Πιεσμός Σταθερού Βάρους σε Κλίνη; Ένα Στερεότυπο για το Κορμί και τις Ωμούς
ΆΝΘΡΩΠΕ, ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΔΟΚΙΜΗ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΜΥΑΛΑ ΣΤΗΘΟΔΕΡΜΑΤΙΟΥ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΙΕΣΜΟ ΣΤΑΘΕΡΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΕ ΚΛΙΝΗ! Αυτή η ασκήση είναι μια υπέροχη επιλογή για το στηθοδερμάτιο και πολύ περισσότερο. Τώρα ας πάρουμε βαθιά στο άρθρο ώστε να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τον πιεσμό σταθερού βάρους σε κλίνη για να αναπτύξετε το στηθοδερμάτιο σας.
Απολύτως Οδηγός για τον Πιεσμό Σταθερού Βάρους σε Κλίνη με Σωστή Μορφή
Αυτές είναι οι κορυφαίες ασκήσεις για το στηθούδι. Η πλάινος υψωτής αλλόχειρα σε βάντσα είναι μία από αυτές. Αυτή αποτελείται από το να κειμένες στη βάντσα με μια αλλόχειρα σε κάθε χέρι και να τις υψώνετε προς το δαχτύλιο. Εδώ είναι πώς να το κάνετε σωστά:
Ξεκινήστε κειμένοι πλάι στη βάντσα με τα πόδια σας σταθερά στο πάδι.
Χτυπήστε μια αλλόχειρα σε κάθε χέρι με τις παλάμες σας να κοιτάνε προς τα κάτω.
Κατέβασε τις αλλόχειρες αργά στο στήθος σας, βεβαιωμένοι ότι διατηρείτε γωνία 90 βαθμών με κάθε ημιαγκύλιο σας.
Επιστρέψτε τις αλλόχειρες πίσω στο στήθος σας, πιέζοντας προς το δαχτύλιο.
Εκτελέστε αυτές δύο ή τρεις φορές μέχρι το επιθυμητό σας επίπεδο.
Οφέλη της Πλάινης Υψωτής Αλλόχειρα σε Βάντσα, Πώς Να Το Κάνετε Με Σωστή Μορφή και Διασκεδαστικές Εναλλακτικές
Η εκτέλεση πλάι ορθού ρομπάρ με κατσαβίδες διαθέτει πολλά πλεονεκτήματα. Το κύριο μυϊκό που εκπαιδεύει είναι τα μυαλά του στηθούς, αλλά θα εργάζεστε επίσης τους τριχεφάλους, τα ώματα και τη μυϊκή δομή του πυρήνα. Για να πάρετε το μέγιστο από αυτή την ασκήση, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε καλή μορφή. Το πλάτος σας θα πρέπει να είναι οριζόντιο στο ρομπάρ, τα πόδια σας να είναι σταθερά στο δάπεδο και να χρησιμοποιείτε βάρος που είναι προκλητικό (αλλά όχι πολύ έντονο) για εσάς. Φυλάξτε το πλάτος σας ουδοειδές ενώ ανεβαίνετε· σκεφτείτε ότι η ασκήση λεωφόρου εισάγεται περισσότερο σε ένα κίνημα που επιδραστεύει το στηθούς παρά να στοχεύει σοβαρά το κάτω λειούργιο.
Για το πλάι ρομπάρ με κατσαβίδες, μια λίγη διαφορετικότητα έχει μεγάλη σημασία. Παίξτε με διαφορετικές γωνίες στο ρομπάρ για να φτάσετε σε διαφορετική περιοχή του στηθούς, ή αλλάξτε το βάρος/την κράτηση και προσθέστε μια άπροσδόκητη περιστροφή στην καθημερινότητα της ασκήσεως σας.
Αν θέλετε να βελτιώσετε τους μυς της στρωμύλας σας, η ασκήση πίεσης με κιβωτιούς σε ένα πλάνο βάρδισμα είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, η σωστή εκτέλεση της ασκήσεως είναι απαραίτητη για να δείτε σημαντικά αποτελέσματα. Να σας δώσω μερικά συμβουλιά για να κάνετε την ασκήση με κιβωτιούς στο πλάνο βάρδισμα με τον σωστό τρόπο και να ενθαρρύνετε την στρωμύλα σας:
Θυμηθείτε να διατηρείτε καλή μορφή όπως είχε προηγουμένως ειπωθεί.
Θα πρέπει να στοχεύετε σε 3-4 séries με 8-12 επαναλήψεις κάθε άσκηση.
Αυξάνετε το βάρος όσο θα γίνεστε ισχυρότεροι με τον καιρό.
Διαφοροποιήστε ώστε να κρατάτε την καθημερινότητα σας ενδιαφέρουσα.
Σιγουρευτείτε ότι αφήνετε αρκετό χρόνο για ανάκαμψη των μυών.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης κάποιες συμβουλές και τεχνικές για να αυξήσετε τις απολαύσεις της χρήσης των κιβωτίων σε ένα πλάνο βάρδισμα, εδώ είναι αυτές.
Εισπνέστε όταν κατεβάζετε με προσοχή τους κιβωτιούς και εκπνέστε όταν τους ανεβάζετε.
Προτιμώς, διατηρήστε τις καρπούς σας σε ένα ορθό θέση και προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι τα αγκύλα σας είναι όσο το δυνατόν κοντά στα πλευρά σας.
Για να αποφύγετε τις τραυματismous, κάντε ζέστημα πριν αρχίσετε την άσκηση.
