Θέλετε έναν συμπαγή πυρήνα; Αυτοί είναι οι μύες στη μέση σας που θεωρούνται απαραίτητοι σε κάθε κίνηση κάμψης ή στριφογυρίσματος. Ασκήσεις στον πάγκο με βάρη για τη δύναμη του πυρήνα Θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές εξαιρετικές ασκήσεις πάγκου με βάρη που στοχεύουν τους μυς του πυρήνα σας.
Ξεκινήστε να ζεσταίνετε το σώμα σας: είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν την προπόνηση. Εκτελέστε jumping jacks ή τρέξτε στη θέση του για να ασκήσετε το σώμα σας. Όταν ολοκληρωθεί η αρχική σας θέση, μετακινήστε τον επίπεδο πάγκο με βάρος σε ύψος που ταιριάζει τόσο σε εσάς όσο και στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Καθίστε αναπαυτικά στον πάγκο και ακουμπήστε τα πόδια σας στο έδαφος με ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΣΑΣ ΣΤΟΝ πάγκο και ίσια. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος από τον πάγκο, δεσμεύοντας όλους τους μυς του πυρήνα. Καθίστε και προσπαθήστε να κάνετε αυτή την κίνηση για 10-15 επαναλήψεις.
Η λοξή στροφή είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που εστιάζει στον πυρήνα σας. Καθίστε με τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα, όπως ακριβώς κάνετε όταν κάθεστε σε μια καρέκλα. Πιάστε το κέντρο ενός πιάτου βάρους ή αλτήρα και περιστρέψτε τον κορμό σας και στις δύο πλευρές. Κάντε αυτή την άσκηση 10 έως 15 φορές και στις δύο πλευρές για καλύτερη εμπλοκή των λοξών μυών σας.
Η προσθήκη αυτών των ασκήσεων στη ρουτίνα σας θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί στην κύρια μυϊκή ομάδα ενός ανθρώπου - εκτός από την ενίσχυση της συνολικής φυσικής κατάστασης και την ισορροπία. Απλώς φροντίστε να διατηρείτε καλή φόρμα, να αναπνέετε σταθερά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και το σημαντικότερο να... ακούτε. Στο Σώμα Σου. Να είστε συνεπείς και επίμονοι, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας με τον καιρό!
Η εταιρεία μας είναι επαγγελματίας κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής για περισσότερα από 10 χρόνια. Η εταιρεία μας πιστεύει ότι έχουμε τη δυνατότητα να σας προμηθεύσουμε με τον υψηλότερο ποιοτικό εξοπλισμό γυμναστικής. έχουν μεγάλη εμπειρία στην παραγωγή του εξοπλισμού γυμναστικής. να έχετε μια επαγγελματική ομάδα RD και σχεδιασμού ανάπτυξη νέων προϊόντων. η πιο προηγμένη τεχνολογία για τη διασφάλιση του καλύτερου ποιοτικού εξοπλισμού γυμναστικής. έχουμε επίσης την καλύτερη γραμμή παραγωγής στη βιομηχανία και ένα πάγκο βαρών και σύστημα αυστηρού ποιοτικού ελέγχου προπόνησης. θα σας απαντήσει με τις ερωτήσεις σας το συντομότερο δυνατό. Όλοι οι υπάλληλοι της εταιρείας μας εργάζονται σκληρά μαζί βεβαιωθείτε ότι λαμβάνεται υπόψη κάθε λεπτομέρεια για να δημιουργήσετε καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής.
προσφέρετε ένα προϊόν προπόνησης με μεγάλο βάρος πάγκου. προσφέρετε μια ποικιλία τύπων εξοπλισμού γυμναστικής. μπορείτε επίσης να προσθέσετε το προσωπικό σας λογότυπο ή να αλλάξετε το χρώμα του εξοπλισμού γυμναστικής. Προσφέρετε επίσης επιλέξτε διαφορετικά υλικά που θα ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις της ομάδας product.technology καθώς και η ειδική ομάδα σέρβις θα φροντίσει όλα τα πράγματα σωστά. Ο εξοπλισμός γυμναστικής και οι υπηρεσίες υψηλής ποιότητας κάνουν τους πελάτες να έχουν αρκετή εμπιστοσύνη σε εμάς, είναι μαζί μας εδώ και πολύ καιρό. Όλες οι ανάγκες σας μπορούν να εκπληρωθούν.
Η εταιρεία είναι επαγγελματίας κατασκευαστής για περισσότερα από 10 χρόνια. η εταιρεία έχει αυστηρά πρότυπα παραγωγής όσον αφορά τον εξοπλισμό γυμναστικής. Πάντα πιστεύουμε ότι η ποιότητα των προϊόντων μας είναι η πρωταρχική μας προτεραιότητα. έχουν λάβει μέτρα ποικιλίας συνεχίζουν να παράγουν τον εξοπλισμό γυμναστικής υψηλότερης ποιότητας. Η ομάδα τεχνολογίας διατηρεί πάντα καινοτόμο την προπόνηση σε πάγκο με βάρη, βελτιστοποιεί συνεχώς το προϊόν το προϊόν υψηλής ποιότητας και την καλύτερη εμπειρία προϊόντος. προκειμένου να βελτιώσουμε τον ποιοτικό εξοπλισμό γυμναστικής, χρησιμοποιούμε επίσης τον πιο σύγχρονο Η ομάδα εξυπηρέτησης εξοπλισμού παραγωγής. αποκλειστική ομάδα θα σας βοηθήσει ολόψυχα. Οποιοδήποτε ζήτημα προσαρμογής και παραγωγής του εξοπλισμού γυμναστικής θα λυθεί για εσάς. Ο εξοπλισμός γυμναστικής μας θα είναι άριστης ποιότητας.
Η εταιρεία ακολουθεί πάντα τις τάσεις της αγοράς. συνεχίσει να βελτιώνει την εξυπηρέτηση πελατών. είναι πλέον σε θέση να πουν ότι η εταιρεία έχει μια πολύ καλή ομάδα εξυπηρέτησης πελατών. Η ομάδα σέρβις είναι μόνο αυτή που μπορεί να είναι διαθέσιμη να απαντήσει στις ερωτήσεις σας και να βοηθήσει στην επίλυση τυχόν προβλημάτων παραγωγής που μπορεί να προκύψουν. Αναζητούμε συνεχώς νέους υπαλλήλους για να προσθέσουμε στην προπόνησή μας σε πάγκο με βάρη. Ως εταιρεία μέσω της εκπαίδευσης των εργαζομένων βελτιώνει την ποιότητα των εργαζομένων μπορεί επίσης να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της ομάδας εξυπηρέτησης. Η ποιότητα των υπηρεσιών είναι επίσης σημαντική για την εγγύηση ποιότητας για τα προϊόντα.
Πνευματικά δικαιώματα © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος
EN
