Keelduge masinpingipressist
Rinnavajutus (Decline Machine) – ülakeha töö hõlbustamiseks, et saaksite selle väljakul maha visata. Töötage oma rindkere piirkonda erineval viisil, et sihtida selle lihasrühma kõiki piirkondi. See on tähelepanuväärne eelkõige seetõttu, et see töötab teie rindkere alumises osas üsna ägedalt. Rind Sinul on tugev ja selge rind. Lisaks haarab see paljusid ülakeha lihaseid, nt käsi, õlad ja selg.
Miks see on oluline
Soovitan kasutada langetusmasina rinnapressimist mõnel olulisel põhjusel:
See muudab teie rindkere tugevaks
See muudab teid igapäevaeluks tugevamaks
See on kogu keha treening, mis paneb sind kaotama kaloreid – neid palju!
Võib vältida vigastusi ja aidata teie kehahoiakut.
See hoiab sind paindlikuna ja liikuvana
Palun muutke seda vastavalt oma vormisolekutasemele.
Kuidas seda õigesti teha
Kuidas teha masinlikku rinnapressimist
Kohandage masinat oma kehaga
Libistage parem jalg üle teise, tasaselt vastu põrandat.
Nii et haarake käepidemetest ja pöörake need AEGLASELT rinnale
Lükake käepidemed tagasi üles
Hingake üles surudes välja ja seejärel allapoole toomisel sisse
Lülitage ABS sisse; hoia selg sirge.
Tehke mõne seeria jaoks 12–15 kordust
Kasutage kindlasti raskust, mis on keeruline, kuid mitte liiga raske. Lõpetage raskuse põrkamine rinnalt või ülaosas lukustamine.
Kui kõik muu ebaõnnestub, segage seda Kui teile tundub, et võib-olla teie keha ei kasva enam tailiha järgi, proovige luua sellele uus stiimul. Mille vastu aitab aga masinlik rinnapress, on tõsiasi, et see aitab teie lihaseid erineval viisil töötada. Näiteks kui 10 kätekõverdust on teie jaoks liiga kerge, võib üks viise raskemaks muutuda raskuse lisamine või rohkemate korduste tegemine. Samuti peaksite proovima teha mõningaid treeningumuudatusi
Võite proovida ka järgmisi variatsioone:
Kallakul vajutamine
Niisiis, lihtsalt hoidke käepidemeid veidi lähemal
Hüppamine pressi finišis
Mängige ohutult, rääkides alati treeneriga enne uute harjutuste proovimist.
Kokkuvõtteks võib öelda, et langusmasina rindkere surumine on suurepärane harjutus ülakeha jõu suurendamiseks. See peaks olema hea, kuid parandage seda, et saaksite jätkuvalt paremaks muutuda ja sisu eri osasid profiilida. Lisades selle oma treeningule, saate saavutada tervema keha, jättes seljataha kõik treeningueesmärgid.
Masin: rinnale vajutamine Keelamine masin rinnale vajutamine Üks kuradima treening oma jõu ja vormi tõstmiseks. Lisage see oma rutiini ja peaksite nägema kena ülekandeefekti paljudele kehaosadele. Niisiis, käsitleme põhjuseid, mis muudavad selle harjutuse erakordseks, ja ka mõningaid olulisi näpunäiteid, mida järgida, et sellest maksimumi saada.
Miks kasutada Decline Masina rinnapressi?
Decline'i masina rinnapressi eelised – miks on see teie jaoks nii oluline ja elutähtis treeningrutiin? Miks see harjutus siis oluline on?
Tugevdab ja määratleb rindkere
Tugevdab ülakeha – oluline igapäevaelus.
Töötab korraga mitut lihast, aidates põletada kaloreid ja ka rasva kaotada
Väldib vigastusi ja parandab rühti
Parandab paindlikkust ja liikumist
Saab kohandada vastavalt teie konkreetsele treeningtasemele ja eesmärkidele
Õige tehnika parimate tulemuste saavutamiseks
Masina rinnale vajutamisest maksimaalse kasu saamiseks peaksite seda tegema vastavalt. Siin on õige vorm ja tehnika:
Masin võib vajada teie keha proportsioonide seadistamist
Lamedate jalgade asend maapinnal
Kui lasete käepidemed alla, võtke neist tugevasti kinni ja asetage käte kõht otse rebimispuuri poole.
Tõstke käepidemed tagasi üles, pidades samal ajal seda nende lähtestamiseks
Hingake üles kerides välja ja käepidemeid vabastades hingake sisse
Kinnitage oma südamik, hoidke selga sirgena ja rindkere tõstmas
Siiski on teie parim valik 12–15 kordust komplekti kohta
Valige raskus, mida teil on raske teostada, säilitades samal ajal oma loomuliku asendi, nagu näidatud. Sooritage väljumine raskusega, põrkumata rinnal ja vältige küünarnukkide liigset väljasirutamist selle harjutuse ajal.
