamusöitmed. Tüdrukumm kambrikul on üks neist. See koosneb sellest, et sa oled kumbil ja vajutad iga käes olevaid nõgusid üles taevasse. Siin on, kuidas need õigesti teha:
Alusta sellest, et paiguta end kumbile ja aseta jalad kindlalt paigale.
Võta igasse käe nõgu, mille paksed suunatud allapoole.
Lange lähemale rinnale nõgud aeglaselt, tagades, et elbed säilitavad 90-gradsise nurga.
Tõsta nõgud tagasi üles oma rinnani, vajutades nad välja taevasse.
Korda need mitu korda oma eelistuse järgi.
Tüdrukumm kambrikul vajutamise eelised, kuidas seda korraliku vormiga teha ja huvitavad variatsioonid
Kõrvalehingu tegemine kaubikuga pakub palju eeliseid. Põhiühimuskond, mida see treenib, on rinnamus, kuid samal ajal töötad ka tritsiiviga, õlulihaga ja kesklihaga. Selle harjumise maksimaalse kasu saamiseks on oluline hoida hea vormi. Tagasi tuleb olla tasakaalus pankil, jalad kindlalt maas ja kasuta kaalu, mis sulle on väljakutse (kuid mitte liiga intensiivne). Tõstes pead oma taga neutralseks hoidma; mõtle sellele rohkem nagu rinnale suunatud liikumisele kui madala luumusule täpsemalt keskendudes.
Tasakaalustatud kaubikupangilistel juhtub väga palju. Mängi erinevate nurga ning kaubikute või hõõrdudega, et pihta oma rinnamu uduselt erinevaid osi ja lisada üllatava twisti oma treeningrežiimile.
Kui soovid oma rinnamuscleid parandada, on tasa nõudeltega valjupress suurepärane harjutus. Siiski on oluline teha harjutus õigesti, et saavutada märkimisväärsed tulemused. Vaata mõned näpunäited, kuidas teha tasa nõudeltega valjupress õige viisi ja pumba üles oma rint:
Ärge unustage hoida vormi nagu eelmistes juhistes öeldud.
Igal treeningul peaksid sihtima 3-4 sarjale, kusjuures igas on 8-12 korda.
Suurendage kaalu ajas, kui sa olete jõulisem.
Segage asju ära, et teil jääks teie rutii huvitavaks.
Veenduge, et annaksite oma muskliks piisavalt aega taastumiseks.
Kuid on ka mõned näpunäited ja tehnikad, mis suurendavad nõudeltega valjupressi tasemele tulemuste plaanil, siin need on.
Hingake sisse, kui langetate nõudeid hoolega alla, ning hingake välja neid üles tõstes.
Eelistatavalt hoiate käsikarud sirge positsioonis ja proovite tagada, et küünilised oleksid võimalikult lähedal teie külgedele.
Et vältida haavatuseid, tehke soojendus enne, kui hakkate treeninguga.
Tasandune dümblipuu tõstmine rohkem väljakutsevaks ülemise keha treeningiks
Kuigi tasandune pehme puu risttõstmine on suurepärane lisamine oma ülemise keha programmile, ära unusta, et see on vaid üks palveradast. Lisage erinevaid treeninguid, mis töötavad erinevaid muskliühikuid, et näha edusamme. Muud samuti tõhusad ülemise keha treeningud - halbid, pullup'id, õlumuskli tõstmine, bisepti kurb, tritsepti dipsid. Muutke oma rutinit regulaarselt, et hoida muskleid hämmingus ja vältida ennastunust. See tagab, et te soovite kasutada suurepärast vormi kõigis treeningutes ja saavutada parimaid tulemusi.
ettevõte pakub palju kvaliteetseid tooteid. Pakume sadu erinevaid fitness-seadmeid. Ettevõte pakub nii ODM-i kui ka OEM-teenuseid. Võite kohandada fitness-seadmeid oma logoga, muuta värvi, muidugi lubame teil valida erinevaid materjale, mis vastavad toote vajadustele. Kõrge kvaliteediga lamedad dumbbell-pensipress-sead
ettevõte on alati teadlik turu trendidest. Me parandame pidevalt oma toodet ja teenust. Ja nüüd, ettevõte pakub head klientiteenindust lihtsa nõudmise korral. Exklusiivne teenindusjuht räägib sinu päringutest ja lahendab kõik tootmisse seotud probleemid, mis võivad esineda. Otsime pidevalt uusi inimesi, et laiendada meie meeskonda. Töötajatel pakutakse treeninguid, mille abil nad saavad parandada töötajate jõudlust ning samal ajal ka teenindusmeeskonna kvaliteeti. Toote kvaliteedi tagatis on ka head teenuste tagatis.
Üle 10 aasta jooksul on ettevõte olnud professionaalne tootja fitnesslaadetavate seadmete jaoks. Me usume, et me suudame pakkuda teile kõige tõhusamat fitnesslaadetavat varustust. Meil on aastaid kogemust platvormiga nöörkivid fitnesslaadetava varustusega. Meil on professionaalne R&D ja disainiteam uute toodete arendamiseks. Meie käigus on saadaval kaasaegseim tehnoloogia kõrgeima kvaliteediga fitnesslaadetava varustuse tagamiseks. Meil on ka maailmaklassi tootmisprotsess ja range kvaliteedihaldussüsteem. Me vastame teie päringutele võimalikult kiiresti. Kõik meie ettevõtte töötajad töötavad püsivalt ning tegutseme, et teha parim fitnesslaadetav varustus.
Terviseri varustus kõrgeimate standarditega meie ettevõttes. Me oleme alati uskunud, et meie toodete kvaliteet on meie peamine prioriteet. Oleme võtnud mitmeid meetmeid, et jätkuvalt tootada kõrgekvaliteedilist terviserivarustust. Tehnoloogia ravis kaalupankide jaoks püsib innovatsioonides, stabiilselt optimeerides toodet kõrgeima kvaliteediga ja parema kasutajakogemuse tagamiseks. Kvaliteedi parandamiseks kasutame ka moderneimat tootmisvarustust. Lisaks sellele aitab teid meie eriapeteenuste tiim täiesti hääles. Igal kohandamisprobleemil või tootmise probleemil seoses terviserivarustusega leiate lahenduse. Meie terviserivarustus on parim kvaliteediga.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
