F: Was ist konvergierendes Bankdrücken? Dies ist eine neue Übung, die Sie im Fitnessstudio machen können, um Ihre Brustmuskeln vollständig zu belasten, aber auf sichere Weise. Lassen Sie uns nun diese Aufgabe genauer betrachten.
Beim konvergierenden Bankdrücken können Sie sich auf eine Bank legen und Gewichte heben, was enorm hilfreich ist. Das Ungewöhnliche an dieser Übung ist, dass die Griffe der Gewichte tatsächlich näher zusammenrücken, wenn Sie sie nach oben drücken. Es ist sehr ähnlich, wie sich Ihre Brustmuskeln zusammenziehen, wenn Sie Ihre Arme zusammenführen.
Das konvergierende Bankdrücken dehnt nicht nur Ihre Brustmuskeln, sondern stärkt auch Trizeps und Schultern (alles entscheidend für ein Oberkörpertraining). Es ist auch ideal für Anfänger, die etwas Handgelenk- und Schulterentlastung benötigen, und hilft ihnen, Rückenstärke aufzubauen.
Das konvergierende Bankdrücken ist eine großartige Übung, wenn Sie Ihre Brust und Ihre Fitness insgesamt stärken möchten. Es trainiert effektiv Ihre Brustmuskeln, was auch beim Kalorienverbrennen hilft und schnelle und sichtbare Ergebnisse bringt.
Verwenden Sie am Anfang leichtere Gewichte, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
Vergessen Sie nicht, Ihren Rücken vollständig gegen die Bank zu drücken und die Ellbogen neben sich anzulegen!
Versuchen Sie, die Gewichte möglichst langsam und gleichmäßig nach unten zu senken. Dabei kommt es vor allem auf die Zeit unter Spannung an, die Ihre Muskelfasern aktiviert, unabhängig davon, ob Sie schwere oder leichtere Gewichte heben.
Wenn Sie stärker in Schwung kommen, erhöhen Sie das Gewicht Stück für Stück, damit Ihr Körper immer wieder überrascht wird und sich an Veränderungen anpasst.
Nutzen Sie das konvergierende Bankdrücken, um Ihre Fitnessziele zu erreichen
Wenn Sie das konvergierende Bankdrücken in Ihr Training einbauen, ist es heutzutage nicht mehr weit, dorthin zu gelangen. Und folgen Sie einem leichten Gewicht und einer leichten Form, achten Sie darauf und steigern Sie Ihr Gewicht allmählich. Machen Sie einfach weiter, seien Sie geduldig – und in kürzester Zeit werden Sie eine tolle Brust haben, die alle Mädchen lieben werden!
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