Kui tabate oma üldises vormis edenemises tõrku, saab langetusmasina rinnale surumist kasutada mis tahes platoo läbimiseks. Selle ühendi taastoomine oma rutiini on uudne viis rinnalihaste taastamiseks ja kasvu stimuleerimiseks. Harjutuses saate edeneda, lisades raskusi, kordusi või muutes tempot. Veelgi enam, kui sellega kaasnevad muud rinnatreeningu rutiinid, tuleb mängu rangem rutiin.
Harjutuste variatsioonide uurimine
Selle kontseptsiooni võti on teie treeningrutiini varieeruvus. 100 sõna teemal: uus pööre Langus masina rinnapressist Lisateavet nende kohta Keeldu Masina rinnapresside alternatiivsed versioonid
Vajutage ühe käega, et tabada rindkere mõlemat külge.
Laia haardega lamades surumine, et tabada rinna ülaosa ja alumise_refptrMuude harjutuste kombinatsiooni rinnale
SAAVUTAGE HAARDE: parem triitsepsi aktiveerimine ja käte tugevus
JUMP Põrkuva lihase ülestõstmine ja plyopress plahvatusliku jõu saavutamiseks + max AU-d, 3 kordust + hüpe*pow, see on alumisest asendist välja plahvatuse viimane käik.
Iga treeningu kontaktpaneelid on alati abiks enne uute variantide lisamist, et tagada ohutus ja tehnika.
Kokkuvõte: Langusmasina rinnapressimine on kogu rinnalihase kujundamisel ja tugevdamisel alustala. Arendage käsitööd, süvenege oma potentsiaali ja proovige uusi variante, et värskendada oma treeningprotsessi ja täita kõiki oma treeningueesmärke.
Ettevõte pakub palju kvaliteetseid tooteid. võib pakkuda tohutul hulgal saadaolevaid tooteid. Pakume sadu erinevat tüüpi treeningseadmeid. Ettevõte pakub nii ODM-i kui ka OEM-teenuseid. saab kohandada treeningseadmeid oma logoga, muuta värvi, muidugi võimaldame teil valida erinevaid materjale, mis vastavad toote vajadustele.Kvaliteetsed langusmasina rinnapressiseadmed ning teenindus muudavad meie klientide enesekindlaks ja on pikka aega. tähtajaline suhe meiega. Saate täita kõik oma nõuded.
Meie ettevõte on professionaalne spordiseadmete tootja üle 10 aasta. oleme kindlad, et suudame pakkuda teile parimat spordivarustust. Meil on aastatepikkune treeningvarustuse valmistamise kogemus. omama kvalifitseeritud RD ja loobuma masina rinnapressi meeskonnast uusimast tootearendusest. Kõige arenenum tehnoloogia suudab tagada parima kvaliteediga spordivarustuse. Meil on ka maailmatasemel tootmissüsteem ja range kvaliteedikontrollisüsteem. Vastame teie päringutega nii kiiresti kui võimalik.Meie meeskonnaliikmed töötavad koos, et arendada parimad treeningseadmed.
Ettevõte on alati turusuundumustest teadlik. täiustame pidevalt oma teeninduskliente. Ja nüüd on meie ettevõttel hea klienditeenindusosakond. Meil on võimalik teiega muretult koostööd teha. Iga elemendi langetamise masina rinnapressil on vastav vastutav isik. Eriteenindusmeeskond suudab kiiresti vastata kõikidele küsimustele ja lahendada tootmisprobleeme, kui need tekivad. Meie ettevõte värbab pidevalt uusi töötajaid, et suurendada oma meeskonda. töötajad saavad haridust, et tõsta meie töötajate kvaliteeti. Samal ajal saab parandada teenindusmeeskonna kvaliteeti. Meie teenuse kvaliteet on oluline ka meie toodete kvaliteedigarantii seisukohalt.
Meie ettevõtte rangete standardite järgi toodetud spordiseadmed. Oleme astunud mitmeid samme, et jätkata kvaliteetsete fitnesstoodete tootmist. Tehnoloogiameeskond hoiab alati tehnoloogiat alla masina rinnale vajutamise, optimeerib toodet pidevalt kvaliteetse toote, seda parema toote jaoks. kogemus.parandada jõusaalide jõudlust kasutada ka kõige kaasaegsemaid tootmisseadmeid.Samuti on saadaval eksklusiivne teenindusmeeskond, kes teenindab teid kogu südamest. Kõik spordiseadmete kohandamise ja tootmisega seotud probleemid saab teie eest lahendada. Meie pakutavad spordiseadmed on kõrgeima kvaliteediga.
Autoriõigus © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Kõik õigused kaitstud
EN
