Máquina de formación de tubo de cobre automático con alimentador automático enviado a la India

De cara al futuro, la 'pelota medicinal' se convertirá en tu nuevo compañero de entrenamiento. Esta rutina de ejercicio trendy elevará rápidamente tu ritmo cardíaco y quemará calorías de más, todo mientras es elegante y divertido.

La pelota de medicina es una actividad integral y multiarticular que utiliza una pelota de medicina flexible que se parece a un balón de fútbol inflado. Los beneficios de modelado corporal de los ejercicios con pelota de medicina son excepcionales. Cada movimiento apunta a los cuádriceps, hombros, pecho y músculos del core, mientras también activa los glúteos, isquiotibiales y tríceps; ideal para mejorar la potencia explosiva, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia cardiovascular.

La pelota de medicina activa todos los principales grupos musculares del core, que actúan como el motor principal para todo el cuerpo. Los músculos fortalecidos del core contribuyen a alcanzar objetivos de fitness más amplios, como dominar la postura guerrero en yoga o completar maratones completos o medios mientras se establecen récords personales en entrenamiento de fuerza. Un core fortalecido también mejora la estabilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de lesiones en actividades cotidianas.

Un entrenamiento de cuatro minutos con una bola medicinal supera a los rutinas cardiovasculares tradicionales como correr o spinning. Por lo tanto, si buscas utilizar eficientemente tu tiempo en el gimnasio, la bola medicinal es sin duda una excelente opción.

Los principiantes pueden optar por bolas medicinales de 6 a 8 libras, mientras que los practicantes experimentados pueden elegir opciones de 12 a 14 libras. Colócate aproximadamente un metro de la pared con los pies separados a la altura de las caderas; los dedos ligeramente hacia afuera como preparándote para hacer sentadillas; sostén la bola medicinal con ambas manos al nivel del pecho manteniendo los codos cerca de los costados.

Activa tu núcleo presionando firmemente la bola con ambas manos, activando los grupos musculares del torso superior antes de descender en una sentadilla—levantando el pecho y presionando la bola contra el esternón. Baja hacia los talones manteniendo la profundidad de la sentadilla.