Lakipressi abil jõutreeningu optimeerimise saladus
Lamades surumismasin on suurepärane võimalus saada tugevamaks ja tõsta oma vormi. Aitab lihaseid kasvatada, mis suurendab teie jõudu ja üldist kehalist vormi. See arutelu räägib sellest, kuidas pingipress saab aidata teie rindkere ja käsi. Kuid keskendume ka mõnele parimale pingipressimismasinale, et saaksite oma treeningueesmärke tõhusamalt saavutada.
Lamadespress on laialt tuntud ja tunnustatud harjutus rindkere, käte tugevdamiseks, aga ka üks parimaid. See tabab peamisi ülakeha lihaseid ja aktiveerib teie südamiku ning stabiliseerib lihaseid kõikehõlmava kogu keha treeningu jaoks. Uurime siin mõnda parimat pingipressi, mis on mõeldud nii rindkere kui ka käte tugevuse parandamiseks:
Hammer Strength Iso-Lateral Inline Press Machine: ainulaadne seade, mis isoleerib spetsiaalselt teie rindkere ja käed, võimaldades teil keskenduda rangelt nendele lihastele. See masin võimaldab reguleerida lähteasendit ja käepidemeid, mis tagavad, et see vastab ideaalselt teie individuaalsetele vajadustele ning võimaldab kohandada seda, kuidas soovite oma treeningut teha.
Body-Solid Powerline Lame/kalduv/langetav kokkupandav pink – pingi disain on väga mitmekülgne, pakkudes teile arvukalt harjutusi, mis hõlmavad lame- ja kaldega surumist. See kokkupandav disain koos kõrva kohal ühilduvusega muudab selle praktiliseks.
Rogue Fitness Flat Utility pink: see lihtne pink sobib suurepäraselt neile, kes tahavad lihtsalt oma pingipressitreeninguga põhitõdede juurde tagasi pöörduda. See pink on ehitatud tugeva 2" x 3", 11-mõõtmelise šassii ja üldise kandevõimega, mis talub teie raskeimaid koormusi. See pink on kodus igas keskkonnas.
Pinkpressimasin või vabad raskused: kumb on parem?
Kui aga rääkida lamades surumismasinast ja vabadest raskustest, kasutage ühe treeningtüübi eeliseid ja eelised on teie kui tõstja jaoks veel üks oluline. Vabad raskused võimaldavad suuremat liikumisulatust, kasutatakse rohkem stabilisaatorlihaseid ning vabakükkidega on raskem petta kui masinkükiga. Masinversioonid võivad olla abiks eriti äsja treeninutele või neile, kellel on hiljutised vigastused, kus hoolikas kontroll liikumise üle võib aidata taastuda ja tugevdada, kuid alati tuleb olla ettevaatlik, kuna ainuüksi maksimaalse koormuse juures alustamine ei pruugi paranemist aidata – liiga vähe puhkust pressimise/raskete koormate tõsteseadmete vahel! Lõppkokkuvõttes põhineb teie parim valik nende kahe vahel treeningueesmärkidel ja tuttaval ning isiklikel eelistustel. Sest pidage meeles – treeningu puhul on mängu nimi taas mitmekesisus, kui tahad olla kindel, et sinu lihased püsiksid ergas ja et sul pole põhjust mitte ainult motivatsiooniks.
Kui teie eesmärk on vastupidavus ja definitsioon, siis on lamades surumismasin teie tee. Kergemate raskuste kasutamine ja suuremate korduste sooritamine on suurepärane viis aeglaste lihaskiudude isoleerimiseks, mis on vastupidavusel põhinevates vastupanupausides väga olulised. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas pingipressi kõige tõhusamalt kasutada, et tagada lihaste vastupidavus ja tugevus:
Kasutage kergemaid raskusi: lisaks traditsioonilistele rasket vastupidavustreeningutele tehke mõningaid jõuharjutusi kõige kergema koormusega, mida saate ohutult kasutada, ja saavutage siiski väljakutseid pakkuv treening. Selle taktika kasutamine võib aidata ka lihaseid kasvatava kromavastupidavuse osas pisut tõuke anda.
Treeningu ajal tehke aeglasi kontrollitud liigutusi: Sihtmärgi saavutamiseks. Kaasake ja kurnage teie käsutuses olevaid aeglaseid lihaskiude, peate need aktiveerima, sooritades isolatsiooni ajal tahtlikke ja kontrollitud harjutusi või regulaarselt liigutades tõsteraskusi, sihtides samal ajal konkreetseid lihasrühmi, et üle ujutada. ütles lihaseid verega ja sunni need 1. tüüpi aeglased lihaskiud tööle, et neid saaks sundida ületama intensiivse treeningu stimulatsiooni murdepunkti! See aitab neid lihaskiude stimuleerida ja annab aja jooksul vastupidavust.
Segage oma treeninguid: Platoode vältimiseks ja lihaste šokiseisundis hoidmiseks proovige erinevaid asju, et stimuleerida (uued harjutused jne) lihased paremini reageerida. Pingimasin on suurepärane treening, nii et selle lisamine oma treeningplaani on oluline, kuid muude harjutuste lisamine aitab suurendada lihaste vastupidavust ja definitsiooni.