Πιεσμός Σταθερού Βάρους σε Κλίνη για πιο επιχειρησιακή Άσκηση Ανωτέρων Μερών του Σώματος
Αν και ο πιεσμός στην κλίνη για το στηθοδερμάτιο είναι μια υπέροχη προσθήκη στο πρόγραμμα των ανωτέρων μερών σας, θυμηθείτε ότι είναι μόνο μια μέρος του παζλ. Περιλάβετε μια διαφορετικότητα ασκήσεων που εργάζονται διαφορετικούς ομάδες μυών για να δείτε πρόοδο. Άλλες ασκήσεις για τα ανώτερα μέρη που είναι επίσης αποτελεσματικές - push-ups, pull-ups, πιεσμός ώμων, κούρεμα βιψ, dips τριψ. Αλλάζετε την καθημερινότητα σας συχνά για να κρατήσετε τους μύους σας σε αναποκαλιπτικότητα και να αποφύγετε την υποβολή. Αυτό είναι για να εξασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε καλή μορφή σε όλες τις ασκήσεις σας και να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
η εταιρεία προσφέρει πολλά προϊόντα υψηλής ποιότητας. μπορεί να προσφέρει μεγάλο αριθμό διαθέσιμων προϊόντων. Προσφέρουμε εκατοντάδες διαφορετικούς τύπους αποσυμβολισμού εξοπλισμού.η εταιρεία προσφέρει ODM ως επίσης OEM υπηρεσίες. μπορεί να προσαρμόσει τον αποσυμβολισμό εξοπλισμού με το δικό σας λογότυπο, να αλλάξει το χρώμα, φυσικά επιτρέπουμε να επιλέξετε διάφορα υλικά που απαντούν στις ανάγκες του προϊόντος.υψηλής ποιότητας πιεσμός βάρη με πλάκα εξοπλισμό καθώς και υπηρεσία κάνει τους πελάτες μας να νιώθουν βεβαίως και να έχουν μακροχρόνια σχέση μαζί μας.Θα μπορείτε να πληροφορηθείτε όλες τις απαιτήσεις σας.
η εταιρεία είναι πάντα επιζώνυμη για τις τάσεις της αγοράς. Βελτιώνουμε συνεχώς το προϊόν και την υπηρεσία μας. Και τώρα, η εταιρεία διαθέτει καλή υπηρεσία πελατών για το βάρος απλής αλληλεπίδρασης με τον κλινούντερ πρεσ. Ένας εξειδικευμένος ομάδας υπηρεσίας θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας και θα επιλύσει οποιαδήποτε προβλήματα παραγωγής που μπορεί να εμφανιστούν. Είμαστε συνεχώς σε αναζήτηση νέων ανθρώπων για να επεκτείνουμε την ομάδα μας. Οι υπάλληλοι παρέχονται με κατάρτιση, μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση των υπαλλήλων και, ταυτόχρονα, η ποιότητα της ομάδας υπηρεσίας μπορεί να ενισχυθεί. Η εγγύηση της ποιότητας του προϊόντος είναι επίσης εγγύηση εξαιρετικής υπηρεσίας.
Από περισσότερα από 10 χρόνια, η εταιρεία είναι επαγγελματικός κατασκευαστής γυμναστικού εξοπλισμού. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να σας προσφέρουμε τον πιο αποτελεσματικό γυμναστικό εξοπλισμό. Διαθέτουμε χρόνια εμπειρίας στον πίνακα βάρη με γυμναστικό εξοπλισμό. Έχουμε επαγγελματική ομάδα έρευνας και σχεδιασμού για την ανάπτυξη νέων προϊόντων. Η τελευταία τεχνολογία είναι διαθέσιμη για να εγγυηθεί την υψηλότερη ποιότητα του γυμναστικού εξοπλισμού. Διαθέτουμε επίσης παγκόσμια προοπτική παραγωγικό διαδικασία και αυστηρό σύστημα διαχείρισης ποιότητας. Θα μπορούμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας το συντομότερο δυνατό.Όλοι οι υπάλληλοι της εταιρείας μας δουλεύουν σκληρά και προσπαθούν να φτιάξουν τον καλύτερο γυμναστικό εξοπλισμό.
Εξοπλισμός γυμναστήριου κατασκευασμένος με τις υψηλότερες πρότυπα από την εταιρεία μας. Πιστεύουμε πάντα ότι η ποιότητα των προϊόντων μας είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Έχουμε λάβει μια σειρά μέτρων για να συνεχίσουμε να κατασκευάζουμε εξοπλισμό γυμναστήριου κορυφαίας ποιότητας. Η τεχνολογία του πλάτειου βάρους στον καταπίεστη πάτρα είναι πάντα καινοτόμα, συνεχώς βελτιώνοντας το προϊόν για ένα προϊόν υψηλής ποιότητας και καλύτερη εμπειρία χρήσης. Για να βελτιώσουμε την ποιότητα του εξοπλισμού γυμναστήριου, χρησιμοποιούμε και το πιο σύγχρονο παραγωγικό εξοπλισμό. Επιπλέον, ο ομάδας ειδικών υπηρεσιών θα σας βοηθήσει από καρδιάς. Κάθε ζήτημα προσαρμογής ή παραγωγής του εξοπλισμού γυμναστήριου λύνεται για εσάς. Ο εξοπλισμός γυμναστήριου μας θα είναι της καλύτερης ποιότητας.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