Esitleme neid teile. Nad dikteerivad kõike alates teie turvalisusest pingipressil ja lõpetades sellega, et iga teie treening on tõhusam kui kunagi varem. Mõned parimad ohutus- ja kasutusnõuanded masina tõhusaks kasutamiseks on järgmised:
Soojendus: soovite veenduda, et teie lihased on kenad ja soojad, enne kui hüppate mõnele treeningvarustusele. Lisage soojendusele kergeid kardiovaskulaarseid harjutusi, dünaamilisi venitusi või vahurullimist.
Nüüd valige kaal, mis pakub väljakutseid, kuid võimaldab teil siiski sooritada kordused heas vormis ja ilma pingutamata.
Arvutage täiuslik vorm: vältige vigastusi ja muutke oma tulemused ideaalseks. Kui kasutate pingipressi, veenduge, et jalad oleksid tasase seljaga maas ja hoidke küünarnukid kogu aeg keha lähedal.
Kasutage jälgijat: treeningpartner võib lisada ohutuse ja abi, eriti raskete raskuste tõstmisel. Vaatleja võib aidata raskusi ohutult tõsta ja ebaõnnestunud tõstmise korral saavad nad ka sekkuda, mis vähendab vigastuste ohtu.
Olenemata sellest, kas olete fitnessimaailmas uustulnuk ja otsite, milline masin või seade on teie teekonna alustamiseks kõige sobivam, või kogenud jõusaalikülastaja, kes soovib tööriista, mis aitaks parandada väljatugevuse taset – siis näeb see välja nagu Bench Press Machine võib olla kõigi nende eesmärkide saavutamiseks uskumatult väärtuslik ressurss. Kui olete oma esikohal, rakendage häid soojendusprotokolle ja kasutage õige suurusega raskusi – see varustus aitab ka kõige selle eest hoolitseda :) Ärge kartke – Body Pump plaadid on siin! Õnneks on mitut tüüpi pingipresside tüüpe, mis sobivad erinevate kehakujude ja fitnessi eesmärkidega, mis tähendab, et teil on palju valida, mis sobib teie sihtalale kõige paremini või kui kaugele soovite oma jõutaseme saavutada.
Ettevõte jälgib turusuundumusi, täiustab pidevalt oma tooteteenust. nüüd on meie ettevõttel hea teenindusmeeskond. Pühendunud teenindusmeeskond vastab päringutele ja lahendab kõik tootmisprobleemid, mis võivad tekkida. Ettevõte otsib alati uusi töötajaid, et tugevdada meie meeskonda. Ja meie töötajad saavad koolitust pingipressi masinaga, mis suurendab töötajate efektiivsust, samal ajal saab meie teeninduspersonali kvaliteeti tõsta. Kvaliteetne teenus on toodete kvaliteedi tagamisel oluline.
ettevõte on spordivarustust professionaalselt tootnud rohkem kui 10 aastat. ettevõte järgib jõusaaliseadmete rangeid tootmisjuhiseid. oleme alati veendunud, et kvaliteet on meie peamine prioriteet. on võtnud palju meetmeid, et hoida parimaid spordiseadmeid. Tehnoloogiameeskond hoiab alati uuenduslikku tehnoloogiat, optimeerib toodet pidevalt kvaliteetse toote ja parema tootekogemuse saavutamiseks.Treeningseadmete kvaliteedi tõstmiseks kasutage täiustatud tootmispinki. Lisaks aitab eksklusiivse teeninduse meeskond teid kogu südamest. Kõik kohandamisprobleemid, spordiseadmete tootmisprobleemid, lahendab eksklusiivne teenindusmeeskond. Meie pakutavad spordiseadmed on tippkvaliteediga.
ettevõttel on palju suurepäraseid esemeid ja me saame pakkuda suures koguses tootevalikut. Valikus on arvukalt kohandatud spordiseadmeid, meie toodetud erinevaid tooteid. Saate lisada oma logo, et muuta spordiseadmete värvi. Samuti võimaldame teil valida erinevat tüüpi materjalide pingipressi masinaid vastavalt toote vajadustele. Tehnoloogiameeskond ja eksklusiivne teenindusmeeskond saavad kõigega korralikult hakkama. Kvaliteetsed treeningseadmed ja teenindus panevad kliendid meie vastu piisavalt usaldama ja naudivad jätkuvat suhet meiega. Teie vajadused on rahuldatud.
ettevõte on mainekas spordiseadmete tootja üle 10 aasta. ettevõte usub, et suudame pakkuda teile parimat konkurentsivõimelist spordivarustust. Meeskond, kes on kõrgelt kvalifitseeritud RD projekteerimisel ja uute toodete loomisel. kasutage spordiseadmete tootmisel kõige arenenumat tehnoloogiat. omavad ka tipptasemel tootmisprotsessi ja ranget kvaliteedikontrollisüsteemi.Võtame teie päringutega ühendust nii kiiresti kui võimalik.Meie pingipressimasin kõik ettevõtte osad teevad koostööd, et võtta kasutusele kõik üksikasjad, et toota kõige tõhusam treeningvarustus.
Autoriõigus © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Kõik õigused kaitstud
EN
